La veritat és que, a diferència d’un bon vi o formatge, el teu cos no millora amb l’edat . Fins i tot si manteniu una dieta estricta i un règim d’entrenament, pot semblar que les cartes s’apilen contra vosaltres, sobretot quan arribeu al gran 6-0. Si se sent impossible aprimar després dels 60 anys , no estàs boig. Es deu a que certs factors físics ho fan encara més difícil.
La primera raó per la qual és difícil aprimar després dels 60 anys és per falta de múscul. A partir dels 30 anys, comenceu a perdre del tres al cinc per cent del vostre import massa muscular cada dècada. Així, podeu imaginar-vos quant heu perdut als 60 anys. Això pèrdua de massa muscular també alenteix el metabolisme, segons Tom Holland , fisiòleg d’exercici, nutricionista esportiu certificat i CEO i fundador de TeamHolland LLC.
'El múscul és un teixit metabòlicament actiu, el que significa que com menys en tingueu, menor serà el vostre metabolisme i menys calories cremareu durant tot el dia', diu Holland. 'Aquesta és una de les raons per les quals és tan imprescindible que les persones es dediquin a l'entrenament de força a mesura que envelleixen, per preservar aquest valuós múscul i evitar que el seu metabolisme es ralenti'.
No només és més difícil construir múscul i cremeu calories en els vostres anys daurats , però, segons Holland, els canvis hormonals també dificulten el manteniment i la pèrdua de pes després dels 60 anys.
'Per exemple, els nivells masculins de testosterona, una hormona integral de la construcció muscular, disminueixen amb el pas del temps', diu Holland.
Un altre factor que contribueix a evitar-lo perdre pes després dels 60 anys és la quantitat de toxines anomenada obesògens , present al vostre cos, acumulat a partir d'aliments i altres fonts, diu l'entrenador de l'estil de vida i benestar Poció Andrea .
'Poden conduir a l'obesitat i a la incapacitat per aprimar', diu.
L’última raó per la qual lluita per aprimar-se després dels 60 anys és potser la més òbvia: és menys probable que us mogueu tant com abans en els vostres anys de joventut.
'Les persones grans, en general, solen ser més sedentàries per hàbits, lesions o malalties', diu Trank.
A causa d'això disminució de l’activitat diària , és probable que aquell pes que esteu tan desesperats a perdre probablement no cedeixi aviat. A més, a causa del metabolisme alentit, 'també es cremen menys calories durant el descans', diu Holland.
Per tal de superar aquests factors relacionats amb l’edat i deixeu anar aquestes lliures després dels 60 anys , hauràs de dedicar moltes hores i esforç al gimnàs. I si busqueu consells sobre com fer-ho, consulteu-ho 20 consells sorprenents sobre la pèrdua de pes que tothom pot fer.
Per descobrir més secrets sorprenents sobre com viure la millor vida, clica aquí a seguir-nos a Instagram!
