Perdent pes la manera tradicional pot ser un repte, fins i tot si estàs disposat a seguir una dieta saludable i augmentar el teu joc d'exercici. Afortunadament, hi ha petites coses que podeu fer al llarg del camí per ajudar a perdre pes no desitjat, i introduir el vinagre de sidra de poma a la vostra rutina diària podria ser una d'elles. Segons a estudi recent publicat a BMJ Nutrició, Prevenció i Salut , petites quantitats de vinagre de sidra de poma poden produir resultats de pèrdua de pes en només 12 setmanes.
somia amb monstres que us atacen
RELACIONATS: L'entrenador de fitness comparteix '3 passos fàcils' per baixar de pes abans de l'estiu .
Els investigadors del Líban van avaluar 120 participants d'entre 12 i 25 anys, tots ells obesos o amb sobrepès, segons un nota de premsa exposant els resultats de l'estudi. Els participants es van dividir aleatòriament en quatre grups durant el període d'estudi de tres mesos.
Els dels tres primers grups van rebre ordres de consumir 5, 10 o 15 mil·lilitres (ml) de vinagre de sidra de poma barrejat amb 250 ml d'aigua al dia. El quart grup va rebre un líquid placebo barrejat amb aigua. Tots els participants van beure la solució a primera hora del matí abans de menjar.
Al final del període d'estudi, els que van beure vinagre de sidra de poma una vegada al dia van veure disminucions significatives del seu índex de massa corporal (IMC) i van perdre una mitjana de 15 lliures. Els que van beure la dosi més alta de vinagre de sidra de poma van tenir la pèrdua de pes mitjana més espectacular, baixant aproximadament 16 lliures, mentre que els que van prendre la dosi de 10 ml van baixar al voltant de 15 lliures i els que van prendre la dosi de 5 ml van baixar uns 11 lliures.
Aquesta és una comparació clara amb el grup placebo, on el pes es va mantenir pràcticament igual: els participants van passar de poc més de 174 lliures a poc menys de 174 lliures durant el període de 12 setmanes.
coses sexuals per dir a la teva xicota
RELACIONATS: Perdre 50 lliures seguint 2 regles senzilles, diu Dieter amb èxit .
A més, els grups que van consumir vinagre de sidra de poma també van tenir reduccions en les mesures de cintura i maluc i el greix corporal en comparació amb el grup placebo. Aquests canvis es van observar en els tres grups que van beure vinagre de sidra de poma, independentment de la dosi, segons els investigadors.
Tanmateix, els que van prendre la dosi més alta (15 ml) van tenir les disminucions més grans dels marcadors sanguinis com la glucosa sèrica, els triglicèrids i el colesterol.
persones que moren en somnis
'Aquests resultats suggereixen que la sidra de poma podria tenir beneficis potencials en la millora dels paràmetres metabòlics relacionats amb l'obesitat i els trastorns metabòlics en persones obeses', van escriure els investigadors a l'estudi. 'Els resultats poden contribuir a recomanacions basades en l'evidència per a l'ús de [vinagre de sidra de poma] com a intervenció dietètica en la gestió de l'obesitat'.
També val la pena assenyalar que tots els participants van seguir la seva dieta habitual i van registrar la seva ingesta d'aliments i exercici. Els investigadors van dir que els registres no difereixen entre els quatre grups, cosa que suggereix que el vinagre de sidra de poma podria haver causat els resultats positius.
RELACIONATS: Els únics aliments que hauríeu de menjar a la nit, diu el metge .
El vinagre de sidra de poma ha mostrat resultats prometedors en estudis sobre rates, i en estudis humans a petita escala, el vinagre també ha provocat 'pèrdua de pes, reducció de greix corporal i disminució de la circumferència del pes', van assenyalar els investigadors a l'estudi. Pot fer-ho alentint el buidatge gàstric, fent-te sentir més ple i reduir la gana.
què volen dir els somnis sobre assassinat
Tot i que els resultats són prometedors, els autors de l'estudi reconeixen que el grup d'estudi era petit, cosa que podria limitar la capacitat de generalitzar els resultats a la població general. A més, el període de tres mesos no és prou llarg per determinar els possibles efectes secundaris a llarg termini. Tanmateix, cap dels participants de l'estudi va informar d'efectes secundaris negatius relacionats amb el seu consum de vinagre de sidra de poma durant les 12 setmanes.
'Tot i que en el disseny d'aquest estudi la intervenció ha demostrat la viabilitat i l'eficàcia que serveix per fomentar més assaigs dissenyats per avaluar l'escalabilitat i aplicacions més àmplies, en aquesta fase s'ha de tenir precaució pel que fa a la generalització de les conclusions extretes sobre els efectes independents del vinagre de sidra de poma sobre la resultats observats', Shane McAuliffe , Associat acadèmic visitant sènior, NNEdPro Global Institute for Food, Nutrition and Health, va dir en el comunicat.
Segons McAuliffe, més investigacions requeriran informes més detallats sobre la dieta i la ingesta nutricional, concretament.
Best Life ofereix la informació més actualitzada dels millors experts, noves investigacions i agències de salut, però el nostre contingut no pretén substituir l'orientació professional. Quan es tracti de la medicació que està prenent o de qualsevol altra pregunta de salut que tingui, consulteu sempre directament el vostre proveïdor d'atenció mèdica. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Abby Reinhard Abby Reinhard és editora sènior a Millor Vida , que cobreix notícies diàries i manté els lectors al dia sobre els últims consells d'estil, destinacions de viatge i esdeveniments de Hollywood. Llegeix més
