Quan creixis, és possible que participis habitualment cardio per obtenir un cor més fort i aixecar-se peses per obtenir més massa muscular. Però això no és tot el que heu de fer per mantenir el vostre cos a mesura que avanceu en anys. Heu de conservar el vostre cervell ocupat, també. Al cap i a la fi, quan la vostra memòria comença a empassar-se des dels primers 30 anys i la vostra 'cognició social', o la capacitat del vostre cervell per reconèixer indicacions visuals, com certes expressions corporals, comença a esvair-se a mesura que entreu a la vostra cinquena dècada.
Però hi ha moltes coses que podeu fer perquè el vostre noggin funcioni a la màxima capacitat. Hem parlat amb alguns grans pensadors per obtenir els seus propis consells nítids i els hem inclòs aquí mateix. I per obtenir més consells fantàstics sobre el manteniment del cervell, aquí teniu el Els millors aliments per a majors de 40 anys.
1 Troba la teva passió intel·lectual
Shutterstock
'La meva és ciència cognitiva, però pot ser literatura o disseny de bicicletes: qualsevol cosa que il·lumini el vostre cervell', diu Tony Dottino , fundador de Dottino Consulting Group, que proporciona assessorament sobre les aplicacions comercials de les darreres investigacions cerebrals a les principals empreses i institucions governamentals.
2 Estudieu-lo cada dia
'Sempre busco nous estudis i articles sobre ciències cognitives', diu Dottino. 'Com més aprenem sobre un tema que ens excita, més fàcil és aprendre en general'.
3 Desenvolupeu un quadre amb idees semblants
Shutterstock
'Formo part d'un' grup de ments mentals 'que intercanvia correus electrònics, intercanvia enllaços amb històries i es manté actualitzat sobre les darreres ciències', diu Dottino. 'La creació de xarxes per al coneixement intel·lectual n'accelera l'acumulació'.
4 Optimitzeu l’amplada de banda intel·lectual
Shutterstock
'Amb aquest objectiu, estructuro el meu dia deliberadament', diu Stephen Wolfram , Doctorat, autor de Un nou tipus de ciència , i guanyador de la beca del premi MacArthur. 'Al matí, responc correus electrònics senzills. Després realitzo reunions perfectes (és a dir, aquelles que impliquen més parlar que resoldre problemes) mentre estic a la cinta. Treballo en projectes creatius a la nit, quan la meva ment tendeix a estar més alerta. En escoltar els meus ritmes intel·lectuals, m’asseguro que sempre tinc l’energia mental per a la tasca que tenim a l’abast. I parlant d’energia, aquí els teniu 13 trucs per augmentar l’energia instantània.
5 Equilibri el treball amb el joc
Shutterstock
'Per a mi això és el surf i el surf de neu', diu Garrett Lisi , Ph.D., físic i autor del document 'Una teoria excepcionalment senzilla de tot'. 'Una vida apressada que es passa atenent una tasca rere l'altra és incompatible amb un pensament creatiu profund. Afortunadament, tinc una xarxa d’amics en belles ubicacions, des de Maui fins a Colorado, i m’han ajudat a trobar aquest equilibri ”.
6 Comenceu i acabeu cada dia amb unes vacances mentals de 10 minuts
Shutterstock
'Em sento en una cadira, tanco els ulls i visualitzo una de les dues escenes: la meva platja preferida d'Aruba o la granja de la base de les Muntanyes Fumadores on vaig créixer', diu Scott Hagwood , Gran Mestre Americà de la Memòria i autor de Potència de la memòria. 'No només imagino on sóc, també ho intueixo: les olors, els sons, les textures. En fer-ho, entreno el meu cervell perquè es dediqui al moment, per afinar el focus i per descartar les distraccions. La visualització conscient m’ha ensenyat a calmar la ment al comandament ”. Recordeu: la meditació és una de les 20 regles de vida saludables per les quals hauríeu de viure.
2 de tasses amor
7 Les proteïnes són menjar cerebral
Shutterstock
'Comenc la majoria dels dies amb un menjar ric en proteïnes de dos ous durs i un petit bol de civada', diu Frank Lawlis , Doctorat, psicòleg de American Mensa i autor de La resposta intel·lectual. Els estudis demostren que els estudiants que mengen un parell d'ous abans de fer una prova acadèmica obtenen un 20% més que els que no.
Per descobrir més secrets sorprenents sobre com viure la millor vida, clica aquí per registrar-se al nostre butlletí diari GRATU !T!
