És una veritat senzilla que la majoria de les dones no esperen envellir-se. Shocker, ho sé. Tenint en compte l’actitud general de la societat envers l’envelliment, és fàcil entendre per què. Tot i això, hi ha algunes coses realment sorprenents en arribar a la vostra cinquena, sisena, setena dècada i més enllà. Un dels més grans? Coneixement basat en l’experiència de la vida, cosa que no poden reclamar vint-i-alguna cosa.
Quan arribis als 40 anys, ja ets una veritable font de saviesa en temes tan diversos com la manera de superar un amor perdut pel que realment determina la felicitat. Per endavant, hem reunit els millors coneixements que els experts diuen que les dones de més de 40 anys posseeixen entre una combinació de gurus de l’estil de vida i, per descomptat, les dones de més de 40 anys. I per obtenir més consells sobre l'envelliment amb gràcia, fes un cop d'ull 40 maneres de conquerir els 40 anys .
1 La perfecció no és necessària
Shutterstock
'Quan som joves, moltes dones s'esforcen per ser perfectes i es posen expectatives poc realistes que poden provocar frustració i pensament en blanc i negre', diu El camí de Maksimow , LCSW, CPC, terapeuta, entrenador, conferenciant i autor. 'La creença que' si no sóc perfecte, sóc un fracàs 'pot provocar una pressió innecessària i una mala autoestima. Com més grans ens fem, més intel·ligents en reconèixer l’imperfet poden ser bells ”. I per obtenir més consells sobre la vostra aparença, aquí teniu el Els millors consells per vestir-se bé dels 40 anys .
2 El poder del propi parlar
Shutterstock
'Vaig passar bona part dels meus vint i trenta anys fent-me mal i ofès per altres persones o preocupant-me pel que altres persones pensaven de mi', diu Limor Weinstein , psicoterapeuta, especialista en trastorns alimentaris i fundador de Xarxa de benestar LW . 'M'agradaria haver sabut aleshores el que sé ara sobre la parla personal. Sóc molt més amable amb mi mateixa als 42 anys del que era aleshores i sóc molt més feliç! Ara sé que sóc 100% responsable dels meus propis sentiments i tinc el poder de redirigir els meus pensaments cap a altres positius que realment m’acumulen i, al seu torn, puc construir altres ”. I si poguéssiu fer servir un bon augment de la felicitat (independentment de l’edat), assegureu-vos que en sabeu 70 trucs per ser feliços a l'instant
3 Guanyar no ho és tot
Quan tens quaranta anys, saps que 'ser participant i envoltar-te d'individus amb idees semblants són recompenses en si mateixos', segons KJ Landis , autor i creador de la sèrie Superior Self. 'Vaig córrer 16 maratons als meus 40 anys (els vaig començar a córrer als 40 anys) i em va alegrar molt l'energia del grup, a més d'acabar cadascuna d'elles'. I per obtenir més idees sobre coses que cal abordar, consulteu el 40 millors aficions per afrontar els 40 anys .
4 La vida té més que un cos 'perfecte'
Shutterstock
'Quan les dones arriben als 40 anys, esperem que hagin abandonat la noció que la felicitat existeix dins d'una forma o mida determinada', diu Stacey Rosenfeld , Doctorat, psicòleg i autor de Tota dona té un trastorn alimentari? Desafiant la fixació de la nostra nació amb el menjar i el pes . 'En canvi, troben la satisfacció a través de les seves connexions i el seu treball, les seves passions i les seves famílies'. Però si la vostra pèrdua de pes raonable és el vostre objectiu, seguiu-los 20 maneres recolzades per la ciència per motivar-se per posar-se en forma.
5 L’envelliment és inevitable
Shutterstock
I l’alternativa és molt pitjor! 'No dic que tinc previst envellir sense lluitar bé (el bé sap que gasto prou diners en sèrums i cremes cada mes), però, més enllà d'això, estic orgullós de les experiències de la vida, tant bones com desafiadores, que aquestes línies reflexiona ', diu Monique Honaman , autor de High Road té menys trànsit: consells honestos sobre el camí a través de l’amor i el divorci . El seu consell? 'Posseeix les teves línies i la seva història'.
6 Com tenir amistats reals
Shutterstock
'Com a dones, hem explorat l'etapa de' noia mesquina 'de l'escola mitjana, els concursos de popularitat a l'escola secundària, les xafarderies del lloc de treball i fins i tot els grups de mares', apunta. Amy Rollo , supervisor de llicència professional i propietari de Heights Counselling familiar . Les dones de quaranta anys estan cansades i més intel·ligents. Ja no basen les amistats en la popularitat, sinó que han après a trobar la seva gent. Aquestes persones són les que estan a la vostra disposició durant els divorcis, la mort d'un pare o la mare i aquells moments difícils com a pares. Són els que ho deixarien tot i portarien una ampolla de vi, gelats i teixits al vostre lloc en un moment de necessitat. Les dones de quaranta anys entenen com trobar aquests amics. Ah i parlant de? Aquí està T la millor manera de fer nous amics.
7 Xafarderies és barat
Shutterstock
I no l’heu d’escoltar. “No importa el que pensin o diguin altres persones sobre nosaltres. Tothom pot dir qualsevol cosa de qualsevol persona, això no ho fa veritat ', diu Cynthia Rowland , autor i expert en bellesa. 'L'important és el que penses i saps de tu mateix'. I és possible que vulgueu evitar ser el blanc de les xafarderies evitant el 40 coses que cap dona hauria de portar mai per treballar .
8 Quan cal no respondre
De vegades, no val la pena lluitar. 'Després de 40 anys dient que no o ens han dit que no, hem après a acceptar la resposta i a continuar', diu Tracee Dunblazier , empatia espiritual i entrenador especialitzat en relacions. 'L'única cosa sobre la qual tenim control som nosaltres mateixos'.
9 Quan no cal agafar cap resposta
Shutterstock
D’altra banda, les dones majors de 40 anys també saben per quan val la pena lluitar. 'Les dones, als 40 anys, han estat testimonis de la desigualtat de gènere d'una forma o d'una altra, independentment de si ens hem defensat per nosaltres mateixos, ens hem animat a les dones valentes que sabem que tenen', diu Dunblazier.
10 L’estil és subjectiu
Ara és el moment de portar el que més us agradi. 'Les dones de quaranta anys s'expressaran portant allò que se sent autèntic, independentment de les tendències socials, les opinions o els' gustos 'd'altres', diu El Dr. Karin Luise és un terapeuta integrador, autor de El projecte de la filla sense pare . I les dones majors de 40 anys saben definitivament no portar-se el 30 vestits més lletjos de la història.
11 petits problemes haurien de romandre petits
'Heu sentit la frase:' No sueu les coses petites '. És cert ', diu Allison Kanter Agliata , CEO, psicòleg llicenciat i entrenador de lideratge executiu. 'Quan arribis als 40 anys, entens que no totes les batalles haurien de ser lliurades. Alguns no són prioritaris i les persones difícils no valen la pena el seu temps i la seva energia ”.
12 No creguis tot el que penses
Shutterstock
'La personalitat és com un programa de programari, equipat amb biaixos i límits, que juga una vegada i una altra', diu Aimee Bernstein , psicoterapeuta, entrenador executiu i autor de L'estrès menys aconsegueix més: maneres senzilles de convertir la pressió en una força positiva a la vostra vida . 'Mentre mantenim ferm el que pensem, acabem vivint una vida limitada i invertint el nostre temps en demostrar que tenim raó'. Les dones de més de 40 anys saben deixar anar pensaments que no els serveixen i avançar.
13 Les petites coses són les que fan que la vida sigui genial
Aquests petits moments són coses de la vida. 'No només són les petites coses, sinó fer-les diàriament les que tenen més impacte', diu Mary Black , un entrenador de vida. 'Menjar sa, fer exercici, abraçar-nos a aquells que estimem, compartir un somriure, ser amables amb els altres (i amb nosaltres mateixos) té un impacte molt més profund en les nostres vides i en la vida dels altres del que ens vam adonar'.
14 Està bé prendre les coses lentament
Shutterstock
'Les dones més joves poden estar perseguint frenèticament allò que ells o altres volen per a elles: promocions a la seva carrera, cònjuge i família, etc. Rosenfeld explica. 'Les coses no són tan precipitades ni tan sensibles al temps i, com a resultat, hi ha més temps per explorar i centrar-se en allò que els sembla autènticament adequat'.
15 El somni de qualitat és crucial
'Res de bo passa després de mitjanit, de debò!' diu Cheryl Cieko , arquitecta especialitzada en salut i benestar, de la seva actitud post-40 sobre shuteye. El son és saludable i divertit. Agafeu-ne més.
16 Com ser veritablement segur de si mateix
Shutterstock
'Les dones de més de 40 anys tenen un fort sentit de si mateix', diu Caleb Backe , expert en salut i benestar per a Holística d'auró . Saben en què creuen i per què hi creuen. La seva confiança sovint prové d’anys de viure amb la integritat dels seus valors i de lluitar sense parar per fer del món un lloc millor. Saben que les coses més petites poden causar el major impacte '.
17 És necessari estar informat sobre la vostra salut
Shutterstock
'Un cop arribeu als 40 anys, no hi ha temps a perdre en obtenir l'atenció mèdica preventiva que necessiteu i mereixeu', diu Kanesha Baynard , un entrenador de vida i creativitat.
18 No pots agradar a tothom
Shutterstock
La vida és massa curta. 'Si pogués retrocedir el rellotge, trigaria les innombrables hores que passava intentant complaure a altres persones i passar aquest temps amb les persones de la meva vida que estimo i realment tinc alegria de ser-hi', diu Weinstein.
19 El fil dental és tan important com va dir el vostre dentista
Juntament amb tots aquests altres experts en hàbits saludables han anat recomanant al llarg dels anys. 'Va ser només després de complir els 40 anys i adonar-me que les genives començaven a retrocedir que em vaig adonar de per què és tan important l'ús de fil dental', diu Honaman. Un cop arribeu als 40 anys, teniu l’autodisciplina per implementar hàbits saludables que poden semblar incòmodes una dècada abans.
20 El control comença quan es deixa
Shutterstock
Les dones de quaranta anys tendeixen a estar més obertes a altres punts de vista, ja que han après que no es pot obligar algú a canviar. 'D'aquesta manera, trepitgeu la pell de l'altra persona per trobar la llavor de la veritat en la seva perspectiva', diu Bernstein. 'Per entrar en la pell' d'una altra persona, heu d'estar disposats a treure's els vostres '.
21 Vostè pren les seves pròpies decisions, punt
S’han acabat els anys de fer alguna cosa simplement perquè algú altre va dir que s’hauria de fer. 'Les dones de més de 40 anys no faran el que tothom els diu que és' bo ', sinó el que fa ells sentiu-vos bé ', diu la doctora Luise.
22 Quan cal agafar-les i quan plegar-les
Shutterstock
Sentiments, és a dir. 'Les dones de més de 40 anys són molt expertes en saber quan aferrar-se a les emocions i quan deixar-les anar', diu Backe. Saben que la ira i els rancors no són útils ni productius. Han viscut prou i han vist prou per saber el que realment importa.
23 El gran sexe no s’atura als 20 anys
Shutterstock
O fins i tot els 30 anys. —Tot i que Miley Cyrus famosament dit Matt Lauer probablement deixarà de ser tan sexual quan compleixi 40 anys 'perquè és l'edat en què la gent DEIXA de petar', probablement qualsevol persona de més de 40 anys ho hagi escoltat i els escupi cafè pel nas ', diu Katerina Cozias , expert en estil de vida i fundador de FabAfter40 .
somni d'un bebè prematur
'Perquè, al contrari del punt de vista de Miley, de vint anys, la maduresa sol aportar una sensació de confiança en si mateix més forta. Saps el que t’agrada i no tímidament ho demanes. I així, normalment, acabes tenint més diversió gratuïta. I per què no! Si sou una mica més gran i una mica més arrufat, bé. I si voleu condimentar les coses al vostre dormitori, tingueu en compte jugant a un d’aquests.
24 Està bé sortir més jove
'Les dones d'entre 20 i 30 anys solen buscar algú més gran, més savi o més sofisticat, però les dones de quaranta anys saben que els joves poden ser divertits, entretinguts i igual de sofisticats', assenyala Rowland.
25 El karma és una cosa real
Shutterstock
'Les dones majors de 40 anys saben que la millor venjança és l'èxit i ser la vostra millor persona', diu la doctora Agliata. En lloc d’estofar sobre les persones que els van fer malament, se centren en l’autocura i la millora personal.
26 No hi ha res malament amb una nit entrant
'Les dones de quaranta anys saben que, mentre que socialitzar amb els amics és divertit i gratificant, anar de festa tard comporta més càrrega que bé', diu la doctora Rosenfeld. 'Podrien optar per convidar amics a passar una nit tranquil·la o passar les nits dedicant-se a l'autocura (llegint, relaxant-se, prenent-se un bany). Sigui com sigui, dormiran més, no quedaran ressacats i s'enfrontaran l'endemà energitzats i refrescats '.
27 Sentir-se bé no és només per a ocasions especials
'El plaer no s'ha de deixar durant els caps de setmana, ocasions especials o vacances', diu Baynard. 'El plaer hauria de formar part de la vostra vida diària. Als 40 anys, t’adones que tens tot el poder de decisió en com vols sentir-te ”.
28 La vida no és una emergència
Shutterstock
Les coses gairebé no són tan urgents com semblen i no cal resoldre tots els problemes immediatament. 'Després dels 40 anys, podem començar a entendre la importància de tenir paciència i adoptar realment la idea que una carrera lenta i constant guanya la carrera', diu Maksimow.
29 Hi ha un temps inesperat
'La vida moderna ens pressiona per fer, produir i tenir èxit que sovint ens trobem corrent d'una activitat a una altra', apunta Bernstein. 'En el procés, podem perdre fàcilment el sentit de nosaltres mateixos. El temps d'inactivitat ens torna a la integritat de ser nosaltres mateixos. Al no fer, estem oberts i relaxats i, per tant, les idees creatives i les idees creatives troben el seu camí cap a nosaltres. '
30 La vida és un viatge, no una destinació
'Mai més cert que a mesura que el viatge continua, els cabells grisos comencen a acumular-se, els nens es mouen i els amics evolucionen', diu Ciecko. 'Gaudeix del moment i de cada moment del camí. Ningú sap on és la meta ”.
31 La flexibilitat és clau
Shutterstock
'Jo era tan tossut en la meva vida quotidiana quan era més jove', diu Landis. 'Havia de tenir les coses a la meva manera o em molestaria. Ara estic aprenent a tenir 'flexi-legs'. Hi ha algunes coses fora del meu control, per què hauria d’espantar-les?
32 Crear la vostra pròpia vida és essencial
Shutterstock
'Moltes dones es troben sacrificant tant pels seus altres significatius, els seus fills, les seves carreres i el seu servei de voluntariat que, en els 40 anys, no han fet res per si mateixos en anys', assenyala Honaman. 'La jubilació i la nidificació buida arribaran aquí abans del que es pensa. Esbrineu qui sou i què gaudiu, de manera que no us desperteu ni mireu al voltant i us pregunteu qui és aquesta persona al mirall.
33 La importància de la consciència
'Prendre el temps per frenar, meditar i centrar-se en mantenir-se en el present afectarà tots els aspectes de la seva vida adulta', diu Weinstein. 'Sobretot, m'ha ajudat a confiar en la meva pròpia intuïció i a no deixar-me influir per la societat i les opinions d'altres persones'.
34 Les estries no són lletges
Pot semblar banal, però és cert. 'Les estries indiquen el creixement, l'aventura i una vida plena de canvis impactants', diu Baynard. 'Voler amagar-los o desfer-se'n, no importa quan entri als 40 anys perquè gaudeixes de la verge com a recordatori de fins on has arribat'.
35 Estar sol és realment el millor
Shutterstock
'La solitud provoca creativitat', diu Cozias. Les dones majors de 40 anys no tenen por d’estar soles, en el temps lliure o fins i tot a la vida. Estar sol sovint us permet tenir temps per tornar a les aficions i activitats que us agradaven fer de petit. També podeu sortir a la natura, absorbir i observar. Quan us preneu temps, teniu la possibilitat de connectar-vos amb les emocions i la vostra veu interior. Això ajuda a proporcionar un descans tranquil al vostre dia, que en realitat pot fer-vos molt millor parella en les relacions '.
36 La salut és més important que mai
'La menopausa és a la volta de la cantonada, cosa que significa que la massa muscular i la densitat òssia comencen a disminuir', diu Honaman. La majoria de dones de quaranta anys en són conscients. 'Per a mi, aquesta era una motivació molt més forta per anar al gimnàs i adoptar un estil de vida més saludable que la motivació de presentar-me a la piscina en bikini que havia estat dècades abans. És més que una simple vanitat, les apostes per a la salut són més altes que mai.
37 Com trobar el bo en situacions dolentes
Shutterstock
És probable que passin coses dolentes, però les dones de més de 40 anys saben com fer-hi front. 'Si podeu trobar l'aprenentatge clau en una situació difícil, en sortireu millor, més evolucionat', assenyala Bernstein. 'Totes les situacions i persones difícils són el vostre mestre, si teniu ulls per veure i les orelles per sentir. En anar amb el flux de la situació en lloc de combatre-la, fa que l’anada sigui més fàcil i l’aprenentatge més ràpid ”.
38 Encara podeu canviar
Shutterstock
La majoria de la gent creu que les personalitats estan empedrades quan arribes als 40 anys, però recerca mostra que això no és cert. Les persones poden arribar a ser més amables, agradables i responsables fins als 40 anys i més, diuen els científics, que és probablement per això que les dones majors de 40 anys estan en constant evolució.
39 Estimar-se resol molts dels seus problemes
Shutterstock
Especialment relacionades amb les relacions. 'Ningú més no us pot estimar fins que no us estimeu per primera vegada', apunta Ciecko. 'Si estar sol és avorrit, potser ho estareu avorrint. Posseeix la teva diversió.
40 No té sentit ser algú que no sigui vostè
Shutterstock
'Quan arribes als 40 anys, t'adones que només obtens un tret a la vida i és millor que l'utilitzis bé', diu la doctora Agliata. 'Ens prenem el temps per autoreflexionar-nos i esbrinar què volem realment de la vida. Viure una vida autèntica i impactar al món és una prioritat. '
Per descobrir més secrets sorprenents sobre com viure la millor vida, clica aquí per inscriure's al nostre butlletí diari GRATU !T!
