Tant si es tracta d’una cosa tan inofensiva com quines sabates calçar o alguna cosa tan important com, bé, què s’ha de tenir en compte, la presa de decisions és sovint una perspectiva descoratjadora. I si trieu una decisió equivocada ?! Podríeu acabar una carrera professional que odieu (o pitjor encara: passar un dia passejant amb sabates tan senzilles totalment no funcioni amb aquest aspecte).
Però, tot i que la presa de decisions pot donar una pausa per a adults generalment ben equipada, també pot donar poder. Poder trucar quan arribi el moment és una habilitat essencial si voleu navegar per les aigües del món amb aplom. Tot i això, és una habilitat que a pocs els interessa aprendre, sovint sense reconèixer el perjudici que pot provocar una negligència.
Si això sona fins i tot remotament com vosaltres, seguiu llegint. Hem consultat un grup d'experts per conèixer tots els signes reveladors que teniu que lluitar regularment amb el procés de presa de decisions. És hora de deixar de ser el vostre pitjor enemic i de començar a portar sabates millors.
1 Ets un perfeccionista desafortunat.
Shutterstock
'Ser perfeccionista pot fer que sigui molt difícil prendre decisions i sentir-se segur de la decisió que prengui finalment', diu Districte d’Adina , professional certificat en salut mental. 'La idea de prendre una decisió equivocada consumeix un perfeccionista, que pot provocar ansietat i vergonya quan creuen que han pres una decisió equivocada'.
Prendre qualsevol decisió comporta un cert risc i això pot provocar un pànic perfeccionista, perquè el perfeccionisme no permet cap sorpresa ni cap fracàs. Si aquest és el vostre cas, intenteu recordar que, en moltes situacions, està bé revisar o canviar les vostres decisions sobre la marxa. No cal que les coses s’encertin perfectament la primera vegada.
2 Es repensen totes les petites coses.
Shutterstock
Escollir un vestit per a la nit us fa entrar en una crisi existencial? Si és així, això pot derivar d’un dèficit del departament de presa de decisions. 'Si ets dolent en prendre decisions, trobaràs que sovint repenses no només les decisions, sinó tots els aspectes de la teva vida. És possible que tingueu dificultats per deixar anar les coses i la vostra ment sempre està encesa, reproduint esdeveniments passats ', diu Mahalli.
Les decisions requereixen un pensament crític, però una anàlisi excessiva fins a un punt determinat només significa que us obstaculitzeu. En lloc d’això, feu la vostra elecció i feu el possible per seguir endavant.
3 Vas créixer amb pares controladors.
Shutterstock
No totes les persones amb pares controladors acaben tenint males habilitats per prendre decisions, però pot ser un factor.
'Si els vostres pares o cuidadors eren excessivament crítics o controlaven excessivament, és possible que mai hagueu après a confiar en les vostres pròpies habilitats de presa de decisions', diu el psicoterapeuta Christine Scott-Hudson . “Si els vostres pares controlaven excessivament el que heu d’estudiar i / o heu seleccionat totes les aficions extraescolars que heu tingut des del jardí d’infants fins a l’últim curs de batxillerat, és possible que hàgiu experimentat alguns reptes un cop hàgiu anat a la universitat i estigueu al capdavant de la vostra presa de decisions pròpia '.
Prendre decisions per si mateix de manera independent és una habilitat que s’ha de perfeccionar pel seu compte. Si voleu destacar-hi, primer heu de reconèixer que heu crescut amb els pares que controlen, i després alliberar-vos d’aquest control. Consell professional: comença escollint els teus propis hobbies .
4 Ets un amant de la gent de Sísif.
De manera similar a l’efecte Butterfly, prendre una decisió significa, potencialment, decebreu algú, en algun lloc. Si sovint us esforceu per assegurar-vos que tothom estigui feliç tot el temps, quan es tracta de prendre decisions personals, haureu de deixar-ho de banda.
'Les persones que tenen el costum de complaure la gent poden trobar que en general són males a l'hora de prendre decisions. Poques vegades han hagut de prendre les seves pròpies decisions perquè estan contents d’anar junt amb allò que tothom vulgui. Això pot significar que, a l’hora de prendre les seves pròpies decisions, no tinguin clar per on començar ”, diu Mahalli.
5 Ets un procrastinador professional.
Igual que menjar, beure i dormir, la postergació és una necessitat humana bàsica, i exponencialment per a aquells que lluiten per prendre decisions. 'Una de les maneres en què les persones eviten prendre decisions és posposar-les fins a l'últim moment', diu Mahalli. 'Sovint, això significa que no els queda cap altra opció, perquè només hi ha una opció'.
Si us trobeu procrastinant, preneu-vos el temps per desxifrar per què. Hi ha moltes possibilitats perquè no us sentiu segurs en les vostres habilitats de presa de decisions i intenteu evitar provar-los.
6 Fugiu dels rols de lideratge.
Shutterstock
Per aixecar una línia de Spider-Man, amb una gran potència arriba una gran responsabilitat. Si la idea d’agafar les regnes d’un projecte de treball us fa tremolar amb les botes, pot ser perquè sou resistents a prendre grans decisions.
'Com a gestor de projectes, veig que els gerents endarrereixen les decisions per por de què pugui significar el resultat o per la preocupació que no tinguin totes les dades', diu Elizabeth Harrin , un blogger de gestió de projectes i autor de Cap de projecte: Carreres en gestió de projectes informàtics .
7 Teniu problemes importants de confiança en vosaltres mateixos.
Shutterstock
somni de l’esfondrament de les dents
Si us sentiu insegur amb vosaltres mateixos, naturalment, us sentireu insegurs amb la vostra presa de decisions. 'Les persones que no poden prendre decisions sovint no tenen confiança en si mateix', diu el psiquiatre Vinay Saranga, M.D. 'No creuen prou en si mateixos fins al punt que tenen problemes per decidir les coses'. La clau és recordar que, quan es tracta, ningú et coneix com tu. Si feu una elecció, és probable que sigui l’adequada.
8 Mai no us doneu terminis.
Shutterstock
Si us trobeu empenyent les vostres eleccions cada vegada més enrere ('Ho descobriré demà ...'), és un senyal clar que teniu problemes per prendre decisions. Afortunadament, hi ha una manera fàcil de combatre aquest malestar en la presa de decisions: tractar cada opció com una tasca i donar-li un termini molt dur.
De fet, Saranga suggereix fins i tot arribar a donar-se un límit de temps forçat. 'Digueu-vos que decidireu d'una manera o altra en 20 minuts, una hora o el que us funcioni', diu. 'Estableix un temporitzador literal i, quan soni l'alarma, obliga't a triar.'
9 Consulteu els vostres amics sobre cada petit moviment de la vostra vida de parella.
Shutterstock
Està bé —i fins i tot és útil— escoltar els consells dels vostres amics a l’hora de sortir. Però, al cap i a la fi, ja és el vostre responsable relacions i, per tant, hauríeu de ser, en última instància, l'únic que prengués les decisions al respecte.
“Qualsevol decisió dins de les cites o les relacions és personal. Si creieu que aneu constantment als vostres amics per ajudar-vos a prendre decisions sobre les vostres relacions, teniu algú a qui culpar quan la relació no funciona ', diu Mahalli. En altres paraules, confiar en els vostres amics per obtenir consells relatius concrets és un cop-out total. Escolta els seus consells, però pren les decisions tu mateix.
10 Prens per sempre per preparar-se.
Tots ho sabem això persona: Estaran a punt d'aquí a 10 minuts ... fa 45 minuts. Tant si sou aquesta persona com si no (us deixarem amablement mantenir aquest secret), hi ha un truc fàcil per aturar la pràctica d’una vegada per totes: començar a publicar una llista comptable.
Sempre que us enxampeu (o, am, un amic) passant la major part d’una hora triant un vestit, escriviu la data i escriviu un X al costat. Si tu (o bé, el teu amic) acabes anant amb el primer vestit que van seleccionar, escriu dues X. Després d’unes setmanes, mireu la llista. És probable que comenceu a veure molt més (o el vostre amic!) XX s que X s. Això hauria de portar a casa el punt per anar sempre amb aquest primer vestit.
11 No valores la teva opinió.
Shutterstock
'Un dels signes més evidents que potser no és bo en la presa de decisions és si només deixeu que altres persones prenguin decisions per vosaltres', diu Mahalli. 'Tot i que està bé rebre comentaris d'altres persones, hauríeu de tenir una veu interior que també tingui una opinió. Si podeu ignorar completament aquesta veu i prendre cegament els consells d'altres persones, no decidiu res activament '.
Ja sigui en la vida professional o personal, fer-te sentir pot ser intimidant, però és una cosa en què has de treballar activament si vols començar a assenyalar. El primer lloc per començar: deixar de sintonitzar aquesta veu al cap.
12 'No m'importa' és la vostra resposta.
Shutterstock
Quan algú et pregunta què voldries fer, et trobes dient automàticament alguna cosa: 'Depèn de tu' i després et decebues quan la tarda resulta en una cosa que no t'agrada? Aquest és un signe infal·lible que no esteu disposat a prendre decisions, fins i tot quan en el fons desitgeu poder. Dir que no teniu cap opinió o ganes de donar la vostra opinió sobre una decisió pot convertir-vos en un hàbit al qual no us hi fixeu gaire, així que intenteu estar més present quan us preguntin què voleu.
13 Tasques tan petites com decidir on anar a sopar us proporcionen ansietat.
Actualment, sobretot si viviu en un centre metropolità, pot semblar que teniu massa opcions gastronòmiques per comptar. (De fet, per treure’l d’una versió recent Noticies de Nova York informe, 'pot haver-hi també molts restaurants. ') Per a aquells que lluiten amb la presa de decisions, això pot causar pànic fàcilment. Què passa si obteniu menjar d’un lloc nou i està podrit? O té mal gust? O, el pitjor de tot, no és una porció prou gran?
El que cal recordar és que les opcions d’aliments sense límits són una bona cosa. En lloc de prendre pànic per la gran quantitat de menjar potencialment deliciós al vostre abast, converteix-lo en un joc. Intenteu evitar repetir menjar al mateix restaurant en un període de 60 dies. El pitjor dels casos és que teniu un mal menjar o dos. El millor dels casos és que trobareu un munt de nous llocs increïbles on deixar-vos anar.
14 Evites els riscos.
Shutterstock
Sí, els humans som criatures d’hàbits. Dit això, si esteu atrapats en una rutina rutinària, això pot ser perquè teniu problemes per prendre decisions. Els riscos tant grans (deixar un treball estable per desenvolupar un projecte de passió) com petits (provar un nou lloc per esmorzar) requereixen cert nivell d’elecció i compromís. Així que proveu de fer el pas de tant en tant. No penseu en les coses dolentes que passaran si no s’elimina una elecció. Penseu en com de grans seran les recompenses si ho fan.
15 Et costa parlar dels teus interessos.
Shutterstock
En les xerrades petites, sovint apareixen interessos i preferències en la conversa. Si aquest xerramatge et fa tancar, potser no és perquè no tens cap interès; pot ser que no estiguis disposat a decidir quins són. Doneu-vos l’espai per esbrinar què són i, a continuació, participar en xerrades petites pot no semblar tan dolorós.
16 Odies planificar esdeveniments.
Shutterstock
Fer plans requereix tota una sèrie de decisions, especialment quan es fa un esdeveniment. Heu de triar un lloc, una llista de convidats, decoracions, refrescos, etc.
Sí, el fet d’encarregar-se d’un esdeveniment és natural per a alguns, però, per a d’altres, provoca ansietat salvatge. Si esteu en aquest darrer campament, recordeu-vos que, sigui quin sigui el cop que feu, probablement s’apagarà sense cap problema. Al cap i a la fi, hi ha un factor que no es pot espavilar: la gent estima la gent. Aconseguiu-ne un munt a una habitació junts i segur que s’ho passaran d’allò més bé, per molt poc brillants que siguin els favors de la festa.
pel·lícula amb millor puntuació sobre tomàquets podrits
17 Tens una por paralitzant de prendre una decisió equivocada.
Shutterstock
'Hi ha qui creu que no prendre una decisió és millor que prendre una decisió equivocada, i això pot provocar una indecisió passiva', diu Mahalli. Si teniu ganes de fugir de la presa de decisions us proporcionarà alleujament, és hora de practicar el contrari. Com un règim d’entrenament de força, com més esforç feu en la presa de decisions, més fàcil serà. Descuidar aquest múscul, però, només comportarà atròfia.
Deixeu que el procés de presa de decisions entorpeixi l’activitat.
Shutterstock
Potser sou el tipus de persona que creu que s’hauria d’encarregar de la presa de decisions, però que després pren les coses manera massa lluny. Si porteu tant d’investigació sobre activitats i llocs on recórrer que, en triar-ne una, tothom estigui cansat i molest, potser no us en sortireu tan bé com creieu. Exagerar les coses mai no és saludable, així que recordeu que heu de tenir en compte la quantitat de temps que assigneu per prendre una decisió. (Vint minuts haurien de ser més que suficients.)
19 No confies en el teu budell.
Shutterstock
Ens diuen que anem sempre amb el budell, però fer-ho no és tan natural per a tothom. Si seguir el vostre instint us sembla un repte, probablement només necessiteu una mica de pràctica. És perfecte, al cap i a la fi. 'Algunes decisions importants sobre la vida requereixen una consideració important, però quan es tracta d'opcions menors i menys significatives, intenteu anar amb el primer que sentiu', recomana Saranga.
A més, suggereixen investigacions recents el vostre intestí està connectat al vostre sistema nerviós. Dit d’una altra manera, si teniu una sensació d’intestí, és gairebé segur que és correcte. Confia-hi.
20 Vius la vida tirant una moneda.
Prendre decisions en funció de quina cara de la moneda aterra al palmell de la mà no és prendre cap decisió. És un cop-out total. Deixa aquest moviment als vilans de Batman i prova de crear el teu propi destí.
Per descobrir més secrets sorprenents sobre com viure la millor vida, clica aquí a seguir-nos a Instagram!
