Aproximadament dos terços dels homes nord-americans experimentaran alguna forma de pèrdua de cabell en complir els 35 anys, segons el Associació Americana de Pèls . I s’estima que el 50% de les dones s’enfronten a una pèrdua de cabell notable en algun moment, també Clínica Cleveland assenyala. És evident que la pèrdua de cabell és una preocupació seriosa tant per a homes com per a dones, però com que no hi ha una causa única, intentar prevenir-la pot ser un repte.
'Hi ha més de 50 formes de pèrdua de cabell, aproximadament 10 de les quals són bastant freqüents però desconegudes per la majoria dels pacients', explica Amy McMichael , MD, professor de dermatologia al Centre Mèdic Baptista de Wake Forest. Però la bona notícia és que, independentment de la causa fonamental, hi ha alguns passos que podeu fer per mantenir el cabell sa. Seguiu llegint per saber com prevenir la caiguda del cabell abans que comenci.
1 Mantingueu una dieta saludable.
Shutterstock
'Com passa amb qualsevol cosa que tingui a veure amb l'envelliment, menjar una dieta sana i equilibrada i viure un estil de vida saludable pot ajudar a mantenir el cos sa. I un cos sa pot fer créixer un cabell sa ”, explica McMichael. Assegurant-vos que la vostra dieta estigui plena de vitamines i nutrients adequats, podeu prevenir la caiguda del cabell i mantingueu el cos en forma de punta .
2 Beu molta aigua.
Shutterstock
millor recollir línies que funcionin
El creixement del cabell i els nivells d’hidratació estan més lligats del que es podria pensar. 'L'eix del cabell està format per una quarta part d'aigua', explica Gretchen Frieling , MD, un dermatopatòleg certificat per triple tauler. 'Mantenir-se hidratat afavoreix un creixement saludable del cabell'.
Per mantenir el cabell sa, Frieling recomana intentar beure vuit gots d’aigua al dia.
3 Limiteu la ingesta d'alcohol.
iStock
per què és el dit anular a la mà esquerra?
' Beure alcohol en excés redueix el creixement del cabell ', adverteix Frieling. En un estudi de 2013 de bessons masculins publicat a la revista Cirurgia plàstica i reconstructiva , els investigadors van trobar específicament que el consum de més de quatre begudes alcohòliques a la setmana es relacionava amb la caiguda del cabell.
4 No et tingueu els cabells.
Shutterstock
Tingueu cura de tenyir-vos els cabells. Els productes que blanquegen o aclareixen el color del cabell eliminen el revestiment protector de les fibres capil·lars. Dermatòleg, això fa que el tronc del cabell sigui més prim i feble, cosa que els fa més susceptibles als danys Melissa Piliang , MD, va explicar al Clínica Cleveland .
5 No raspalleu els cabells mullats.
iStock
Intenteu no raspallar-vos els cabells tan bon punt sortiu de la dutxa. 'El cabell mullat es troba en el seu estat més feble i vulnerable, de manera que augmenten les possibilitats de pèrdua de cabell', explica Frieling. Si heu de tenir cura del cabell quan estigui mullat, suggereix que utilitzeu una pinta de dents amples o, fins i tot, 'ens deixeu anar els dits amb suavitat per desfer els embolics'.
6 Eviteu els pentinats ajustats.
Shutterstock
Shani Francis , MD, vicepresident executiu de recerca i desenvolupament de Indústries Ashira , assenyala que és important 'minimitzar les pràctiques traumàtiques del cabell perquè el cabell i el cuir cabellut siguin el més saludables possible'. Entre les coses que cal evitar s’inclouen els pentinats “ajustats (manipulats excessivament), l’acumulació excessiva de productes i [i] l’estirament habitual del cabell”, diu.
coses dolces a l'atzar per dir-li al seu xicot
El Acadèmia Americana de Dermatologia (AAD) ho fa en segon lloc, assenyalant que els pentinats com panets, cues de cavall, rastes, cornrows i extensions de cabell 'poden causar trencaments o caigudes de fils del cabell'.
7 I no portis el mateix pentinat cada dia.
iStock
Ajuda a canvia el teu aspecte amb els panys , sobretot si us agraden més els estils ajustats que us atrauen el cabell. L'AAD diu que 'heu d'evitar portar un pentinat ben estirat cada dia'. A més, després de posar els cabells en alguna cosa com una trena o una cua de cavall, us suggereixen que 'doneu als cabells l'oportunitat de recuperar-se'.
8 Mantingueu al mínim l’ús de l’assecador.
Shutterstock
significat de somni de vestit groc
'Deixeu que els cabells s'assequin sempre que sigui possible', diu Frieling. I quan s’assequi el cabell, eviti posar l’assecadora a la temperatura més alta.
Quan els investigadors coreans van analitzar els efectes de l'ús d'un assecador de cabells el 2011, van trobar que 'les superfícies del cabell solien deteriorar-se a mesura que augmentava la temperatura [de l'assecador]'. En els resultats del seu estudi publicat al Anals de Dermatologia , suggereixen mantenir l’assecador a almenys sis centímetres del cabell quan s’assequi i moure’l al màxim.
9 I limitar també l’ús d’altres eines d’estil.
Shutterstock
Quin aspecte té Cindy Lou ara?
Igual que els assecadors de cabells, Frieling diu que les eines d’estilisme s’han d’utilitzar amb la temperatura mínima possible per evitar la pèrdua de cabell. I quan utilitzeu eines com ara planxes i planxes, diu que heu de 'fer servir aerosols protectors de calor al cabell' per limitar el dany que es fa.
10 Gestioneu els nivells d’estrès.
Shutterstock
Segons Frieling, hi ha diversos tipus de pèrdua de cabell associada a nivells elevats d’estrès, inclosos l’efluvi telogen, l’alopècia areata i la tricotil·lomania. Tot i que les formes en què l'estrès afecta el cabell difereixen segons les afeccions, totes es tracten de la mateixa manera: desestressant-se .
