Trobar-se sent menys emocionat amb la seva sort a la vida és difícil. De fet, segons els resultats del Índex de felicitat de Harris Poll 2016 , només el 31 per cent dels nord-americans es consideraven 'molt feliços'. Tanmateix, no es tracta només d’un clima polític tumultuós ni de salaris estancats que fan caure la gent: en molts casos, es tracta d’una manca d’optimisme sobre el que pot tenir el futur. I encara que afegir zeros a aquest sou no pot ser una possibilitat, hi ha una manera senzilla de millorar la vostra vida en un instant: trobar el vostre lloc feliç.
somni d'un bebè prematur
Segons un assessor i entrenador de vida amb llicència de salut mental El Dr. Jaime Kulaga, Ph.D. , hi ha pocs estressants que no podeu solucionar si trobeu el vostre lloc feliç.
'Tenir un espai on podeu anar, per centrar-vos i trobar més claredat, és extremadament beneficiós. Quan s’aparteix a un espai tranquil que li proporciona alegria o tranquil·litat, permet que la seva ment es destressi de manera que pugui prendre decisions clares i veure les coses des de perspectives alternatives ”, diu. 'Un altre avantatge de tenir un lloc on escapar és que et permets estar més present en el moment. Estar present acull sovint els pensaments d’agraïment. La gratitud augmenta la felicitat de la vida en general i minimitza les ansietats i la ira.
Aquí és on les coses es posen interessants: el vostre lloc feliç ni tan sols ha de ser real. Si teniu una cabina perfecta en un bluff panoràmic amb vistes a l’oceà que us ajuda bé, o fins i tot només un banc en un jardí proper on podeu refrescar-vos el cap, és fantàstic. Però el vostre lloc feliç només pot ser un lloc imaginat que existeix a la vostra ment, i conjurar imatges d’estar-hi pot augmentar el vostre estat d’ànim en pocs segons.
Segons un estudi publicat al Revista de psicologia experimental: general, pensar en viatjar a un lloc fantàstic i simplement planificar aquest viatge al cap pot augmentar la vostra felicitat més que recordar les vacances reals després, cosa que suggereix que la fantasia és sovint tot el que necessiteu per fer-vos més feliços en poc temps.
A continuació s’explica com fer-ho
'Comenceu per enumerar els somnis i els objectius i aneu en gran', suggereix el doctor Kulaga. 'Voleu aquest bungalow amb vistes a l'aigua cristal·lina amb palmeres que tinguin cocos? Genial! Somia-ho. O és el vostre somni de caminar per una etapa universitària, mentre centenars de persones criden el vostre nom i salten amunt i avall per vosaltres mentre agafeu el guanyat diploma del degà d’una escola? Genial! Somia-ho. El vostre lloc feliç és subjectiu. És un lloc que et fa somriure, calmar-te i sentir-te positiu. És un lloc segur, lliure de problemes '.
No és una pèrdua de temps. De fet, hi podria haver beneficis reals per a la salut. Segons un estudi publicat a Medicina complementària i alternativa basada en l’evidència , més persones sotmeses a quimioteràpia que van fer meditacions guiades i exercicis de visualització similars van tenir resultats millorats que els que no ho van fer. Entre els resultats més destacats de l'estudi? Tot i que l'estrès va continuar augmentant al llarg del tractament entre els que no van participar en aquestes activitats, va continuar caient en picat entre els que ho van fer. Potser més sorprenent: els que van realitzar els exercicis de visualització també van experimentar menys fatiga durant el tractament.
Fins i tot si és una tonteria animar aquests vols de fantasia i retirar-se al vostre lloc feliç ara, el Dr. Kulaga suggereix que la gent no descarta la direcció positiva que pot fer per fer-ho. 'Sabeu que tot és possible i el vostre' el lloc feliç 'pot convertir-se en la vostra realitat permanent en aquesta vida', diu.
I per obtenir maneres més genials d’alçar els ànims, vegeu-les 20 millors trucs de terapeutes per trobar la felicitat.
Per descobrir més secrets sorprenents sobre com viure la millor vida, clica aquí a seguir-nos a Instagram!
