Molts de nosaltres participem en molts comportaments als quals els nostres metges podrien dir tsk-tsk: per exemple, escoltar música a toc, triar una beguda ensucrada per sobre de l'aigua o assegut tot el dia amb tot just 10 minuts caminant en la nostra rutina. Aquests hàbits poc saludables també s'estenen als peus, incloses les sabates que porteu. Això és especialment cert a partir dels 65 anys quan les lesions i el desgast són més freqüents. Per això vam demanar als podòlegs el calçat recomanen saltar-se en la seva setena dècada. Aquestes sabates poden comportar un augment del risc de tropes i caigudes, així com problemes de peus i turmells i dolor. Canvia'ls per una opció més saludable!
RELACIONATS: Si teniu més de 65 anys, no us poseu aquests 7 articles de roba durant un passeig .
1 Sabatilles amb cremallera
Maurice Verhagen , propietari i podòleg certificat a Sabates Penninx , diu que s'ha adonat que les sabatilles esportives amb cremallera s'estan tornant més populars entre la gent de més de 65 anys. Tanmateix, poden ser perillosos quan no es tanquen completament o s'obren (encara que sigui una mica!) quan caminen. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Això fa que les sabates no estiguin ben subjectes als peus, augmentant el risc d'ensopegar', diu. 'El meu consell és que evitar les sabatilles esportives que no proporcionen un suport adequat per als peus i els turmells i, en canvi, trien models amb tancaments ajustables, com cordons o velcro.' Aquest suport és crucial per a l'estabilitat.
2 Sabatilles esponjoses
Les sabates que porteu fora de casa no són les úniques que importen, les vostres calçat d'interior també marca la diferència.
'Portar sabatilles a casa que no s'ajusten correctament és un risc sorprenent, i augmenta significativament el risc d'ensopegar i caure, tot i que pugui semblar còmode', diu Verhagen. 'Això és especialment un problema quan l'equilibri es deteriora'.
Voleu seleccionar una sabatilla estable i ben ajustada amb un taló tancat i tancament de velcro. 'Aquests no només us ajuden a mantenir-vos de peu més ferms, sinó que també redueixen el risc de caigudes', explica Verhagen.
RELACIONATS: 10 sabates que et fan semblar més gran .
3 Sabates de vaixell lliscants
Les sabates de vaixell són clàssiques calçat d'estiu que queda molt bé amb tot, des de pantalons xinès fins a pantalons curts banyadors . Però si busqueu suport per als peus, voldreu una altra cosa.
'No suporten l'arc, i normalment provoquen lesions a causa de la falta d'estabilitat', diu Nicole Brouyette , DPM, podòleg a Salut de Henry Ford . 'Busco estabilitat i antilliscant per a aquesta franja d'edat'.
També voldreu un suport per a l'arc o un insert ortopèdic de grau mèdic si preferiu sabates planes.
4 Talons molt alts
No és cap secret que els podòlegs no ho són gran amb talons . 'En termes generals, no es recomanen els talons alts si són més grans de dos polzades i mitja, cosa que crea inestabilitat, massa pressió a la planta del peu i augmenta les possibilitats d'esquinços de turmell', diu. Bruce Pinker , DPM, cirurgià de peu i turmell a Cura progressiva dels peus .
'El típic Louboutin no es recomana, especialment per a les dones grans, ja que acostuma a superar les dues polzades i mitja i, tot i que és estèticament agradable, pot provocar problemes als peus si es porta sovint', afegeix. Un taló de bloc més baix i més resistent és una opció molt millor.
RELACIONATS: 5 articles que no hauríeu de portar els dies calorosos si teniu més de 65 anys .
somiar amb una festa
5 Xancletes
Finalment, mentre xancletes pot ser el més convenient sabata de platja , no s'ajusten als estàndards dels podòlegs.
'Les xancletes no ofereixen suport ni amortiment, cosa que pot provocar molèsties, fatiga i fins i tot afeccions com la fascitis plantar o la tendinitis d'Aquil·les, especialment per a persones grans els peus de les quals poden requerir més suport a causa dels canvis relacionats amb l'edat', diu. Margaret Trevillion , MSc, un podòleg amb seu al Regne Unit Walk This Way Podologia . 'Això es deu a l'ús excessiu dels dits dels peus i dels músculs i dels tendons a la part davantera de la cama quan porteu les xancletes'.
La manca de suport al turmell també pot provocar ensopegadas i caigudes, i això és especialment cert si les sabates es mullen, cosa que ho fan sovint!
Juliana LaBianca Juliana és una editora i escriptora de característiques amb experiència. Llegeix més
