N’hi ha molts fragments compartits de 'consells sobre salut' que escoltem al llarg de les nostres vides i prenem el seu valor nominal, encara que no ho siguin completament cert. De fet, un dels consells més mal interpretats és que tothom hauria de beure 8 gots d’aigua al dia. Segons els experts, això no és precís. En canvi, quants gots d’aigua hauríeu de beure cada dia depenen de diversos factors, inclosos l’edat, el sexe i el pes. Seguiu llegint per esbrinar quant hauríeu de beure realment i, per a més coses que creieu sobre la vostra salut que realment no són certes, descobreix El mite més gran sobre la pressió arterial que cal deixar de creure .
La persona sana mitjana hauria de beure entre 4 i 6 gots d’aigua cada dia.
iStock
Els experts de la Harvard Medical School diuen que 'la majoria de la gent necessiteu aproximadament de quatre a sis tasses d’aigua cada dia . ' Però observen que aquest càlcul és per a 'persones generalment sanes', de manera que la quantitat real pot variar molt en funció de cada persona.
Andrea Paul , MD, a assessor mèdic i fundador de Health Media Experts, diu que beure prou aigua és important per a una bona salut corporal, sobretot a l’hora de tenir cura dels ronyons , que filtren la sang i mantenen l’equilibri hídric. Així, encara que vuit gots diaris poden no ser necessaris per a tothom, aquesta suposició es basa en la 'importància fisiològica de l'aigua per al cos humà', el que significa que no és necessàriament un mite nociu. I per obtenir més ajuda per a la salut, informeu-vos Amb quina freqüència hauríeu de canviar de fulls de debò .
Però exactament quant s’ha de beure depèn de molts factors.
iStock
Shena Jaramillo , MS, a nutricionista dietista registrat , diu que hi ha molts factors que poden canviar la ingesta d’aigua necessària. Això inclou l'edat, el gènere, l'IMC, el nivell d'activitat física, la malaltia, la temperatura i fins i tot la ingesta calòrica i les opcions d'aliments. Per exemple, Heathline diu que ho faràs és probable que necessitin més aigua si visqueu en zones humides, beveu moltes begudes amb cafeïna, feu més exercici o perdeu líquids a causa d’una malaltia. I per obtenir més maneres de viure una vida sana, apreneu El millor que podeu fer per la vostra salut ara mateix .
El mite de vuit gots al dia va sorgir de la idea que no es pot obtenir aigua per altres mitjans.
iStock
D'acord amb David Belk , MD, a metge de medicina interna amb seu a Califòrnia, un estudi nutricional dels anys quaranta va concloure que una persona mitjana hauria de consumir uns 2 litres d’aigua cada dia, és a dir, uns 8 gots. Tot i això, diu que aquesta troballa es va malinterpretar perquè la gent només va treure part de la informació de l’estudi. Diu que l'estudi també va assenyalar que la majoria dels 2 litres d'aigua necessaris al dia no haurien de provenir d'un 'got d'aigua' directe, sinó que es poden trobar en els aliments que mengem.
'Gairebé tot el que mengem conté aigua, llevat d'aliments com cereals secs o carn de vedella, per la qual cosa la nostra necessitat d'aigua que excedeixi dels aliments que mengem és sovint mínima', explica Belk. 'Beu aigua quan tingueu set, sobretot quan fa calor o quan esteu molt actius. És probable que només beure aigua per complir algun objectiu mínim us beneficiï de cap manera ”. I per obtenir contingut més útil directament a la safata d’entrada, inscriviu-vos al nostre butlletí diari .
Tot i que la veritat és que la majoria de la gent es deshidrata amb més freqüència.
Shutterstock
Si esteu pensant: 'fantàstic, no necessito beure vuit gots d'aigua cada dia que estic bé', no celebreu-ho massa d'hora. És probable que encara no obtingueu tanta aigua com necessiteu cada dia. Segons l’estudi del 2013, al voltant El 75 per cent dels nord-americans pot estar realment deshidratat .
'La deshidratació pot afectar molts aspectes de la vostra vida', diu Barry Gorlitsky , MD, metge de medicina interna i cofundador de KidneyAide LLC . 'La deshidratació pot provocar pressions sanguínies més baixes, predisposar-se a caigudes, ritmes cardíacs més ràpids que estan relacionats amb una mortalitat més alta i canvis de concentració a causa de la contracció de les cèl·lules cerebrals a mesura que l'aigua canvia'. I per obtenir més maneres de ser mals, Si esteu fent caca moltes vegades al dia, hauríeu de consultar el vostre metge .
I es pot saber si s’obté prou aigua per l’orina.
Shutterstock
Tanmateix, no cal esperar a la cita del metge per saber si cada dia beu prou aigua. Kim Langdon , MD, OB-GYN per a ParentingPod , diu que podeu utilitzar 'el color de l'orina per determinar la hidratació relativa'. Com menys groga i més clara i clara sigui l’orina, millor serà la vostra hidratació. I per obtenir més maneres de saber si estàs saludable o no, Si podeu olorar això, beveu massa cafeïna .
