Per a una bona higiene personal és fonamental viure una vida sana . Això és degut a que, com a cardiòleg amb seu a Nova York Steven Reisman , MD, explica, rentant-se els cabells , rentar-se les dents i dutxar-se regularment ajuda desfer-se dels gèrmens , paràsits i altres agents potencialment infecciosos. 'Diàriament, entrem en contacte amb gèrmens i virus això pot causar malalties ', diu. 'És important prevenir amb un programa regular d'higiene personal evitar emmalaltir . '
I, tot i que és probable que ja sàpiga quines tasques bàsiques d’higiene hauríeu de fer, és possible que no us adoneu de com sovint els hauríeu de fer. Hem parlat amb metges i altres experts per conèixer la freqüència amb què us heu de rentar els cabells, les mans, els peus i molt més. Hi ha moltes possibilitats, hi ha algunes tasques d’higiene en què no s’aconsegueix i d’altres en fan massa.
Amb quina freqüència us heu de rentar els cabells?
La freqüència amb què us heu de rentar els cabells sembla ser una pregunta popular en aquests dies. I, tot i que alguns diuen que s’ha de rentar els cabells cada dia, d’altres afirmen que és millor. Això es deu al fet que no hi ha una única resposta a la freqüència amb què s’ha de fer xampú, ja que es tracta tant de les preferències personals com del tipus de cabell.
'El cabell de cada persona és diferent pel que fa a la seva edat, origen ètnic, nivell d'activitat i tipus de cabell, que determinen la freqüència amb què rentar-se el cabell', explica el dermatòleg. Shilpi Khetarpal , Va dir el Dr. Clínica Cleveland .
Ella assenyala que les dones grans, les dones afroamericanes i les dones amb els cabells més secs en general haurien de rentar-se amb menys freqüència. 'Fins i tot amb exercici diari, no cal rentar-se els cabells diàriament', diu Khetarpal. 'Normalment aconsello als pacients que compleixin un programa de rentat de cabell estàndard, ja sigui tres vegades a la setmana, setmanalment o una vegada al mes, independentment del nivell d'activitat'.
Amb quina freqüència us heu de dutxar?
Us pot sorprendre saber que probablement us dutxeu més del necessari. D'acord amb Notícies mèdiques avui , algunes persones, és a dir, adults majors menys actius, poden sortir amb una dutxa només una o dues vegades una setmana . Els nens d’entre 6 i 11 anys només necessiten dutxar-se cada pocs dies, mentre que els adolescents s’han de dutxar diàriament. I, per descomptat, les persones que fan molts exercicis necessiten dutxar-se més sovint.
Bàsicament, si us sentiu nets, no us preocupeu per dutxar-vos sense cap motiu. Banyar-se més del necessari elimina els bons bacteris de la pell, cosa que fa que sigui més propens a la infecció.
Amb quina freqüència us heu de rentar les dents?
Vostè hauria de ser rentant-se les dents cada matí i cada nit abans d’anar a dormir, diu Kelly Hancock , un higienista dental i blogger de salut bucodental registrat amb Raspall de dents Life . Hancock també suggereix netejar les dents a la nit per enfortir-les i donar a la pasta de dents la possibilitat de 'treballar [la seva] màgia'.
I mentre neteja entre les dents és important quan es tracta d’higiene bucal, això no vol dir necessàriament que s’hagi de fer fil dental per si mateix. D'acord amb Daniel Balaze , DMD, un dentista amb seu al sud de Califòrnia, molta gent utilitza pics interdentals, pics suaus, puntes de goma, pics d’aigua i hidroflor per netejar entre les seves dents.
Amb quina freqüència us heu de rentar les mans?
D'acord amb WebMD , no és el nombre de vegades que ho feu renta't les mans el dia que importa són les situacions en què us heu d'assegurar de rentar-vos. Llavors, quines són aquestes situacions exactament? Abans, durant i després de preparar els aliments abans de menjar després de fer servir el bany després de bufar-vos el nas, tossir o esternudar després de tocar un animal després d’alimentar la vostra mascota i després de tocar les escombraries.
Amb quina freqüència us heu de tallar les ungles?
Mentre aconseguir una manicura pot ser una indulgència, tallar-se les ungles és una important tasca d’higiene personal. Al final del dia, tant les ungles com les ungles dels peus s’haurien de mantenir curts segons sigui necessari, perquè la brutícia pot causar infeccions ”, diu Matthew Ross , cofundador i COO de The Slumber Yard . Tot i que no hi ha cap fórmula secreta sobre la freqüència amb què us heu de tallar les ungles, quan observeu que la brutícia s’acumula sota les ungles, trenca les talladores.
Amb quina freqüència heu de rentar els llençols?
La majoria de nosaltres solem no pensar massa en netejar i canviar els llençols, però en realitat alberguen una tona de bacteris i gèrmens , segons Ross. De fet, cal rentar-les amb molta més freqüència del que es pensa. “No importa quantes vegades es dutxi cada dia. Hauríeu de rentar-vos els llençols i les fundes de coixins setmanalment ', diu. 'En fer-ho, eliminareu els bacteris i restablireu el vostre entorn de son'.
Amb quina freqüència us heu de rentar els peus?
La gent tendeix a saltar-se aquesta important tasca d’higiene personal perquè suposa que mullar-se els peus i ensabonar-se a la dutxa és prou bo. No obstant això, segons Velimir Petkov , DPM, un podòleg amb seu a Nova Jersey, us heu de rentar els teus peus diàriament.
“Els peus es cobreixen de bacteris com la resta del cos. També es poden suar si porteu sabates tancades o recollir pols i brutícia si passegeu descalços ', diu. 'No rentar-los a fons pot causar olors desagradables, una infecció per estafilococ, peu d'atleta i berrugues plantars'.
