Blake Lively i Ryan Reynolds són fàcilment la parella més envejable a Hollywood. Això és una mica injust, perquè Lively, de 30 anys, també té un dels cossos més envejables de Hollywood.
I si pensàveu que tenir dos nadons havia suposat un impacte en el fabulós físic que vam veure per primera vegada Germanor dels pantalons viatgers , us equivocaríeu molt. La bellesa rossa va tocar recentment la catifa vermella del Museu Guggenheim de Nova York per a la projecció de Final Portrait, i els fans no van poder deixar de notar que es veia millor que mai.
Llavors, com va aconseguir posar-se tan en forma? Com Fa poc, Lively va escriure al títol d’una foto a Instagram amb el seu entrenador, Don Saladino, 'Resulta que no pots perdre les 61 lliures que vas guanyar durant l'embaràs simplement desplaçant-te per Instagram i preguntant-te per què no sembles tots els models de bikini. Gràcies @donsaladino per donar forma a la meva doble S. 10 mesos per guanyar, 14 mesos per perdre. Em sento molt orgullós ».
Saladino és un entrenador de famosos i propietari d’un gimnàs exclusiu per a membres, anomenat Drive, on Ryan Reynolds sovint s’ha vist fent estocades caminant amb pesades bosses de gimnàs i posteriorment plorant. Ell recentment va donar A la revista alguns dels seus consells principals per treballar, i són bons que cal tenir en compte a mesura que passem de la solució d'hivern al nucli fort de la primavera. Així que seguiu llegint i doneu-los una oportunitat, vosaltres mateixos! I per obtenir més consells sobre fitness dels millors entrenadors de celebritats, fes un cop d'ull Com aconseguir la d'Alicia Vikander Tomb Raider Secció .
1 Centreu-vos en la pèrdua de pes a l'estiu i en el manteniment del pes a l'hivern
Molta gent simplement 'es deixa anar' quan fa fred a l'exterior, cosa que fa que sigui més difícil entrar en una bona rutina de forma física un cop es torna a escalfar. Saladino manté les coses realistes suggerint que 'per a una bona forma física, em concentraria en aconseguir que el cos fos fort i resistent durant els mesos d'hivern i més capacitat de treball i inclinar-se als mesos d'estiu'. Proveu d’exercir fora a l’hivern, ja que la termogènesi del cos significa que s’acaba cremant més calories del que faríeu a l’estiu.
2 Menja un aperitiu baix en carbohidrats abans de l’entrenament
'Prefereixo carbohidrats baixos una hora abans de l'entrenament perquè això ajuda a la funció cerebral. M'asseguro que els meus clients tinguin prou hidrats de carboni al cos abans, però trobo que són menys letàrgics pel consum de proteïnes, greixos saludables i algunes verdures per hora abans de l'entrenament '. I parlant de: Aquí teniu el 10 carbohidrats més saludables que no descarrilaran la pèrdua de pes.
3 No us en excediu
Tot i l’estereotip d’entrenadors de celebritats súper intensos, Saladino diu que té en compte els nivells d’energia dels seus clients a l’hora de planificar l’entrenament del dia i que “els entrenadors que intenten empènyer al 100% tot el temps solen ser els entrenadors que hauríeu de fer allunyar-se de. ' De fet, 'de vegades deu minuts al dia és tot el que tenim i tot el que podem suportar. Només fer moure el cos és un bon restabliment per a la ment i el cos '. Segons ell, es pot aconseguir molt amb només tres dies a la setmana de treballar. Ei, Ruth Bader Ginsburg només fa dos dies de treball a la setmana , i està en millor forma que la majoria dels millennials !
4 No importa si sues o no
Si no teniu entrenador, és responsabilitat vostra ser honest amb els límits del vostre cos. 'Mesureu com us sentiu aquell dia', va dir. 'Més intensitat no significa necessàriament millor. No tots els exercicis són per a tothom i aquest és el problema de la majoria d’entrenaments en grup. La idea que com més sues, millor serà l'entrenament, és completament falsa. La suor no és el resultat de la bona forma que té algú '. De fet, hi ha moltes investigacions que recolzen el fet no cal suar per obtenir un gran entrenament .
5 Què fa Blake Lively?
Entrant en detalls, Saladino va dir que els seus entrenaments normalment comencen amb una mica de respiració i escuma. Després passa a «un escalfament dinàmic que se centra en el treball correctiu, seguit de circuits de força. Acabem amb el funcionament dels sistemes energètics, que és una paraula fantàstica per al cardio '. Si voleu tonificar la vostra llar a casa, Saladino recomana els exercicis següents: Endavant per endarrerir les estocades, remuntar una cama de romanès, flexions, fileres i oscil·lacions de kettlebell. 'Aquests cinc són difícils de superar i són una excel·lent fórmula per a un exercici fantàstic de cos sencer', va dir.
Per descobrir més secrets sorprenents sobre com viure la millor vida, clica aquí per inscriure's al nostre butlletí diari GRATU !T!
