Pel que fa a l’exercici, el supòsit comú és que si no heu suat, no heu avançat, però fins a quin punt és cert? Segons la investigació, no és cert en absolut. Seguiu llegint per saber per què persisteix un dels mites més habituals sobre l'exercici i per què hauríeu de desterrar-lo completament del vostre pensament. I per obtenir més informació sobre com fer exercici de manera més intel·ligent i més eficaç de manera immediata, no ho perdeu Els 30 mites de l'exercici més gran .
què significa foc en un somni
1 El biaix de les glàndules sudorípares
Shutterstock
En primer lloc, algunes persones són naturalment més suades que d’altres, ja que neixes amb entre 2 i 4 milions de glàndules sudorípares al cos. La investigació ha demostrat que, si bé les dones tenen més glàndules sudorípares, les glàndules sudorípares masculines són més actives, motiu pel qual els homes tendeixen a suar més durant el mateix entrenament exacte. A més, les persones més en forma tendeixen a suar menys, perquè els seus cossos estan més condicionats a fer exercici intens i es necessita molt més per augmentar la seva temperatura corporal.
2 Dos tipus de suor
És estrany que assignem tanta importància a la suor, ja que passa en tants escenaris que no consumeixen calories, com ara quan fa calor o quan estem super nerviosos per una cita. La veritat és que, no tota la suor es fa igual, la suor és produïda per dues glàndules diferents.
missatges de sexting més calents a un noi
Quan sues perquè estàs estressat, la suor prové de les glàndules apocrines i la suor en si es compon d’àcids grassos i proteïnes i, per tant, és més propensa a l’olor. Quan sues perquè el teu cos està calent, la suor s’allibera de les glàndules sudorípares ecrines, formades per aigua, sal i potassi. I per obtenir més coneixements sobre salut, aquí els teniu 20 fets sorprenents que mai no sabíeu del vostre cos.
3 És només pes d'aigua
Quan sues durant un exercici, és perquè augmentes la temperatura corporal, no perquè necessàriament cremes més calories, cosa que significa que és la mateixa suor que produeixes en un dia calorós. No us plantegeu suar a la platja, no? Ara, per descomptat, és cert que molta gent se sent més lleugera quan sua intensament durant un entrenament, motiu pel qual el ioga suat i el pilates calent estan tan de moda ara, però això és només pes d'aigua.
'Quan perdeu pes amb la suor, principalment perdeu pes a l'aigua i perdre pes d'aigua és transitori', va dir el doctor Jeff Weinstein, especialista en fetge de Methodist Dallas, va dir a WFAA . '[No] aconsegueixes un estat de forma física només sudant per si mateix. Hi ha d’haver alguna cosa més per acompanyar-la ”.
4 No la suis
Ara, la sudoració té un propòsit saludable, ja que allibera toxines del cos. I val la pena assenyalar que els exercicis que fan suar el cos tendeixen a cremar més calories que els que no ho fan (una classe de centrifugació de 60 minuts, per exemple, cremarà una mitjana de 482 calories, en comparació amb els 60 minuts de ioga, que només cremades 172). Però això és simplement perquè cremen més energia. Però fer una classe de ioga calenta no cremarà més calories que una classe normal tret que requereixi un esforç físic més gran.
aliments que fan olorar bé
La conclusió? 'La suor no és un indicador de la intensitat que estàs treballant', Jenny Scott, assessora educativa de l'Acadèmia Nacional de Medicina de l'Esport, va dir Salut de la dona .
Per descobrir més secrets sorprenents sobre com viure la millor vida, clica aquí per registrar-se al nostre butlletí diari GRATU .T !
