És fàcil estar tranquil després d’una caiguda apassionada entre els llençols. De fet, fins i tot podeu transpirar o sentir que el vostre cor batega. Però és l’acció que s’obté mentre s’aconsegueix una mica d’acció realment suficient per comptar com un entrenament complet? I si és així, quantes calories cremeu realment durant sexe ?
Si se’ns donés l’oportunitat, la majoria de nosaltres renunciaríem amb gust a un treballant trot a la cinta de córrer sexe divertit al sac —Però no és tan senzill. Diversos factors entren en joc a l’hora de determinar com intens d’un entrenament obtens de la teva sudoració horitzontal. Per ajudar-vos a esbrinar-ho, ens proposem investigar el tema. A continuació s’explica quantes calories es cremen durant el sexe, a més de maneres d’augmentar aquest nombre.
Quantes calories crema el sexe?
Un estudi del 2013 publicat a PLOS ONE va trobar que la dona mitjana crema aproximadament 69 calories per cada 25 minuts de tenir relacions sexuals, mentre que l'home mitjà crema al voltant de 100. L'estudi va trencar les coses encara més, i va assenyalar que els homes cremaven una mitjana de 4,2 calories per minut i les dones en cremaven 3,1.
Els investigadors van definir la seva mesura de l'activitat sexual com 'l'aparició de jocs previs, relacions sexuals i almenys un orgasme per part de l'home o la dona'. I, tot i que l’estudi certament té les seves limitacions (només es va fixar en les parelles heterosexuals de vint anys que es van identificar com a sanes i no obeses), proporciona una línia de base decent per a la despesa energètica del sexe aeròbic i penetrant.
Per posar en perspectiva les seves conclusions, l’estudi també va fer que els participants completessin una carrera de 30 minuts amb una cinta de córrer a una intensitat moderada. Una mica sorprenentment, aquestes persones van informar que tenir relacions sexuals era més agradable i més apreciat que el trot de 30 minuts.
Això és comprensible, però no volia dir que les dues tasques fossin iguals en el seu benefici calòric. Durant la seva carrera, les dones van cremar una mitjana de 213 calories, o més del doble de calories per minut que durant el sexe.
Tot i així, el el coit és més llarg i intens , el potencial de les calories per cremar tant per homes com per dones.
'El nivell d'intensitat que s'exerceix de l'activitat sexual podria ser superior al de caminar a [3 milles per hora], però inferior al de trotar a [5 milles per hora]', van escriure els investigadors. 'En conjunt, aquests resultats suggereixen que l'activitat sexual pot ser considerada, de vegades, com un exercici significatiu'. Ens alegra escoltar-ho.
Quines posicions sexuals cremen més calories?
En aquest moment, probablement us preguntareu: 'D'acord, com puc maximitzar les calories que cremo durant el sexe?' A part de factors importants com el pes, el gènere i la durada de la sessió, algunes posicions són més atractives que d’altres, cosa que us permetrà fer un millor entrenament.
Jaiya Kinzbach , sexòleg amb seu a Los Angeles i autor de Red Hot Touch , recomana a les persones que identifiquen les dones provar una posició en què es posen a la gatzoneta per sobre i reboten cap amunt i cap avall. 'Aquest és un gran entrenament per a les cuixes i les natges, i pot cremar fins a 207 calories en 30 minuts', va dir. Dia de la dona .
També hi ha posicions més senzilles que cremen calories. Charlene Ciardiello , Director general del programa de fitness holístic Calla i mou-te , va dir El tall que una dona al gosset cremarà 98 calories en 30 minuts mentre que un home en cremarà 151, cosa que fa que sigui un entrenament força bo per als dos participants. A més, s’ha demostrat que la persona que està a la part superior en qualsevol posició crema més calories que la persona que està a la part inferior.
En general, determinades posicions serà més extenuant que altres (com estar parat, per exemple). Però, tot i que poden afectar més els músculs i respirar més ràpidament, no es garanteix que es cremi això moltes més calories.
El sexe compta com un entrenament?
El sexe probablement no substituirà el vostre temps habitual de gimnàs, però definitivament té alguns beneficis per a la salut i la forma física, inclosa la capacitat de reduir la pressió arterial, disminuir el risc d’atac cardíac, millorar el son i alleujar l’estrès WebMD .
Per no parlar, és la millor manera de tornar a connectar amb tu mateix, el teu cos i la teva parella. 'Per a moltes parelles, algunes connexions sexuals proporcionen una mena de cola per renovar els seus vincles emocionals i l'espai físic per jugar de manera creativa i explorar nous escenaris eròtics', diu. Sari Cooper , director de El Centre per a l'Amor i el Sexe a la ciutat de Nova York.
En última instància, com més llarg i intens sigui el sexe, més calories és probable que cremeu. I des del Mayo Clinic aconsella als adults que tinguin com a mínim 30 minuts d’activitat física moderada al dia; ens agradaria que el sexe sigui un entrenament prou decent. No obstant això, si la pèrdua de pes és la vostra principal preocupació, amplifiqueu-la amb quina freqüència es manté relacions sexuals no canviarà tant. Per veure els resultats, és probable que hagueu de cremar cals a l’antiga: colpejant el gimnàs.
Per descobrir més secrets sorprenents sobre com viure la millor vida, clica aquí a seguir-nos a Instagram!
