No és cap secret això menjar sa pot ser complicat, sobretot quan les estratagemes de màrqueting anuncien alguns aliments com a eleccions sàvies quan en realitat no ho són. Però tret que estiguis ben versat en paraules de moda i ingredients específics, pot ser difícil determinar si els articles són realment beneficiosos per a la teva salut. Aquí és on Claire Sorlie , nutricionista certificat, NTP i fundador de Salut i benestar resilients , entra. En un vídeo de TikTok de dues parts, Sorlie desglossa els vuit aliments saludables sobrevalorats i infravalorats que podríeu veure al supermercat. Continua llegint per saber què diu que la teva llista de queviures 'fa i no necessita'.
RELACIONATS: Si voleu perdre pes, 'Eviteu aquests aliments com la pesta', diu l'expert en fitness .
1 Sobrevalorat: Aigua alcalina
El primer a la llista de productes sobrevalorats de Sorlie és l'aigua alcalina. En a setembre TikTok 2022, assenyala que 'no hem de jugar amb el pH de la nostra aigua'.
Ella continua: 'A més, quan bevem aquesta aigua alcalina, va al lloc del cos que ha de ser molt àcid per funcionar correctament, també és el nostre estómac'.
2 Infravalorat: Brou de cuina
Tot i que l'aigua alcalina s'hauria d'eliminar de la vostra llista, Sorlie diu que definitivament s'han d'afegir brous de cuina.
'Això hauria d'estar a la cuina de tothom', insta. 'Afegir brous als vostres àpats o utilitzar-lo com a substitut de l'aigua a les receptes és la manera més fàcil i menys valorada d'afegir més nutrients als vostres àpats i fer-los sentir molt millor'.
significat bíblic de possum
Sorlie aconsella obtenir-ne un amb ingredients 'nets', recomanant específicament una opció de Bonafide Provisions.
RELACIONATS: L'entrenador de fitness comparteix '3 passos fàcils' per baixar de pes abans de l'estiu .
3 Sobrevalorat: farina de civada
Si sou un gran fan de la farina de civada al matí, Sorlie no hi té cap problema, però sí que creu que està una mica sobrevalorat.
'La farina de civada està bé, però és com si ho entenem, ja ho saps, està una mica exagerada', diu Sorlie al vídeo.
4 Infravalorat: pebrots vermells
El següent a la llista d'aliments saludables infravalorats són els pebrots vermells. Tot i que ja sabeu que les verdures són una addició intel·ligent a la vostra dieta, potser no us adoneu d'alguns dels beneficis afegits d'aquests pebrots específicament.
'Aquests tenen tres vegades la quantitat de vitamina C que una taronja; per què prenem suc de taronja quan estem malalts?' Sorlie pregunta als seus seguidors. 'Hem de fer un gran lot de sopa de pebrot vermell!'
RELACIONATS: L'home perd 157 lliures en 2 anys amb un exercici 'sense dolor'. .
5 Sobrevalorat: pols de col·lagen
En un 2 d'abril vídeo de seguiment , Sorlie continua amb la seva llista de productes sobrevalorats versus infravalorats. I, segons la seva opinió, les pols de col·lagen no valen la pena.
'No m'equivoquis, hi ha algunes bones marques de col·lagen en pols. Acabo de trobar en la meva experiència clínica que els meus clients obtenen millors resultats amb coses com el cabell, la pell, les ungles i la salut de les articulacions quan fem servir un font d'aliment sencer de col·lagen en comparació amb una forma en pols', explica Sorlie.
Les opcions en pols poden ser 'altament processades' i sovint contenen 'additius funky' que poden fer-vos gasos i inflar-vos, afegeix Sorlie.
jugant dur per interessar-se o no
'La millor font d'alimentació sencera de col·lagen serà el brou d'os', conclou, recomanant opcions congelades i de rebost de Bonafide Provisions.
6 Infravalorat: Gerds
La primera fruita a fer la llista, Sorlie diu que els gerds no tenen prou crèdit. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Molta gent no s'adona que els gerds en realitat tenen una quantitat decent de fibra, [que] els nord-americans definitivament podríem utilitzar més', diu. 'La dosi diària recomanada és d'uns 30 a 40 grams, i només la majoria dels nord-americans aconseguir uns 15 .'
7 Sobrevalorat: suplements probiòtics
Els suplements probiòtics també estan sota la denominació sobrevalorada de Sorlie, ja que assenyala que hi ha millors fonts naturals.
somia que em van robar el cotxe
'Un cop més, sí, hi ha algunes bones marques al mercat, hi ha casos molt específics en què faig servir suplements probiòtics amb els meus clients', diu.
Tanmateix, per a la vostra dosi diària de probiòtics, busqueu una font d'aliment com el xucrut, que té pre- i probiòtics i acostuma a ser més assequible.
'Les fonts d'aliments com el xucrut són una opció molt millor, sovint contenen més soques de probiòtics i no cal consumir gaire', diu Sorlie. 'Amb xucrut, podeu començar amb només una culleradeta al dia'.
RELACIONATS: Els únics aliments que hauríeu de menjar a la nit, diu el metge .
8 Infravalorat: te Sleepytime
L'últim a la llista de Sorlie és el te Sleepytime, que segons ella no té prou bombo.
'Aquestes herbes que figuren als ingredients no només us ajudaran a dormir, sinó que també us ajudaran a dormir', diu sobre el te d'herbes sense cafeïna Celestial Seasonings.
Best Life ofereix la informació més actualitzada dels millors experts, noves investigacions i agències de salut, però el nostre contingut no pretén substituir l'orientació professional. Quan es tracti de la medicació que està prenent o de qualsevol altra pregunta de salut que tingui, consulteu sempre directament el vostre proveïdor d'atenció mèdica.
Abby Reinhard Abby Reinhard és editora sènior a Millor Vida , que cobreix notícies diàries i manté els lectors al dia sobre els darrers consells d'estil, destinacions de viatge i esdeveniments de Hollywood. Llegeix més
