No et converteixes en el líder de tots els temps de Grand Slam de la MLB sense un estricte règim de fitness i dieta , ni et quedes preparat per a la càmera ESPN sense tenir cura de la teva salut. Però com la llegenda dels ianquis Alex Rodriguez s'ha fet gran i ha tret la seva carrera del diamant del beisbol, ha hagut de fer alguns canvis en els seus hàbits diaris. Millor Vida Fa poc va dinar amb A-Rod per descobrir els seus secrets de longevitat millor guardats. Des de coses senzilles com l'ús del fil dental fins a una revisió important de la dieta, així és com l'home de 48 anys es manté i se sent jove.
RELACIONATS: L'estrella del fitness de 91 anys comparteix els seus millors consells d'entrenament per mantenir-se jove .
impactant per una interpretació dels somnis del cotxe
1 Ell prioritza la seva salut bucodental.
La salut bucodental pot no ser el primer que penses en termes de longevitat, però segons a Estudi 2021 publicat a la revista Informes científics , pot afectar directament la teva vida útil. En particular, la investigació va trobar que la malaltia periodontal, més coneguda com a malaltia de les genives, estava associada a un augment de la taxa de mortalitat per malalties cardiovasculars.
Per tant, no és d'estranyar que quan ho era Rodríguez diagnosticat de malaltia de les genives l'any passat, la seva actitud regimentada es va posar immediatament en marxa.
Després de notar 'inflor i una mica de sagnat' quan es va raspallar les dents, Rodríguez va veure immediatament el seu dentista. 'Vaig descobrir que al voltant del 50 per cent de les persones majors de 30 anys tenen malalties de les genives', comparteix amb Millor Vida . 'He descobert que no pots curar-ho, però pots tractar-ho i gestionar-ho'.
Ara, Rodríguez visita el seu dentista per netejar-lo una vegada cada tres mesos, és molt disciplinat amb els seus hàbits de raspall i fil dental i s'assegura que porti els fils amb ell quan està de viatge.
2 Menja carn vermella amb moderació.
Atès que és alta en greixos saturats, la carn vermella pot provocar colesterol alt i un major risc de patir malalties del cor. També hi ha evidències que la carn vermella està associada amb un risc més elevat de certs càncers, concretament càncer de còlon i recte . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Tanmateix, com a autoproclamat amant del bistec, Rodríguez solia menjar bistec unes cinc vegades per setmana. 'He après que quan no estic jugant 162 partits, no puc absorbir-ho també', comparteix.
Per tant, ara gaudeix del bistec un cop cada 10 dies, 'que ha estat un canvi de paradigma per a mi', ens diu. En el seu lloc, menja peixos saludables com el salmó o el branzino.
3 Practica el dejuni intermitent.
Recerca recent demostra que el dejuni durant 24 hores redueix la inflamació del cos, combatent així el risc d'obesitat, diabetis tipus 2 i malalties del cor. I tot i que els participants de l'estudi tenien un pla d'alimentació molt restringit, les troballes encara assenyalen els beneficis del dejuni intermitent, un pla d'alimentació del qual Rodríguez és defensor.
Ens comparteix que només menja entre el migdia i les 20:30, i afegeix que el seu 'aparell digestiu funciona molt millor' amb un pla de dejuni intermitent. De fet, l'antic professional ha perdut 35 lliures en els últims 15 mesos.
Com a part d'aquest horari, intenta tenir tota la seva fruita a la primera part del dia, de manera que no consumeix tant sucre a la nit.
els ulls s’uneixen significant
RELACIONATS: Una dona de 116 anys sense problemes de salut importants revela la seva dieta de longevitat .
4 Dedica el matí a la salut i el benestar.
Com a part del seu horari de dejuni intermitent, Rodríguez dedica el temps entre les 8:00 a.m. i el migdia a la seva salut i benestar. Això pot incloure meditar, fer un bon entrenament, suar a la sauna o fer estiraments.
Tot i que, com molts de nosaltres, encara li encanta una tassa de cafè per començar.
5 Prepara aperitius saludables per endavant.
Si els hàbits de longevitat de Rodríguez el fan semblar súper humà, sí que ens revela un petit secret: 'Ja saps, no estic orgullós dels meus aperitius... No sóc una persona dolça, sóc una persona salada... Puc tenir un bol de patates fregides com aquesta cada nit quan estic veient el partit'.
Però A-Rod no és res si no és un gran èxit. Per contrarestar aquests desitjos nocturns, prepararà un bol de batuts amb antelació, de manera que sigui tan fàcil de treure de la nevera com agafar una bossa de patates fregides.
“Elimina totes les distraccions i excuses” és el lema que ens deixa.
Best Life ofereix la informació més actualitzada dels millors experts, noves investigacions i agències de salut, però el nostre contingut no pretén substituir l'orientació professional. Quan es tracti de la medicació que està prenent o de qualsevol altra pregunta de salut que tingui, consulteu sempre directament el vostre proveïdor d'atenció mèdica.
Dana Schulz Dana Schulz és l'editora adjunta d'estil de vida a Millor Vida . Abans era l'editora gerent de 6sqft, on supervisava tot el contingut relacionat amb els béns immobles, la vida en apartaments i les millors coses locals per fer. Llegeix més
