Cada vegada que aneu a comprar sabates, l'estil hauria de ser només una part de l'equació; també és crucial tenir en compte com se senten els teus peus . Això es deu al fet que molts tipus de sabates poden causar greus danys a la salut dels peus si no tens cura en la teva selecció, diuen els podòlegs. De fet, adverteixen que hi ha diversos errors comuns que podríeu cometre i que estan causant estralls als vostres peus, i quan detecteu el problema, pot ser que sigui massa tard per a una solució fàcil. Et preguntes quins errors podrien estar causant problemes permanents? Continueu llegint per conèixer les sis maneres en què les sabates us arruïnen els peus i com arreglar-les.
RELACIONATS: Sóc podòleg i mai posaria aquests 3 parells de sabates .
1 Les sabates ajustades poden causar o empitjorar els juanets.
Un juanet és una protuberància òssia a l'articulació del dit gros del peu i, per desgràcia, un cop es forma, un juanet normalment continuarà creixent i empitjorant sense cirurgia correctiva. D'acord amb Julie Schottenstein , DPM, podòleg i fundador de la Centre Schottenstein , una de les causes més comunes dels juanets són les sabates massa ajustades.
El calçat mal ajustat també pot empitjorar el dolor si ja heu desenvolupat juanets. 'Si les sabates estan massa ajustades i tenen materials que no s'estiren, poden posar molta pressió sobre un juanet', explica Schottenstein.
2 També poden causar un esperó a l'articulació del dit del peu.
De la mateixa manera, les sabates ajustades també poden causar espuelas òssies si l'usuari desenvolupa artritis a les articulacions dels dits dels peus. 'Això pot causar irritació, inflor i dolor', diu Schottenstein.
Per combatre aquest problema, el podòleg suggereix canviar a sabates amb una puntera més ampla, portar coixinets protectors sobre qualsevol protuberància i escollir materials com la malla, que serà més estirable i menys restrictiva en aquestes zones. 'La distància d'una respiració amb un dit entre el dit més llarg i l'extrem de la caixa del dit és un bon baròmetre per a l'ajust', assenyala.
RELACIONATS: 5 senyals que necessiteu llençar les sabates per caminar, diuen els podòlegs .
3 Un mal suport de l'arc pot causar fascitis plantar i tendinitis d'Aquil·les.
Les sabates amb un suport deficient de l'arc també poden arruïnar els peus provocant fasciitis plantar (dolor de taló) i tendinitis d'Aquil·les (inflamació del tendó d'Aquil·les). Schottenstein diu que això és especialment comú quan les persones porten sabates de 'caiguda zero' en què la part posterior de la sabata té la mateixa alçada que la part davantera. 'Això pot posar molta tensió a la fàscia plantar i al tendó d'Aquil·les', diu. Millor Vida. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Una manera d'evitar aquest problema és utilitzar insercions ortòtiques i fer servir sabates on l'esquena sigui més alta que la part davantera. 'Penseu en les ortesis personalitzades per substituir les plantilles prefabricades per a una millor protecció i reducció del dolor', suggereix Jason Rubin , DPM, D. ABFAS, podòleg amb Centre Rubin Peu i Turmell .
4 Les sabates mal encoixinats poden causar fractures per estrès.
'Les sabates amb un amortiment insuficient, especialment els talons alts sense amortiment sota la planta del peu, poden contribuir a fractures per estrès', adverteix Schottenstein.
El metge suggereix utilitzar escuma de memòria o coixinets de gel sota la planta del peu per amortir aquesta zona. 'A més, busqueu sabates que tinguin un pas menys agut des de la planta del peu fins al taló per ajudar a evitar una pressió excessiva en aquesta zona que es pot acumular i, finalment, provocar aquest tipus de lesions', aconsella.
RELACIONATS: 10 millors consells per portar talons de més de 65 anys de metges i experts en estil .
5 Les sabates ajustades poden causar ungles encarnades.
Les sabates massa ajustades o estretes també poden causar ungles encarnades i altres lesions superficials als peus i als dits. Schottenstein suggereix optar per una sabata ampla a la punta del peu, que ajudarà a reduir la pressió sobre la zona.
desmaiar-se en un somni
Rubin està d'acord que si sou propensos a aquest tipus de lesions, hauríeu d'optar per un calçat de protecció. 'Penseu en les sabates per a diabètics fins i tot si no sou diabètics per ajudar a prevenir les ferides', suggereix.
6 Les sabates ajustades i les sabates amb un suport ajustat al turmell poden causar inflor.
La selecció de sabates també pot causar inflor o edema, adverteixen els experts. 'Les sabates ajustades poden ser provocar inflor i dolors a la pilota i el taló dels peus. Les sabates amb un suport ajustat als turmells poden provocar una inflamació dels turmells i una circulació reduïda', expliquen els especialistes en peus de Birmingham.
La bona notícia? Les sabates més espaioses poden ajudar a revertir el problema, diu Rubin: 'Si els peus s'inflen, aconseguiu sabates de doble profunditat'.
Per obtenir més consells de benestar enviats directament a la vostra safata d'entrada, subscriu-te al nostre butlletí diari .
Lauren Gray Lauren Gray és una escriptora, editora i consultora amb seu a Nova York. Llegeix més
