Perdent pes i mantenir-lo apagat no és fàcil, fins i tot per als professionals mèdics. Betsy Grunch , MD, recentment un neurocirurgià certificat per la junta amb seu a prop d'Atlanta va parlar amb Business Insider sobre la seva lluita a llarg termini amb la pèrdua de pes després de no rebre molta educació nutricional en la seva formació mèdica. En educar-se, però, el metge finalment va poder perdre 80 lliures. Ho va fer en gran mesura canviant el que menjava i perfeccionant-se en una dieta per perdre pes que realment funciona.
RELACIONATS: Perdre 50 lliures seguint 2 regles senzilles, diu Dieter amb èxit .
A més de ser un neurocirurgià ocupat, Grunch també és mare de dos fills, per la qual cosa pot ser un repte per a ella trobar el temps per preparar aliments nutritius, va dir a Business Insider. Abans de perdre pes, normalment confiava en el menjar ràpid que podia agafar al seu hospital.
somni de l'ex marit
Grunch va dir que també consumia moltes calories a través de les seves begudes, ja que bevia regularment tres o quatre refrescs farcits de sucre i begudes de cafè dolç com Frappuccinos cada dia.
'No em vaig adonar dels efectes acumulats de tot allò', va dir a la premsa. 'Com tots els altres nord-americans, realment'.
En un intent de perdre pes amb el pas dels anys, Grunch sovint es va trobar caient en les dietes de moda. Però va ser només després de començar a menjar una dieta alta en proteïnes i baixa en carbohidrats el 2018 que va poder mantenir la seva pèrdua de pes.
què dir a un noi que estimes
RELACIONATS: Segons el metge, certs aliments desencadenen un efecte natural de pèrdua de pes semblant a l'ozempic .
Grunch va aconseguir perdre 50 lliures amb aquesta dieta per perdre pes, que encara segueix avui, combinada amb el dejuni intermitent. Això vol dir que menja tot el seu menjar en una finestra de sis a vuit hores i dejuni la resta del temps. L'única excepció és un cafè amb nata i oli MCT que consumeix al matí, va informar Business Insider.
Per dinar, el metge sol menjar un àpat gran i ric en proteïnes a base de pollastre o peix al voltant de les 12 p.m. o 1 p.m. Aleshores sopa més lleuger, de vegades menjant el que mengen els seus fills.
' Dejuni intermitent funciona allargant el període en què el teu cos ha cremat les calories consumides durant l'últim àpat i comença a cremar greixos ', segons Johns Hopkins. Pel que val la pena, la investigació ha mostrat resultats una mica contradictoris sobre si limitar quan menges condueix a un augment significatiu. pèrdua de pes.
RELACIONATS: Una dona de 42 anys va perdre 100 lliures amb un canvi d'estil de vida 'molt bàsic' .
Per la seva banda, però, Grunch diu que la seva dieta alta en proteïnes i baixa en carbohidrats l'ajuda a mantenir-se plena, mantenir el múscul, recuperar-se dels entrenaments i sentir-se més saludable en general.
com saber si el fetge és dolent
'Em sento millor quan no menjo aliments processats i gluten', va compartir. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Per descomptat, no només la seva dieta la va ajudar a perdre pes. Grunch va dir a Business Insider que també havia d'esbrinar els seus objectius i intentar mantenir una relació positiva amb el seu cos durant tot el seu viatge.
'La pèrdua de pes té un component psicològic tan enorme', va dir el neurocirurgià.
interpretació de somnis casa encantada
Després de la seva pèrdua de pes inicial de 50 lliures, Grunch va prendre Mounjaro per perdre altres 30 lliures. Similar a Ozempic , Mounjaro és un medicament per a la diabetis que ara sovint es prescriu fora de l'etiqueta per a la pèrdua de pes perquè s'adreça a l'hormona de la fam GLP-1.
Best Life ofereix la informació més actualitzada dels millors experts, noves investigacions i agències de salut, però el nostre contingut no pretén substituir l'orientació professional. Quan es tracti de la medicació que està prenent o de qualsevol altra pregunta de salut que tingui, consulteu sempre directament el vostre proveïdor d'atenció mèdica.
Kali Coleman Kali Coleman és editora sènior de Best Life. El seu enfocament principal és cobrir notícies, on sovint manté els lectors informats sobre la pandèmia COVID-19 en curs i al dia sobre els últims tancaments de comerços. Llegeix més
