En el que ha estat un any comprensible i estressant, molts de nosaltres ho hem fet va lluitar per adormir-se tots dos a la nit i per mantenir un horari de son regular. Però, a part de deixar-vos sentir atordit al matí, els científics ara adverteixen que dormir de manera constant cada nit pot comportar un major risc de demència i un major risc de mortalitat per totes les causes. Esbrineu quantes hores necessiteu per evitar aquests terribles resultats i, per obtenir més consells sobre com agafar aquests zzz, consulteu Portar-los just abans d’anar a dormir us podria ajudar a dormir, segons constata l’estudi .
Dormir menys de cinc hores per nit et posa en risc.
El nou treball de recerca, publicat a la revista Envelliment , ve de investigadores de l’Hospital Brigham and Women i el Boston College. Per a l'estudi, els investigadors van analitzar les dades de l'estudi nacional de tendències en salut i envelliment (NHATS) en curs, que consta de persones elegibles a Medicare de 65 anys o més als Estats Units. Durant un període d’estudi de cinc anys, van examinar 2.810 participants adults (l’edat mitjana dels quals era de 76 anys), analitzant quant de temps van dormir cada nit, quant trigaven a adormir-se i si sentien la necessitat de fer la migdiada l’endemà. També van examinar la facilitat o la dificultat de la gent per centrar-se mentalment durant el dia, així com la mortalitat per totes les causes.
En comparació amb els que van informar de dormir de set a vuit hores per nit, els subjectes de l’estudi que van dormir menys de cinc hores semblaven tenir el doble de risc de desenvolupar demència. De la mateixa manera, entre els que van trigar més de 30 minuts a adormir-se cada nit, el risc de desenvolupar demència va augmentar un 45 per cent. I per obtenir més consells que necessiteu saber per dormir tranquil, consulteu-ho Escriure una cosa a la nit us ajudarà a dormir, segons l'estudi .
Però dormir massa temps pot tenir un efecte similar.
Ridofranz / iTock
Investigacions prèvies també han descobert que aquells amb hàbits i patrons de son més fiables tenen una menor incidència de demència i mort. Un estudi del 2018 publicat al Revista de la Societat Americana de Geriatria va examinar uns 1.500 adults japonesos majors de 60 anys. Aquest estudi va trobar-ho els que dormien entre 5 i 6,9 hores per nit van tenir incidències menors tant de demència com de mort durant el període d'estudi que els subjectes que van dormir menys de cinc hores o més de 10 hores, demostrant que dormir massa també és perillós. I per obtenir més informació sobre com els vostres hàbits de son afecten la vostra salut, consulteu-ho Dormir aquests dies podria afegir anys enrere a la vostra vida, segons l'estudi .
Les seves hores de treball també poden afectar la seva salut cognitiva.
Shutterstock
Però no només la gent gran necessita dormir. Un estudi francès del 2015 publicat a la revista Medicina del treball i del medi ambient va trobar que 10 anys de torns nocturns podien envellir el cervell als 6,5 anys, concloent que 'el treball per torns afecta crònicament la cognició, amb conseqüències de seguretat potencialment importants no només per a les persones interessades, sinó també per a la societat'. Treballadors a Dinamarca i Corea han estat compensats pel govern per la mala salut que van patir després de treballar en torns nocturns. I per obtenir més notícies sobre salut enviades directament a la safata d'entrada, inscriviu-vos al nostre butlletí diari .
La insuficiència del son és un problema que afecta molts nord-americans.
Shutterstock
Es calcula que l’insomni afecta un de cada quatre adults nord-americans cada any, segons un informe del 2018 de la Facultat de Medicina de la Universitat de Pennsilvània, i molts altres pateixen ronc, cames inquietes, narcolèpsia i altres afeccions nocturnes, cosa que significa que no dormir prou és un problema generalitzat.
Amb una població envellida: la nombre d'adults de 85 anys o més Es preveu que als Estats Units es cuadripliqui entre el 2000 i el 2040; ara cal abordar els hàbits que ens perjudiquen per evitar problemes més greus a la llarga. I per obtenir més informació sobre com millorar els seus hàbits de son, consulteu Fer això amb la vostra parella us ajudarà a dormir, diu l’estudi .
