Si alguna vegada heu entrat al gimnàs i heu escanejat les files de màquines per fer exercici i us heu preguntat: 'Quin d'aquests nois dolents és el millor per al meu diner?', Tenim algunes novetats per a vosaltres: hi ha una resposta. La màquina de rem és la més eficaç cardio màquina a qualsevol gimnàs. Els científics de la Universitat de Dublín van trobar que els homes cremen fins a un 50 per cent més de greix als remers que a les motos estacionàries. 'Són matemàtiques senzilles', diu Paul Robbins, antic especialista en metabòlics d'Athlete's Performance, a Arizona, i director de rendiment d'elit de STATS LLC, una empresa de dades esportives. 'Els remers treballen tot el cos i, com més músculs utilitzeu, més calories cremeu'.
Però això no vol dir que hagueu d’utilitzar remers exclusivament. Un pla millor és dividir el vostre temps entre diverses màquines.
simbolisme de l’estel de cua d’oreneta
La propera vegada que estigueu al gimnàs, passeu 10 minuts cadascun a la cinta de córrer, al cicle Airdyne (aquell amb nanses que bomben d’anada i tornada), a l’escalador d’escales i al rem. 'Treballareu més músculs des de més angles i envieu el vostre metabolisme a un excés', diu Robbins. 'També tindreu menys probabilitats de deixar de fumar al cap de 20 minuts'. Els investigadors de la Universitat de Florida hi estan d’acord. En el seu estudi sobre 61 homes i dones, van trobar que les persones que barrejaven les seves rutines gaudien d’exercir un 15 per cent més que les que no. L’ex grup també tenia un 20% més de probabilitats d’exercir amb regularitat. Recordeu: el gran cardio és una part crucial de la caiguda 10 lliures abans del 4 de juliol.
què significa somiar amb els números
Per obtenir consells més sorprenents per viure més intel·ligent, tenir un aspecte millor i sentir-se més jove, seguiu-nos a Facebook ara!
