Una malaltia que es manifesta en més d'un centenar de formes, totes amb diferents i de vegades símptomes difícils de detectar —el càncer és el segon líder Causa de mort als Estats Units després de les malalties del cor, segons la Societat Americana del Càncer (ACS). Aquesta no és l'única manera en què es relacionen les dues malalties greus: els experts ara adverteixen que els supervivents del càncer tenen un risc elevat de patir malalties del cor . Amb el càncer taxa de mortalitat als EUA es va informar que és de 602.350 i el nombre de morts causades per malalties cardíaques va ser de 696.962 pels Centres per al Control i la Prevenció de Malalties (CDC), no és estrany que s'investiga constantment tant els tractaments com les mesures preventives per a aquestes malalties.
A nou estudi ha demostrat que una activitat en particular pot ajudar a reduir el risc de mort per càncer, així com les malalties del cor, i els investigadors diuen que mai és massa tard per incorporar aquesta activitat a la vostra rutina. Segueix llegint per esbrinar què és.
LLEGIU AQUEST A continuació: Menjar aquesta única cosa pot reduir el risc de càncer a la meitat, diu un nou estudi .
El càncer va causar 10 milions de morts a tot el món el 2020.
El càncer és una malaltia amb moltes variables, perquè les característiques i manifestacions de les malalties són molt diverses. Però hi ha un factor consistent en la definició mateixa de què és el càncer i com funciona. 'Un característica definitòria del càncer és la ràpida creació de cèl·lules anormals que creixen més enllà dels seus límits habituals, i que després poden envair parts contigües del cos i estendre's a altres òrgans; aquest darrer procés s'anomena metàstasi', explica l'Organització Mundial de la Salut (OMS). 'Les metàstasis generalitzades són la principal causa de mort per càncer'.
L'OMS informa que hi va haver 10 milions de morts relacionades amb el càncer a tot el món el 2020, 'o gairebé una de cada sis morts' dels afectats per la malaltia, però, sobretot, assenyalen que entre el 30 i el 50 per cent dels càncers es poden prevenir 'per evitant factors de risc i implementant basats en l'evidència existent estratègies de prevenció .'
Hi ha diverses maneres de reduir el risc de càncer.
Donada la prevalença del càncer, i la potencial eficàcia de les mesures preventives, els investigadors busquen constantment connexions entre la malaltia i diversos aspectes del nostre comportament. Estem familiaritzats amb algunes de les mesures que podem prendre per reduir el nostre risc de càncer , com el que Harvard Health anomena 'Els deu manaments de la prevenció del càncer'. 'El diagnòstic precoç és important, però es pot anar millor? Es pot reduir el risc de patir càncer en primer lloc?' pregunta el lloc. 'Sembla massa bo per ser cert, però no ho és. Els científics de l'Escola de Salut Pública de Harvard estimen que es poden prevenir fins al 75 per cent de les morts per càncer nord-americanes'. Els seus 'Deu Manaments' inclouen no fumar, limitar la ingesta d'alcohol i mantenir una dieta saludable.
Els nous estudis també han trobat altres maneres d'ajudar a prevenir el càncer, i alguns d'ells són sorprenents. Sabíeu, per exemple, que si bé el menjar que mengeu és una part important d'un estil de vida saludable, la manera de preparar-los també és important? Si feu a la planxa, fregiu o fregiu els aliments a la paella, pot augmentar els nivells de components causants de càncer . Un altre no dietètic: tot i que el peix sovint pot ser una part saludable d'una dieta adequada, els estudis han descobert que si és preparat d'una manera determinada , pot causar càncer.
RELACIONATS: Per obtenir informació més actualitzada, registra't al nostre butlletí diari .
Penseu en afegir aquesta activitat a la vostra rutina d'exercicis.
De les moltes opcions de vida saludable que podeu prendre, l'exercici físic és crucial. 'L'activitat física regular n'és una les coses més importants pots fer per la teva salut', segons el CDC. 'Ser físicament actiu pot millora la salut del teu cervell , ajuda a controlar el pes, redueix el risc de patir malalties, enforteix ossos i músculs i millora la teva capacitat per fer les activitats quotidianes', explica l'organització. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Ara, un nou estudi demostra que afegir l'aixecament de peses a la vostra rutina d'exercici pot tenir un impacte en el vostre risc de càncer. Informant sobre l'estudi, Medical News Today diu que ' afegir l'aixecament de peses l'exercici aeròbic pot reduir encara més el risc de mortalitat per totes les causes.' L'entrenament aeròbic per si sol redueix el risc de mortalitat per totes les causes en un 32%; 'l'estudi troba que l'aixecament de peses s'associa amb una disminució addicional del 9% del risc de mortalitat per totes les causes', explica el lloc. Però, sorprenentment, 'l'aixecament de peses sol també es va associar amb una reducció del 15% del risc de mortalitat per càncer'.
L'aixecament de peses té diversos beneficis per a la salut.
Un estudi publicat a la National Library of Medicine va revelar que 'els participants que es dedicaven a l'aixecament de peses tenien un risc significativament menor de càncer de còlon i una tendència cap a un risc més baix de càncer de ronyó que els participants que no van aixecar peses'.
Un altre estudi, publicat per l'American College of Sports Medicine, va explicar que 'les activitats d'enfortiment muscular estimulen un major desenvolupament de la massa muscular magra, que ajuda a mantenir l'homeòstasi de la glucosa i, al seu torn, podria provocar per reduir el risc de càncer ', tot i que els investigadors assenyalen que 'es necessiten més investigacions sobre l'efecte de les activitats individuals d'enfortiment muscular sobre l'etiologia del càncer'.
'Fins i tot si mai no has fet cap tipus d'entrenament amb peses, ho és mai és tard per començar ', aconsella Healthline. Consulteu amb el vostre metge per assegurar-vos que l'aixecament de peses és adequat per a vosaltres, i Healthline suggereix contractar els serveis d'un entrenador personal certificat. 'Ells podran ensenyar-vos la forma adequada per a exercicis específics i configurar un programa d'entrenament de força adaptat a les vostres necessitats'.
Luisa Colón Luisa Colón és escriptora, editora i consultora amb seu a la ciutat de Nova York. El seu treball ha aparegut a The New York Times, USA Today, Latina i molts més. Llegeix més
