La dita 'pals i pedres poden trencar-me els ossos, però les paraules mai no em faran mal', no és exactament certa. De fet, les paraules poden tenir un gran efecte en vosaltres, des d’influir en la vostra autoestima fins a embolicar-vos amb la vostra productivitat i visió de la vida. I, tot i que no podeu canviar les paraules que us diuen els altres, podeu abstenir-vos d’utilitzar paraules negatives en el vostre propi vocabulari.
'Les paraules no poden canviar la realitat, però poden canviar la manera com la gent percep la realitat'. Jack Schafer , Va escriure per a Psicologia Avui . 'Creen filtres a través dels quals la gent veu el món que l'envolta'.
Els psicòlegs reconeixen el fenomen com l’efecte “il·lusió de la veritat”. És a dir, si estàs exposat a alguna cosa amb prou freqüència, es converteix en la teva realitat. Per això, és important ser deliberat sobre les paraules que utilitzeu. I si elimineu els que apareixen a continuació del vostre vocabulari, us garantim que tindrà un impacte positiu en la vostra vida. I per obtenir maneres més increïbles d’augmentar el vostre estat d’ànim, consulteu-les 30 afirmacions positives súper efectives que podeu utilitzar cada dia .
1 Inútil
iStock
'Sense valor' és una paraula que hauríeu de tallar immediatament, diu l'expert en estils de vida Enquadernació CJ .
Avui no ha valgut res. Aquestes calories no valien per a res. No val res. Hi ha una finalitat tan lletja en aquesta condemna brutal ', explica. 'Quan proclamem que algú o alguna cosa és inútil, llencem qualsevol cosa que no se senti bé, cosa que nega el valor inherent de viure cada moment de la nostra vida'.
2 Mandrós
iStock
'Mandrós' és una paraula que molta gent utilitza per descriure's negativament a si mateixos o als altres, i pot ser més freqüent en els vostres pensaments i en la vostra parla des que va començar la pandèmia de coronavirus. Amy Hartle , expert en relacions a Two Drifters, diu que les persones 'perceben als mandrosos com a oposició a l'èxit i l'èxit'. Tanmateix, dedicar-se temps no és una cosa negativa.
'Desafiaria a la gent a eliminar la paraula' mandrós 'del seu vocabulari i, en canvi, a reformular aquest sentiment d'una altra manera', diu. 'Penseu en què és positiu moure's més lentament i deliberadament per a vosaltres. Potser no és mandra, sinó atenció. I per obtenir més maneres de sentir-vos positius durant aquest temps, consulteu-les 11 maneres recolzades per experts per gestionar la vostra salut mental tot autoaïllant-vos .
3 No puc
iStock
D'acord amb Laurie Richards , orador públic i coautor de Preparats, llestos, ja! , la paraula 'no pot' suggereix una manca de control. En el seu lloc, recomana a la gent que intercanviï aquesta paraula amb frases com ara: 'Estic triant no fer-ho' o 'És millor si no ho faig', perquè es puguin sentir amb control a l'hora de triar, en lloc de posar una limitació sobre ells mateixos.
4 Però
iStock
Sharryn Gardner , consultor pediàtric en A&E , diu que utilitzar la paraula 'però' enmig de parlar reflexiona negativament sobre qualsevol cosa que diguéssiu abans. Per tant, en lloc d’utilitzar aquesta paraula que té un caràcter “negatiu i jutjador”, Gardner diu que quasi sempre es pot substituir per la paraula “i”. Per obtenir més informació sobre la llengua anglesa, consulteu el 40 dades sobre paraules que us faran volar la ment .
5 o
iStock
El mateix passa amb 'o', diu Michelle Pargman , LMHC, un conseller de salut mental amb seu a Florida. També es pot substituir per 'i'.
'Els ajustaments simples de les paraules que fem servir poden cultivar gratitud i sensacions positives en general', explica. 'Tendim a pensar en tots o en res. La paraula 'i' demostra l'acceptació que les coses podrien ser bones i dolentes al mateix temps '.
quins són els 10 signes de dany hepàtic?
6 Potser
iStock
Prendre decisions no sempre és fàcil. Tanmateix, un ús coherent de la paraula 'potser' pot fer-vos més insegur, diu Samantha Moss , ambaixador de contingut de Romàntic , una guia de cites.
'Ser indecisa i dir' potser 'la major part del temps ha de quedar fora del vostre vocabulari', diu. 'Això és per obligar-vos a tenir confiança en les vostres decisions i aprendre a defensar-vos'. I per obtenir més consells sobre com pensar en positiu, consulteu Apreneu a ser feliços: eviteu aquestes 19 coses que mai no fan les persones felices .
7 L’odi
iStock
'Odiar' és una paraula que gairebé mai no necessiteu.
'Una paraula tan negativa tendeix a desencadenar sentiments lleus i empitjorar la postura extremista per a altres persones', diu Patricia Celan , MD, resident de psiquiatria a la Universitat Dalhousie al Canadà. 'Allunyeu el vostre pensament d'allò que no us agrada, reconegueu breument que aquests pensaments existeixen i són vàlids, però no us hi dediqueu. En lloc d’això, cal pensar en un pensament positiu. No, 'Odio la pluja', però 'M'agraden els dies assolellats'.
8 Hauria
iStock
Celan també recomana eliminar la paraula 'hauria' del vocabulari. Ella diu que aquesta paraula no només posa molta expectació i pressió sobre vosaltres, sinó també sobre els altres. També assenyala que sovint està 'relacionada amb el perfeccionisme, el control de la conducta o l'ansietat'. I per obtenir més maneres de sentir-vos millor amb vosaltres mateixos, consulteu el 23 coses que les persones amb èxit no fan mai .
9 Sempre
iStock
D'acord amb Vindy Teula , LLB, orador i entrenador de la vida professional , la paraula 'sempre' poques vegades és precisa, ja que gairebé no ho és sempre el cas.
'Quan s'utilitza personalment, pot ser autoderrotadora, autosabotant-se o autocompassionant-se', diu. (Penseu: 'Sempre arribo tard'.) 'Quan s'utilitza per descriure el comportament d'una altra persona, sovint sona acusador o argumentatiu i obre la porta a la crítica sobre imprecisions'.
10 Només
iStock
En la seva majoria, la gent utilitza 'només' de manera negativa, encara que no se n’adoni, diu Teja. Quan no s’utilitza recentment com a adverbi, normalment s’utilitza per 'minimitzar els esforços i comunicar una baixa autoestima'. Utilitza l’exemple d’algú que guanya una beca. En lloc de dir: 'Vaig guanyar una beca', una persona podria minimitzar la seva realització dient alguna cosa com 'Només he obtingut una beca'. Fixeu-vos en l’important enquadrament aquí.
11 Ocupat
iStock
Moltes persones utilitzen la paraula 'ocupat' per intentar convèncer el món de l'èxit que tenen, diu Espero Zvara , expert en estil de vida i conseller delegat de Ioga Mother Trucker . No obstant això, quan la gent posa èmfasi en la ocupació que té, diu Zvara, en realitat està apartant 'nous negocis, noves oportunitats, noves relacions, així com noves persones, llocs i coses'.
12 Intentant
iStock
D'acord amb Katherine Bihlmeier , entrenador vital i orador públic , tot i que algunes persones no tenen la intenció de ser negatives mitjançant la paraula 'intentar', no obstant això, generalment apareixen derrotades.
'Aquesta paraula no té la mateixa energia i determinació que:' Estic fent ', diu ella. 'Intentar' ja implica fracàs, dubte, incertesa del resultat i probabilitat de no fer-ho. No reflecteix en absolut la intenció de començar realment a realitzar la tasca que esteu a punt de fer '.
13 Just
iStock
Segons, l'ús de la paraula 'només' pot ser perjudicial Katy Huie Harrison , Doctora, propietària de Undefining Motherhood, an lloc web de promoció educativa per a dones de criança.
'És el que anomeno una frase de' cobertura 'perquè cobreix les vostres apostes', diu. 'La paraula' només 'suggereix que no esteu segurs de la declaració que feu o que pregunteu i, per tant, soscava la vostra autoritat'.
14 Problema
iStock
Sherrie Dunlevy , orador públic i autor de Com puc ajudar? , desafia la gent a eliminar la paraula 'problema' del seu vocabulari. Ella diu que fer servir aquesta paraula et fa sentir pesat, com si tinguessis una càrrega. En lloc d'això, diu que substituïu la paraula per 'desafiament', que us prepara per buscar una solució, cosa que us farà 'proactiu en lloc de reactiu'.
15 lletja
iStock
La paraula 'lletja' és una de les paraules més negatives de la llengua anglesa expert en estil de vida i escriptor Samantha Warren .
'Mai no heu d'utilitzar aquesta paraula per descriure's a vosaltres ni a ningú més', diu. 'Ser excessivament crític amb altres persones o amb tu mateix atrau energia negativa. És important centrar-se en el bé que hi ha a si mateix, a les altres persones i al món '.
16 Perfecte
iStock
L'ús de la paraula 'perfecte' també us proposa una decepció i una negativitat, diu Warren. Com que la perfecció no es pot assolir, prohibir aquesta paraula del vostre vocabulari us ajudarà a sentir-vos millor amb vosaltres mateixos i els vostres èxits. Després de tot, Warren diu: 'El perfeccionisme és l'enemic de la productivitat'.
17 Atrapat
iStock
La paraula 'enganxat' implica que no hi ha espai per al creixement cap endavant ni la reflexió cap al seu passat. Kelley Vargo , MPH, coordinador de pràcticum i assessor acadèmic a la Universitat George Washington, diu que mai no us heu de veure 'atrapat' en una situació. En lloc d'això, vegeu les vostres circumstàncies com 'temps per reflexionar' i una oportunitat per 'triar el vostre proper camí'.
18 No ho farà
iStock
A més de 'no puc', Richards també recomana eliminar la paraula 'no' del vostre vocabulari.
'Aquesta paraula em sembla massa final', diu. 'En canvi, m'agrada creure que sóc flexible i obert a aprendre i navegar. Per eliminar la finalitat i la limitació de la paraula 'no', 'faig servir' per ara 'o' fins que vegi una opció millor '.'
19 Cansat
iStock
Aquesta paraula pot ser una que la gent veu neutral, però Hannah Milton , a professor de mindfulness amb experiència en psicologia, diu que eliminar aquesta paraula del seu vocabulari li ha permès tenir una mentalitat més positiva cada dia.
'Si tinc un son de nit pobre, el meu instint natural és explicar-ho a tothom, portant-ho durant el dia. Tot i això, el que feia era mantenir el pensament segur: 'Estic cansada', explica ella. 'I perquè els nostres pensaments, emocions i cos es nodreixen mútuament, això em va fer sentir encara més cansat. Des que vaig prohibir la paraula, he notat una disminució significativa de l’impacte que té una mala nit de son al meu dia ”.
20 Fracàs
iStock
És possible que no tingueu èxit en una tasca, però ni vosaltres ni la tasca som un 'fracàs', diu Sheri Marcantuono , entrenador vitalici i propietari de Lotus Wood Journey LLC . En lloc d’això, és possible que tingueu obstacles que us hagin provocat no tenir èxit en aquest moment exacte.
'Quan et dius' un fracàs ', has de preguntar-te:' Què faig que em faci sentir malament amb mi mateix? ' Feu massa coses alhora? Intentes ser com algú més? Necessiteu l'aprovació d'altres persones? explica ella. 'Entengueu que en teniu prou i que una situació a la vegada conduirà a l'èxit'.
