La salut intestinal pot tenir la seva moment en el punt de mira , però molts experts diuen que és més que una moda passatgera. Segons l'Associació Mèdica Americana (AMA), a intestí sa és de vital importància per a la digestió, metabolisme , immunitat i benestar general. A més, una millor comprensió de la nostra microbiota intestinal també està obrint portes a noves fronteres sorprenents en salut, inclosa la presa de probiòtics per perdre pes.
De fet, a Estudi 2021 publicat a la revista Nutrients explica que l'obesitat i les malalties relacionades amb l'obesitat 'no són només el resultat de factors genètics, hàbits alimentaris o manca d'activitat física. També està demostrat que la Microbiota Intestinal (MI) és un factor ambiental en el seu desenvolupament'.
És per això que els probiòtics poden ser una eina útil en el vostre viatge de pèrdua de pes i una alternativa més segura als medicaments per a la pèrdua de pes com Ozempic. Segons els metges, aquests són els quatre probiòtics més efectius per inclinar la balança a favor vostre.
RELACIONATS: Segons el metge, certs aliments desencadenen un efecte natural de pèrdua de pes semblant a l'ozempic .
4 millors probiòtics per a la pèrdua de pes
1. Akkermansia
No és cap secret que Ozempic inclou una àmplia gamma de potencials efectes secundaris greus —un fet que està empenyent molts pacients a buscar vies alternatives per perdre pes.
'Han tingut alguns pacients que em pregunten com poden obtenir els efectes d'Ozempic sense haver de prendre'l', Lauren DeDecker , MD, un metge de medicina interna, nutricionista i entrenador personal, compartit recentment Clip de TikTok .
Una manera, diu, és a través del microbioma intestinal: 'Ozempic funciona augmentant el GLP-1, que al seu torn fa fluir el moviment dels aliments des de l'estómac a través dels intestins. Hi ha un cert bacteri anomenat Akkermansia que s'ha demostrat que augmenta de manera natural el GLP- 1 nivell.'
A article 2020 publicat a la revista Fronteres ho corrobora A. muciniphila , una soca d'Akkermansia, pot ajudar a perdre pes.
'L'impacte beneficiós causal de A. muciniphila El tractament de l'obesitat està sortint a la llum, després d'haver estat demostrat per una varietat de models animals i estudis humans', escriuen els autors de l'estudi. A. muciniphila s'ha caracteritzat com un actor beneficiós en el metabolisme corporal i té grans perspectives per als tractaments dels trastorns metabòlics associats a l'obesitat, a més de ser considerat per a agents terapèutics de nova generació'.
RELACIONATS: 5 millors suplements anti-envelliment, segons un metge .
2. Lactobacil
A Estudi 2013 en el Revista d'aliments funcionals va trobar que Lactobacil , un bacteri probiòtic que produeix àcid làctic a l'intestí, podria ajudar a reduir significativament el pes corporal. Dos tipus en particular: Llevat Lactobacillus (LF) i Lactobacillus amylovorus (LA): van ser especialment eficaços per reduir el greix corporal i alterar la microflora intestinal en individus sans però amb sobrepès.
L'estudi doble cec controlat amb placebo va constar de tres fases de 43 dies, amb un període de restabliment de sis setmanes entre cadascuna. Els participants van ser aleatoritzats en tres grups: un que va consumir un iogurt 'control' que no contenia probiòtics; un que consumia iogurt que contenia bacteris LA actius BSH; i un que consumia iogurt que contenia bacteris LF actius FAE.
Finalment, van trobar que els del grup control van perdre un un per cent de la seva massa corporal durant el període d'estudi, mentre que els que van consumir iogurt probiòtic LF van veure una disminució del tres per cent. Els que van consumir iogurt probiòtic LA van veure la major pèrdua de pes. Van reduir la seva massa de greix total en un quatre per cent durant el període d'estudi.
RELACIONATS: Què passa realment si deixes de prendre Ozempic, diuen els metges .
3. Bifidobacterium
Segons el 2020 Nutrients estudiar, Bifidobacterium bifidum ( B. bifidum ) és un altre probiòtic que pot, com Lactobacil , t'ajuda a aconseguir la pèrdua de pes en 12 setmanes.
'Soques específiques pertanyents al gènere Lactobacil i Bifidobacteri van ser els més utilitzats i els que van mostrar els millors resultats en la reducció del pes corporal', assenyalen. 'Cal tenir en compte que una reducció [igual o superior al] cinc per cent del pes corporal inicial en un període de sis mesos és clínicament rellevant. i això s'associaria amb una reducció significativa d'alguns factors de risc cardiovascular com una reducció de la pressió arterial, els lípids i la glucosa en sang'.
En una prova revisat a la metaanàlisi, el 40 per cent dels participants del grup probiòtic va perdre aquest pes corporal després de nou mesos de suplementació, sense restringir la seva dieta. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
RELACIONATS: Aquests 10 aliments aplanen el teu ventre més ràpidament .
4. VSL#3
DeDecker assenyala que certs probiòtics de marca combinen diverses soques probiòtiques per promoure una millor salut intestinal i pèrdua de pes. En particular, recomana VSL#3, que diu que 's'ha demostrat que augmenta el GLP-1'. Aquesta barreja probiòtica inclou vuit soques probiòtiques vives, incloses Lactobacil i Bifidobacterium .
Pot haver-hi altres beneficis més enllà de la pèrdua de pes, suggereix a estudi 2020 publicat a la Revista mundial de casos clínics . 'Hem trobat que VSL#3 té un efecte terapèutic o preventiu en diverses malalties sistèmiques segons un gran nombre d'estudis, incloses les malalties sistèmiques digestives (malalties gastrointestinals i malalties hepàtiques), obesitat i diabetis, malalties al·lèrgiques, malalties sistèmiques nervioses, aterosclerosi, ossos. malalties i malalties sistèmiques reproductives femenines', afirma l'estudi.
Tanmateix, és important parlar sempre amb el vostre metge abans de començar qualsevol nou règim de probiòtics o de pèrdua de pes. En particular, els productes VSL#3 només s'han de prendre sota la supervisió d'un professional mèdic.
Per obtenir més consells de benestar enviats directament a la vostra safata d'entrada, subscriu-te al nostre butlletí diari .
Best Life ofereix la informació més actualitzada dels millors experts, noves investigacions i agències de salut, però el nostre contingut no pretén substituir l'orientació professional. Quan es tracti de la medicació que està prenent o de qualsevol altra pregunta de salut que tingui, consulteu sempre directament el vostre proveïdor d'atenció mèdica.
Lauren Gray Lauren Gray és una escriptora, editora i consultora amb seu a Nova York. Llegeix més
