El canvi mai és fàcil. Ja sigui una cosa petita, com eliminar un mal hàbit o deixar-se lliures o dues lliures, o alguna cosa gran, com canviar de feina o repensar la seva relació, establir-se en un nou camí requereix diligència, disciplina i determinació. Però si alguna de les 27 banderes vermelles següents s'aplica a vosaltres, sou una persona que potser podria utilitzar un major canvi de vida. Seguiu llegint per saber què són. I per ajudar-vos en el vostre camí d’autosuperació, no deixeu de llegir-los 40 maneres recolzades per la ciència de fer vells hàbits .
1 No estàs vivint en el present.
Shutterstock
Ja sigui el pesar pel passat o l’ansietat pel futur, viure fora d’aquí i ara pot passar factura. 'Tots pensem en el passat i el futur de tant en tant, però no passar mai temps en el moment present és poc saludable i et reté del creixement, la realització i l'èxit personal', afirma Vinay Saranga, metge psiquiatre i fundador de Psiquiatria integral de Saranga .
No podeu canviar el passat ni controlar el futur, però sí que teniu una paraula en la vostra vida actual. El nou any, intenteu trobar un tancament del passat i intenteu no estressar-vos per coses fora del vostre control, diu el doctor Saranga. Tot el que podeu fer és avançar el vostre millor peu. I per obtenir més consells sobre com tenir en compte el nou any, consulteu el 20 coses per deixar anar per ser feliç el 2019 .
2 Anar a treballar mai no us emociona.
Shutterstock
Molt poques persones salten del llit cada dia entusiasmades per començar a treballar, però almenys hi hauria d’haver alguna cosa que us faci tornar, ja sigui que sigui responsable del creixement dels ingressos o de la sensació de millorar la vida d’algú de la manera més petita que pugueu. a. Però si temeu anar a l’oficina i només desitgeu marxar, és possible que tingueu una feina equivocada, diu Ariane Machin, Ph.D., cofundadora de Col·lectiu de Coaching Conscient .
3 Utilitzeu la vostra targeta de crèdit quan no tingueu diners.
Shutterstock
Feu lliscar la targeta de crèdit pot semblar una bona manera de fer compres quan actualment no teniu els fons al vostre compte, però fer-ho pot ser un senyal que no esteu satisfet. 'Treure una targeta de crèdit per patrocinar compres frívols regularment pot ser un signe de profund descontentament amb la vostra rutina diària', afirma Sean Messier, analista de la indústria financera. El vostre desig de gastar allò que no teniu pot venir del desig d’escapar. No obstant això, fer despeses que no us podeu permetre només comportarà estrès. En el seu lloc, cerqueu altres maneres de sentir-vos més aventurer.
4 La vostra petita xerrada sempre condueix a la xerrada laboral.
Shutterstock
somni de morir amic
La feina ocupa la major part dels nostres dies, de manera que, naturalment, apareix una conversa. Dit això, si sou la persona que només vol parlar de xafardeigs d'oficines a les hores feliços, és clar que la feina us ocupa massa espai. Estar involucrat a la feina és bo i elegant, recordeu-vos d’estar present també en altres àrees de la vostra vida.
5 No recordeu el títol de l’últim llibre que heu llegit.
Shutterstock
Actualment és fàcil caure en l’hàbit de no llegir mai més que un titular. Estem constantment bombardejats de notícies, opinions, tuits i molt més. La quantitat de text disponible per llegir és aclaparadora, fins al punt que és fàcil fixar-se fixament en el telèfon durant hores o simplement deixar-lo i ignorar-ho tot. Amb això, és difícil recordar llegir aquelles coses que anomenem llibres. Saps, els simpàtics i simples nois rectangulars que veus als prestatges dels bars hipster? Llegir és increïblement beneficiós per a la ment i l’ànima, així que no oblideu dedicar-vos el temps per fugir a les pàgines d’un llibre. I si preferiu audiollibres, consulteu-ho 22 audiollibres sorprenents que fan que els viatges (o els desplaçaments) siguin menys avorrits.
6 No voleu que se us recordi així.
Shutterstock
Pregunteu-vos: per a què vull que em recordin? 'Si la vostra carrera actual no s'alinea de cap manera amb aquest llegat, no esteu al lloc adequat', diu Tiffany Toombs, entrenadora de l'estil de vida i fundadora de Blue Lotus Mind . Per trobar un camí satisfactori del qual estiguis orgullós, Toombs recomana fer una llista de coses que t’apassionin i, a continuació, fer una altra llista de coses que t’interessin. El més probable és que hi hagi una trajectòria professional en què les teves passions i habilitats es trobin i que puguis guanyar diners fent allò que t’agrada. Si voleu perfeccionar una afició al costat, feu-ne un cop d’ull 40 millors aficions per afrontar els 40 anys.
7 No pots deixar d’estar gelós de la vida dels teus amics.
Shutterstock
De vegades tothom enveja els seus amics, però és possible que necessiteu una revisió important si sempre us obsessioneu amb la millora de la vida dels altres. 'Comences a visualitzar les circumstàncies d'altres persones i sents que estàs al fang', diu Machin.
Si aquests pensaments us preocupen, deixeu de somiar despert i comenceu a fer alguns canvis. Machin recomana demanar a algunes persones del vostre camp de somnis una trucada telefònica o un cafè per parlar sobre com és realment aquesta indústria. 'Això pot donar-vos un bon impuls sobre el que implica la feina i quin tipus de persona hi ha', diu. Potser serà una imatge menys romàntica que la que teniu en compte, però també podria ser l’ajust perfecte.
8 Els empleats que reparteixen menjar us coneixen pel vostre nom.
Shutterstock
Les aplicacions per a telèfons que porten menjar a les nostres portes amb un clic de botó són una benedicció i una maledicció. És absolutament increïble l’experiència de comprendre que voleu pollastre fregit i després poder-lo tenir sense sortir de casa vostra? Sí. És sa? Difícil no. És clar, hi ha alguns restaurants que ofereixen opcions de menjar més saludables, però, de debò, n’escolliu aquests? A més, preparar els vostres propis àpats a casa és una manera molt més senzilla de saber exactament el que us passa. Fer una comanda de tant en tant està totalment bé, però hauríeu de controlar la vostra dieta prou perquè la vostra relació més propera no sigui amb la persona que us porta menjar xinès a altes hores de la nit.
9 Et colpeixes després de beure excessivament.
Shutterstock
És difícil sentir-se orgullós el matí després d’una nit de begudes abundants i, tot i que és bo mantenir un estil de vida saludable i equilibrat, també és essencial evitar quedar-se atrapat en culpar-se per haver-se lliurat. Fins i tot si beveu més del que es recomana, és molt més productiu mirar què us provoca a la vostra vida en lloc de suposar que el problema és simplement vosaltres.
'Si teniu en compte la freqüència amb què esteu bevent darrerament i podeu admetre que és més del que voldríeu, probablement sigui un senyal que no esteu satisfet amb alguns aspectes de la vostra vida i que us deveu investigar maneres de millorar ', diu l'escriptor i blogger Allie McCormick. Quan hàgiu abordat el que us fa sentir la necessitat de beure tant, és possible que tingueu més facilitat per saber quan cal deixar de fumar.
10 Fa mesos que estàs pensant en alguna cosa.
Shutterstock
10 coses que no creuràs són reals
Un mal dia, fins i tot algunes setmanes dolentes, a la feina no sempre és un senyal per aconseguir una nova feina. Però no ignoreu el sentiment que no desapareixerà. 'No és passar un mal dia i després arribar a conclusions', diu Machin. 'És un patró: fa temps que us sentiu així'. Si han passat mesos i no se’t pot ocórrer la idea de fer un gran canvi, escolta aquesta petita veu al cap.
11 Segueu cancel·lant plans amb amics i familiars.
Shutterstock
9 de tasses amor
'Quan algú excusa que no té prou temps per participar en activitats amb amics i familiars, és un petit senyal que no té equilibri en la seva vida. No és qüestió de quant de temps disposem, sinó de com manipulem les nostres activitats durant tot el dia per optimitzar el nostre temps ”, afirma l’entrenador vitalici Ashlie Walton.
Sempre hi ha temps per guanyar temps i, si afirmeu que no n’hi ha, és possible que eviteu alguna cosa i / o algú. El que passa amb l’evitació és que sempre et trobarà i és més probable que les coses t’avancin si ho trobes primer.
12 No se us acudeix una solució fàcil que millorarà la vostra feina.
Shutterstock
Deixar una feina pot ser difícil, sobretot si és una posició que abans us encantava. Per esbrinar si deixar de fumar és la vostra única opció per a la satisfacció laboral, Toombs recomana pensar en els ajustaments realistes que us podrien fer més feliços. Tingueu en compte com canviaria la vostra feina si demaneu un augment, delegueu algunes tasques o tingueu una paraula en decisions més grans. Si us parla alguna d’aquestes opcions, genial! És possible que tingueu anys feliços per davant a la vostra empresa. Però si res de solucionable fa que el vostre treball soni més atractiu (potser el vostre nou cap és un imbècil o la descripció de la feina ha canviat dràsticament), és hora de començar a aplicar-vos a altres llocs. Si el vostre problema és excessiu, consulteu 50 secrets principals d’un equilibri perfecte entre la vida laboral i la vida personal.
13 Et trobes demanant perdó.
Shutterstock
Si us trobeu dient molt 'perdó', o bé us en culpeu quan no és necessari o bé defalleu la gent amb regularitat. Sigui com sigui, és el moment d’un canvi. Demanar perdó significa tenir més confiança en les vostres accions i paraules, i aquesta és una manera fantàstica de viure. Si us sentiu bé amb la vostra manera de viure, no haureu de demanar perdó.
14 El vostre escriptori està net, però el vostre escriptori no.
Shutterstock
L’organització és una manera fantàstica de desorientar la vostra ment. Probablement és per això que netejar és una de les primeres coses que fem quan intentem 'reunir la nostra vida'. Un cop hàgiu col·locat tot el correu en una pila, els fitxers en un armari i la roba en un armari, és possible que penseu que el vostre treball està acabat. Allà és on t’equivoques, amic meu.
Gran part de les nostres vides existeixen a l’espai digital, de manera que també hem de mantenir aquests fitxers organitzats. Posar documents de l’ordinador en carpetes separades no només us farà sentir menys dispersos, sinó que també us ajudarà a durar més temps. En revisar els fitxers digitals, és probable que trobeu coses que podeu posar a la brossa, cosa que permetrà netejar l’espai i fer que les coses funcionin sense problemes. I no oblideu fer una còpia de seguretat de tot en un disc dur. Tenir en compte tot el que emmagatzemeu a l’ordinador us ajudarà a sentir-vos tranquil·litzats i en general.
15 No et despertes amb un sentit del propòsit.
Shutterstock
'Molta gent no té intencionalitat en els seus dies, només està passant per les mocions', diu Kristen Battistelli, entrenadora de l'èxit. 'Sense un propòsit més gran, la gent no prioritzarà la seva cura personal, tolerarà estar en una relació tòxica, romandrà en el treball incontestable però ocupat durant una dècada'. Sona com tu? És hora de fer una recerca d’ànimes. Aquest podria ser el vostre any per començar un enrenou lateral, escapar d’una relació desconcertada o aprofundir en el treball voluntari.
16 Ets pessimista.
Shutterstock
'Si sempre us trobeu pensant en el pitjor, esperant que les coses vagin malament, no creieu que sou digne de grans coses a la vida, haureu de fer un canvi en la vostra vida', diu el doctor Saranga. Recomana construir autoconfiança llegint llibres d’autoajuda i envoltant-vos de persones que influeixen positivament en la vostra salut mental. Si encara sentiu que els pensaments negatius s’estan obstaculitzant, tingueu en compte l’assessorament professional.
17 Et sents paralitzat.
Shutterstock
Quan la idea de fer un gran canvi t’aclapara, això pot significar que el canvi és exactament el que necessites. Sentir com si no sabés què hauríeu de fer ni com arribar-hi pot ser paralitzant, però no deixeu que us intervingui, diu Machin.
'Això pot provocar un estancament', diu. 'Al fons de la vostra ment, sabeu que teniu opcions i hi ha alguna cosa per a vosaltres'. Sigues proactiu per sortir de la rutina. Visiteu una ciutat on sempre heu somiat viure o feu una classe en un camp on heu somiat amb irrompre.
18 Estàs obsessionat amb la teva reputació.
Shutterstock
Si les vostres decisions consisteixen en obtenir l’aprovació d’altres persones, és hora de fer un canvi, diu el doctor Saranga. Sigues honest amb tu mateix per a qui pren les teves decisions, diu. Esteu augmentant en una indústria que odieu perquè voleu tenir èxit? Esteu renunciant al 'temps de mi' perquè sentiu la necessitat de semblar ocupat? 'Seguiu el vostre cor i no us preocupeu per altres persones', diu el doctor Saranga. 'Si realment t'estimen i es preocupen per tu, recolzaran els teus objectius i els teus somnis'.
les 10 millors comèdies de lloc de tots els temps
19 Has canviat, però la teva vida no.
Shutterstock
Desviar-se del camí que sempre heu imaginat per vosaltres mateixos pot fer por, però és natural que els plans canviïn. 'Passem tants canvis que no seràs la mateixa persona que fa cinc anys', diu Machin. Les vostres prioritats i passions no es mantindran per sempre. El camp que us feia tanta il·lusió a l’escola de grau pot perdre la seva brillantor, o potser una ciutat que solia sentir-se estimulant ara només us produeix un mal de cap. Accepteu que la gent canvia (sí, fins i tot vosaltres!) I doneu-vos la llibertat d’explorar altres opcions.
20 Estàs completament desconcertat.
Shutterstock
Si teniu una rutina bàsica a la baixa però encara us sentiu frenètics o desenfocats, pot ser un senyal que necessiteu renunciar a algunes responsabilitats i començar a posar-vos en primer lloc, diu Battistelli. 'Saps que et sents millor quan tens' mi temps 'al dia i, tot i això, encara no ho fas', diu. Ella recomana que aquest sigui el vostre any per dir 'no' a altres persones i 'sí' a la vostra pròpia cura. Proveu de meditar, fer exercici, perioditzar, llegir o qualsevol altra activitat que us dinamitzi.
21 Et sents fora de contacte amb tots els teus amics.
Shutterstock
La conciliació de la vida laboral i la personal té un aspecte diferent per a tothom, però podria ser el moment de tornar a modificar les vostres prioritats si el vostre FOMO ha estat molt fort aquest any. 'Si comenceu a sentir-vos exclòs o fora de contacte amb el que està passant o si no heu mantingut una conversa amb els vostres pares en quatre setmanes, això pot ser una indicació de que potser cal reevaluar com es passa el vostre temps', diu Machin.
Canviar les vostres prioritats pot semblar un gran problema, però els passos del bebè us poden ajudar a arribar-hi. Machin recomana tractar la vostra vida social com si ho féssiu en una reunió professional: programeu-la. Dediqueu un temps determinat cada setmana per trucar a un amic o assegureu-vos que la vostra família sopi junts unes quantes nits a la setmana.
22 El vostre metge es preocupa.
Shutterstock
Els canvis majors de la vida no necessiten implicar l’abandonament de la feina ni el desarrelament de la família, de vegades només cal preocupar-se per si mateix. Si la vostra salut es troba en una espiral descendent de mals hàbits alimentaris, inactivitat i falta de son, és hora de fer alguns canvis. Tingueu en compte si el vostre metge o un ésser estimat expressa preocupació pel vostre pes o per altres factors de salut, és possible que estiguin més al nas del que voleu admetre.
'La majoria de la gent no hi pot posar el dit, però és aquesta tensió: sentir-se estressat tot el temps, sense emocionar-se amb les coses', diu Machin. Un cop us permeteu submergir-vos en un estil de vida saludable, menjar net, dormir completament i fer exercici, probablement us trobareu millor, tant físicament com mentalment, diu.
què significa quan somies amb serps negres
23 No es pot dir 'no' a res.
Shutterstock
Treballar-se reservant-se completament fora de l’horari laboral pot fer que la vostra vida soni més emocionant, però també us pot deixar desconcertats. 'Molta gent que es queda atrapada en aquest parany d'estar ocupat no sap com sortir-ne', diu Toombs. 'Tenen tots aquests compromisos i no saben a què renunciar'. Si teniu ganes de seguir girant les rodes i no en treieu res, comenceu per canviar les vostres prioritats. En lloc d’espavilar-se en tasques que consumeixen molt de temps i que no obtenen molts resultats, esbrineu què és el que necessita menys energia per obtenir més impacte, suggereix Toombs. Voleu oferir-vos voluntaris a l’escola del vostre fill durant una hora en lloc de passar la tarda preparant galetes de venda de forns o comenceu a ignorar els correus electrònics sense importància que no requereixen resposta. Si us fa massa feina, memoritzeu-ho 13 maneres intel·ligents de dir al vostre cap 'No.'
24 Mai aconsegueixes ni un minut per a tu.
Shutterstock
Estar ocupat és el nou ésser feliç, però qui dirà que els dos no poden passar simultàniament? Fins i tot aquells que estem constantment en moviment tenim un minut de sobra. I 60 segons són realment tot el que es necessita per donar-se un moment d’atenció plena i serenitat. Psicòloga Robin M. German explica: 'En silenciar la ment i tornar a un lloc d'agraïment, baixareu els nivells d'estrès i augmentareu la vostra felicitat'. Proveu exercicis de respiració profunda al vostre desplaçament diari o simplement relaxeu-vos amb els vostres pensaments.
25 Reunir-se amb els amics us fa angoixar.
Trencar sempre és dur, i això inclou amistats. Però cal ser honest amb vosaltres mateixos si algú de la vostra vida social us arrossega cap avall. 'Qualsevol persona que crea un alt nivell d'ansietat en un període de temps continuat a causa de la forma en què us tracta no és algú amb qui vulgueu passar temps', diu Toombs. Abans de tallar completament els llaços, intenta parlar amb el teu amic sobre els límits i les coses que et fan sentir menystingut, suggereix ella. Si aquesta persona encara no et respecta, no pertany a la teva vida.
26 Mai no gaudeixes dels teus entrenaments.
Shutterstock
L’exercici és una manera excel·lent de mantenir-se sa, però si només s’exerceix perquè té la sensació d’haver-ho perdut el possible gaudi. 'Quan feu exercici a l'exterior, presteu atenció al vostre entorn, a la climatologia, a algunes arquitectures o llocs emblemàtics, etc. Si feu exercici a l'interior, intenteu gaudir del que esteu realitzant en aquest moment', diu Deutsch.
Tot i que l’entrenament en si no pot ser la vostra activitat preferida, hi ha maneres de trobar un pla de plata a la rutina. Si el vostre règim d'exercici ja està establert, podeu provar-ne un 25 resolucions sorprenents que no tenen res a veure amb la pèrdua de pes.
27 No es pot aixecar sense tocar la repetició.
Shutterstock
Alguna cosa ha de canviar si el vostre estil de vida actual us manté constantment a dormir bé. 'El son és un gran indicador de salut i vitalitat en general, ho prioritzo per sobre de la nutrició', diu Battistelli. 'Fins i tot enganyar-se una hora menys de son fa que disminueixi la seva productivitat i capacitat de pensar clarament'. Si toqueu la posposició diverses vegades cada matí, necessiteu cafè per passar el dia o comenceu a adormir-vos al vostre escriptori, mireu el que us manté despert. Retalleu les tasques que cremen l'oli de mitjanit o busqueu maneres de desestressar-vos dels pensaments que us mantenen llançant i girant. Per obtenir més ajuda per assolir els vostres objectius, apreneu 25 errors de resolució d’any nou més grans.
Per descobrir més secrets sorprenents sobre com viure la millor vida, clica aquí a seguir-nos a Instagram!
