No hi ha res dolent en voler semblar més jove. De fet, segons un estudi publicat recentment a la Revista de Dones i Envelliment , estar satisfet amb el teu aspecte és bo per a la teva salut mental. Una enquesta en línia a més de 300 dones d'entre 45 i 65 anys va trobar que aquelles que no estaven contentes amb el seu aspecte i tenien por de fer-se grans eren més propenses a la depressió. Un altre estudi 2020 va trobar un fort vincle entre l'autoatractiu percebut i la satisfacció amb la vida en dones de diferents grups d'edat (8-25, 30-45 i majors de 60). A més, la investigació recolza que aquells que semblen i se senten més joves obtenen grans beneficis per a la salut. Best Life va demanar a un grapat d'experts que pesin de diverses maneres en què podeu semblar una dècada més jove.
1
Exercici
Una de les maneres més provades i veritables de semblar més jove és l'exercici. Risa Sheppard , creador de The Sheppard Method Pilates i autor del llibre Mindful Movement, suggereix començar un règim d'exercicis que sembli adequat per a tu. 'Personalment tinc prejudicis cap al Pilates ja que fa gairebé 50 anys que estic ensenyant i practicant', diu. 'Sí, tinc més arrugues, però això és tot el que mostro de la meva edat'. L'exercici no ha de ser car ni imposar. Pot ser estiraments, Pilates, ioga, caminar o aeròbic aquàtic. 'Hi ha molts llocs de tutoria en línia per a gent gran, o el vostre gimnàs local pot tenir algunes classes excel·lents per a gent gran', suggereix.
2
Domina l'art del pensament positiu
Mantenir una visió positiva i juvenil de la vida farà meravelles, diu Sheppard. 'La millor manera de semblar i sentir-se més jove és, tal com va dir Clint Eastwood a un client meu, 'No deixis entrar el vell/la dona', és a dir, seguir pensant jove. No deixis que els vells conceptes, pors i altres la gent et diu que la teva ment és ennuvolada. Segueix pensant jove, i ho seràs. Tingues en compte la matèria', explica.
3
Deixeu-vos dret
Una cosa que mostra l'edat més ràpidament és la mala postura, diu Sheppard. 'El teu cos pot dir més sobre la teva edat que la teva cara. Un pot tenir tots els liftings facials, Botox, farcit que vulguis, però si el teu cos mostra signes d'envelliment, cap cirurgia estètica t'ajudarà. Seràs una persona gran. si estàs encorbat, amb prou feines camina o et queixes', diu. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
4
Mantenir-se hidratat
John Likee, MD, Grup de Cirurgia Plàstica de Beverly Hills i cofundador de Beverly Hills MD , destaca la importància de mantenir-se hidratat. 'L'aspecte de la pell es veu molt afectat per la hidratació; en beure aigua i mantenir-se ben hidratat, la pell apareixerà més suau i llisa', diu. Estar ben hidratat millora l'elasticitat de la pell que pot reduir l'aparició de línies fines i arrugues que al seu torn fa que la pell sembli més jove. 'Beure líquids ajuda a eliminar les toxines del cos i reduirà la inflamació'.
5
Donar suport a la producció de col·lagen i elastina
El Dr. Layke també sosté que el suport a la producció de col·lagen i elastina és clau. 'La pèrdua d'elasticitat de la pell és una part natural del procés d'envelliment i donar suport a la producció de col·lagen i elastina millorarà l'elasticitat de la pell i ajudarà a mantenir un aspecte més jove', explica. 'És important mantenir la pell sana i fomentar la regeneració de la capa superior de la pell per a un aspecte més juvenil'. Hi ha diverses maneres de donar suport a la producció de col·lagen i elastina, com ara l'ús de cremes i productes tòpics amb retinol o vitamina C tant per al cos com per a la cara, protegint el col·lagen natural de la pell mitjançant l'ús de protecció solar i limitant l'exposició al sol per reduir i protegir la pell de llum ultraviolada i l'ús de suplements. 'Protegir la pell i donar suport a la seva producció de col·lagen i elastina farà que sembli més jove'.
volant en un somni
6
Seguiu una dieta nutritiva
A més de fer exercici, és important seguir una dieta nutritiva i limitar el consum d'aliments processats “ja que els aliments processats poden accelerar l'envelliment de les cèl·lules i provocar una inflamació de la pell”, explica el doctor Layke. 'Incorpora proteïnes saludables (salmó, ous, mongetes, lactis baixos en greix), greixos saludables (oli d'oliva, alvocats, fruits secs) i aliments rics en nutrients i antioxidants (pastanagues, tomàquets, moniatos, fulles verdes, bròquil, pebrots morrons, foscos). xocolata) pot reduir el risc de patir malalties del cor i augmentar la producció de col·lagen per beneficiar la pell i la salut en general', explica. 'La combinació d'una dieta saludable amb un estil de vida actiu donarà lloc a un aspecte més jove i saludable'.
7
Aconsegueix el teu somni anti-envelliment
Dormir bé i entre set i vuit hores a la nit també us ajudarà a semblar una dècada més jove, diu el doctor Layke. 'Durant el son, el cos, el cervell i la pell es reparan i es recarreguen. Dormir entre set i vuit hores de bon son pot canviar l'aspecte de la cara amb menys arrugues i línies fines, mentre que un somni deficient o no dormir prou pot provocar ulleres. ulls inflats, desenvolupament d'arrugues i línies fines i un cutis en general poc saludable', explica. La pell sana estarà més gruixuda i semblarà rejovenida per a una aparença general més jove. 'Un bon son ajuda el cos a regenerar la pell, els ossos i els músculs i pot ajudar a que la pell es recuperi més ràpidament dels factors estressants com les cremades solars. La producció de col·lagen augmenta durant un bon son, i això manté l'elasticitat de la pell, mentre que un son de mala qualitat o no dormir prou pot provocar per augmentar els signes d'envelliment amb el desenvolupament de línies fines i una elasticitat reduïda'.
8
No us salteu el dentista
Les neteges dentals rutinàries mantindran el teu somriure jove i fresc. 'Les neteges dentals rutinàries són més que només cosmètics: tenen un paper crucial en el manteniment de la salut bucal', diu la higienista dental registrada, Whitney DiFoggio, BS, RDH, també coneguda a les xarxes socials com a Les dents parlen noia . L'acumulació de plaques pot tacar les dents amb el pas del temps, fent-les semblar opaques. 'Les neteges periòdiques eliminen aquesta placa, millorant la blancor natural de les dents. Un somriure més brillant sovint s'associa amb la joventut, cosa que fa que sigui una manera senzilla però eficaç de semblar més jove'.
9
Deixar de fumar
DiFoggio diu que fumar és un dels principals culpables quan es tracta de problemes dentals que envelleixen la vostra aparença. 'Provoca taques dentals que poden ser difícils d'eliminar, contribueix al càncer oral i és un factor de risc important per a la malaltia de les genives. En deixar de fumar, no només prevés més danys, sinó que també promouràs activament un somriure més sa i juvenil'. També envelleix la pell més ràpidament i pot provocar càncer de pulmó, aturant completament el procés d'envelliment.
10
Obteniu un tractament per blanquejar les dents
El blanquejament dental professional, ja sigui a casa amb kits prescrits pel dentista o a l'oficina, pot ser una eina poderosa per millorar la brillantor del vostre somriure. 'No obstant això, és crucial veure el vostre dentista de manera rutinària per fer neteges abans d'optar per blanquejar', diu DiFoggio. 'Això garanteix un llenç net per al procés de blanquejament, maximitzant la seva eficàcia i contribuint a un somriure constantment radiant i juvenil'.
11
Aconsegueix Botox
Una de les maneres més ràpides de semblar una dècada més jove? Cirurgià plàstic amb seu a la ciutat de Nova York David Shafer, MD, FACS suggereix concertar una cita amb el vostre cirurgià plàstic o dermatòleg. 'El tractament número 1 que pot tenir un pacient per semblar més jove és Cosmètica BOTOX® ', diu. No obstant això, adverteix que no cal intentar trobar la millor oferta en línia. 'La clau és utilitzar un producte genuí i també un injector experimentat'.
12
Feu que la vostra pell brilli amb injeccions
Podeu obtenir una brillantor juvenil amb injeccions. 'Un nou tractament d'hidratació injectable anomenat Skinvive de Juvéderm és una altra manera fantàstica de millorar el contingut d'humitat de la pell, afegir una brillantor agradable i millorar la textura de la pell', explica el Dr. Shafer. 'El producte d'àcid hialurònic atrau la humitat a la pell i l'aquaporina no regulada que ajuda a regular la hidratació de la pell'.
13
Inicieu un programa metabòlic
Si voleu millorar la longevitat, considereu consultar amb un expert. Moltes clíniques, inclosa la del Dr. Shafer Centre d'Estètica Metabòlica AdVitam de Shafer Clinic , ofereix programes metabòlics. Poden fer tot, des de personalitzar IV i altres tractaments fins a equilibrar les hormones, augmentar el metabolisme i maximitzar la utilització d'energia a les cèl·lules. Fins i tot us poden ajudar a perdre pes.
14
Anar sota el ganivet
Finalment, una manera cara però provada de semblar una dècada més jove d'un dia per l'altre està passant sota el ganivet. 'Les cirurgies com el lifting facial i la blefaroplàstia són excel·lents per semblar més joves quan es fan als pacients adequats i quan es fan de manera conservadora', diu el Dr. Shafer. 'En general, trobo que és millor combinar procediments quirúrgics conservadors amb injectables i tractaments no invasius'.
RELACIONATS: 2 alternatives tan beneficioses com caminar 10.000 passos
15
Hidrata la teva pell
El Dr. Layke també destaca la importància d'hidratar la pell. 'És important retenir la humitat de la pell amb una crema hidratant tant per a la cara com per al cos. Hidratar-se cada dia redueix la possibilitat d'una greix o sequedat extrema i una hidratació adequada pot frenar els signes d'envelliment de la pell', explica. Tingueu en compte que és important utilitzar una crema hidratant dissenyada per al vostre tipus de pell. 'Hidratar la pell augmenta la seva hidratació, alleuja la inflamació, millora la textura de la pell i retarda els signes d'envelliment', afegeix.
Leah Groth Leah Groth té dècades d'experiència en tot allò relacionat amb la salut, el benestar i la forma física. Llegeix més
