Malaltia cardíaca és la principal causa de mort tant entre homes com dones, i representa aproximadament una de cada cinc morts a la nació. Segons els Centres per al Control i la Prevenció de Malalties (CDC), més de 800.000 nord-americans patir un atac de cor anualment, és a dir, un es produeix als EUA cada 40 segons. Que formeu part d'aquesta estadística es redueix a diversos factors, com ara condicions subjacents, antecedents familiars i, per descomptat, les vostres opcions de vida diàries. Ara, els experts s'estan concentrant en un hàbit de salut en particular, una característica de la vostra dieta, que podria ajudar a prevenir les malalties del cor. Continueu llegint per saber quina beguda popular podria tenir un efecte positiu en la salut del vostre cor i per què fins i tot els investigadors es van sorprendre amb les troballes.
LLEGIU AQUEST A continuació: Fer-ho a la nit redueix el risc de patir malalties cardíaques i accidents cerebrovasculars en un 75%, segons un nou estudi .
Fins i tot els canvis dietètics menors poden afectar la salut del cor.
La majoria de nosaltres som conscients que la nostra dieta pot afectar el nostre risc de patir malalties del cor, i que menjar aliments altament processats rics en sal, greixos saturats, sucre i hidrats de carboni refinats pot augmentar les nostres possibilitats de patir problemes cardíacs. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
La bona notícia? Qualsevol canvi menor que feu a la vostra dieta pot millorar gradualment la salut del vostre cor. La Clínica Mayo aconsella adoptar a pla d'alimentació saludable que afavoreix les verdures i fruites, les mongetes i altres llegums, les carns magres i el peix, els cereals integrals, els lactis baixos en greixos i els greixos saludables. 'Dos exemples de plans d'alimentació saludables per al cor inclouen el Enfocaments dietètics per aturar la hipertensió (DASH) pla d'alimentació i el dieta mediterrània ”, aconsellen.
LLEGIU AQUEST A continuació: Si us passa això al bany, feu una revisió per insuficiència cardíaca .
Beure aquesta beguda popular pot ajudar a prevenir les malalties del cor.
Beure te negre pot ser una manera de reduir el risc de patir malalties del cor, segons un estudi del setembre de 2022 publicat al Anals de Medicina Interna . Utilitzant dades de prop de 500.000 persones de mitjana edat que van aportar la seva informació a una base de dades biomèdica a gran escala al Regne Unit, els investigadors han establert una connexió entre bevent regularment te negre i reducció de la mortalitat per malalties del cor.
'Durant un seguiment mitjà d'11,2 anys, la ingesta més alta de te es va associar modestament amb un menor risc de mortalitat per totes les causes entre els que bevien dues o més tasses al dia', afirma l'estudi. 'Es van observar associacions inverses per a la mortalitat per totes les malalties cardiovasculars [malalties cardiovasculars], cardiopaties isquèmiques i ictus', van escriure els investigadors.
De fet, l'equip va observar un risc de mort per totes les causes entre els bevedors de te entre un nou i un 13 per cent més baix en comparació amb els que no beveven te.
Aquests beneficis s'han observat durant molt de temps en el te verd.
Al llarg dels anys, molts estudis han aportat llum sobre els beneficis de verd te, però aquest va ser el primer estudi que va demostrar els beneficis, encara que una mica modestos, de beure te negre. 'L'any passat, una metaanàlisi d'estudis observacionals, 13 realitzats en bevedors de te verd i cinc en bevedors de te negre, va trobar que les persones que bevien més te verd tenien un 28 per cent. menor risc de malaltia arterial coronària que els que van beure menys te verd', escriu Harvard Health Publishing . En aquell moment, cap estudi havia demostrat taxes de mortalitat més baixes entre els bevedors de te negre.
Els beneficis del te verd s'han atribuït durant molt de temps a un ingredient en particular: els polifenols actius coneguts com a catequines. Aquests antioxidants semblen reduir els nivells de colesterol LDL i triglicèrids, contribuint a una millor salut del cor. Encara es creu que el te verd és més beneficiós que el te negre, gràcies a la seva major concentració d'antioxidants .
Per obtenir més notícies de salut enviades directament a la vostra safata d'entrada, subscriu-te al nostre butlletí diari .
Aquestes altres estratègies us poden ajudar a reduir el risc de patir malalties del cor.
A més de beure te, hi ha diverses maneres provades i veritables de reduir-lo risc de malalties del cor . Segons la Clínica Mayo, deixar de fumar, fer entre 30 i 60 minuts d'activitat física diària, fer una dieta saludable per al cor i mantenir un pes saludable són eines importants en la lluita contra les malalties del cor. A més, és important controlar els nivells d'estrès i dormir adequadament, idealment almenys set hores per nit.
Finalment, fer exàmens regulars de salut cardíaca us pot mantenir informat de qualsevol canvi subtil que pugui afectar el vostre risc. Parleu amb el vostre metge per obtenir més informació sobre la detecció de la diabetis tipus 2, la pressió arterial alta, el colesterol alt i molt més.
Lauren Gray Lauren Gray és una escriptora, editora i consultora amb seu a Nova York. Llegeix més
