Córrer és un dels millors tipus d'exercici : Els estudis diuen que pot millorar la vostra salut cardiovascular, augmentar el vostre estat d'ànim i fins i tot reduir el risc d'artritis i problemes de memòria. Però si recentment heu passat temps en línia, potser haureu sentit que també pot causar canvis característics de la pell, sovint descrits com a 'cara de corredor'. Què vol dir això exactament, et preguntes? Segueix llegint per saber què diuen els cirurgians plàstics al respecte.
RELACIONATS: Què és 'Ozempic Face' i com la tractes?
Què és la cara del corredor?
No hi ha una definició oficial de la cara del corredor, però els professionals mèdics reconeixen el fenomen. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'En general, es refereix a l'aspecte esquelètic que solen tenir els corredors a la zona de la cara', diu. Dennis Schimpf , MD, a cirurgià plàstic amb seu a Charleston . 'No hi ha cap indici ni investigació que córrer faci que l'envelliment passi més ràpid, però és evident que canvia la forma en què apareix una persona'.
A més de provocar de vegades una aparença general descarnada, aquest tipus d'exercici també pot afectar la pell.
'El terme generalment descriu l'aspecte de la pell descolorida i arrugada de la cara que pot semblar coriosa, cansada o més gran que l'edat real de l'individu', diu. Samuel J. Lin , MD, FACS, professor associat de cirurgia a la Harvard Medical School i cirurgià plàstic a Boston .
Quan va sortir el terme?
La majoria de la gent va escoltar per primera vegada el terme a TikTok. El febrer de 2023, Gerald Rain , MD, cirurgià plàstic i expert en antienvelliment, va publicar un vídeo sobre el concepte , dient que certs exercicis poden accelerar la pèrdua de pes i les arrugues, i córrer llargues distàncies només és un d'ells.
'Has vist mai un corredor de llarga distància que no tingués una gran cara de vella', pregunta. 'Això és el que passa: a més de la cara vella demacrada, se't van els genolls, se't va l'esquena i és una mica mut'.
somiar amb un gat
Afegeix que està 'perfectament bé' córrer una mica cada dia o uns quants quilòmetres unes quantes vegades a la setmana.
RELACIONATS: Com desfer-se de les arrugues del front: 18 consells aprovats per dermatòlegs .
Què causa la cara del corredor?
És probable que el desenvolupament de la cara del corredor estigui associat a algunes coses diferents. Això és el que els cirurgians plàstics diuen que és el que més contribueix.
Baix greix corporal
Els estudis demostren que els corredors de distància solen tenir menys greix corporal que les persones inactives , especialment els majors de 35 anys. Això és bo per a algunes coses i menys per a altres.
'El greix subcutani proporciona volum i suport a la pell, suavitza les línies fines i les arrugues i proporciona un aspecte més complet, refrescant i més jove', diu. Elie Levine , MD, a cirurgià plàstic certificat per la junta a la ciutat de Nova York. 'A mesura que envellim, aquest volum disminueix de manera natural, de manera que si tens poc greix corporal per començar, el teu volum ja està disminuït i la teva pell semblarà envellida'.
Aspecte no compatible
El baix greix corporal a la cara també pot provocar una pell sense suport. Penseu, per exemple, en el greix facial de les galtes i els coixinets de greix que envolten els ulls. Si desapareixen, la pell perd suport, explica Leo Lapuerta , MD, a cirurgià plàstic a Houston . Això pot provocar un efecte flaccid.
També podeu semblar una mica cedes. 'La pèrdua de coixinets de greix al voltant de la zona dels ulls deixa els ulls cansats i buits, i l'aspecte dels ulls cansats només augmenta l'aspecte demacrat de la cara', diu Lapuerta.
Danys solars
Molts corredors passen hores fora, cosa que pot evolucionar cap a una exposició solar crònica.
'L'efecte del sol sobre la pell es coneix com a fotoenvelliment i s'ha demostrat que provoca un augment de les arrugues, una mala textura de la pell i la decoloració', diu Lin. 'Com que els corredors tendeixen a passar més temps exposats al sol i potencialment sense protecció solar, el dany UV del sol pot causar signes de fotoenvelliment amb el pas del temps, que col·lectivament poden provocar el que s'anomena cara del corredor'.
Lin afegeix que la investigació també ha trobat que la sudoració pot intensificar el dany que l'exposició a la llum ultraviolada té a la pell.
Radicals lliures
No és només el sol el que afecta la pell quan corre. 'La teva pell també està exposada als radicals lliures i altres elements ambientals, per la qual cosa es torna vulnerable al dany oxidatiu, que pot fer que la pell sembli més demacrada, flaixosa, arrugada i apagada', diu Levine.
RELACIONATS: 5 millors suplements anti-envelliment, segons un metge .
Com es pot prevenir la cara del corredor?
Eviteu córrer al sol
D'aquesta manera, reduireu la vostra exposició tant com sigui possible. 'S'hauria d'avisar als corredors que minimitzin la carrera al migdia i que córrer a l'ombra quan sigui possible', diu Lin. També podeu utilitzar un barret, roba protectora i ulleres de sol per reduir el risc.
… I fes servir protector solar si ho fas
L'ús de protector solar és una de les principals defenses contra l'envelliment prematur.
'S'ha d'aplicar a la pell seca abans de sortir a l'exterior, fins i tot en dies ennuvolats, i deixar-lo assecar', diu Lapuerta. 'S'ha de tornar a aplicar amb freqüència a l'aire lliure i s'ha de tenir cura de recordar aplicar-lo a les orelles i el coll'.
Utilitzeu SPF 15 o superior a la cara, el cos i els llavis per obtenir la millor protecció contra els nocius raigs UV, suggereix Lapuerta.
Renta't la cara després de la carrera
El Associació de l'Acadèmia Americana de Dermatologia (AAD) suggereix utilitzar aigua tèbia després de l'exercici per eliminar la suor, la brutícia i l'oli.
Mantenir-se hidratat
Necessites una hidratació adequada per potenciar les teves curses, i fer-ho també t'ajudarà a protegir-te de la cara del corredor.
'La mala hidratació pot fer que la pell sembli més seca i menys ferma', diu Lin. 'Una ingesta adequada d'aigua ajuda a mantenir la salut de la pell. Si els corredors no s'hidraten adequadament, l'efecte general pot contribuir a l'aparició de la 'cara del corredor'.
Porteu un paquet d'aigua o colpeja la font a mesura que aneu, sobretot si practiqueu córrer de llarga distància.
Mantingui la seva pell hidratada
També vols hidratar la teva pell des de l'exterior. 'L'ús d'humectants rics en nutrients i productes per a la cura de la pell que contenen antioxidants pot ajudar a combatre l'estrès oxidatiu i mantenir la hidratació i l'elasticitat de la pell', diu. Alexis Pfropper , un esteticista llicenciat i fundador de la cura de la pell estètica .
No fumeu
Fumar pot augmentar els efectes de l'envelliment i amplificar els efectes de la cara dels corredors. D'acord amb la Col·legi Americà de Dermatologia Osteopàtica (AOCD), és possible que noteu una pell seca, un to de pell desigual, ulls enfonsats, una mandíbula caiguda i arrugues i solcs més profunds.
'És comú que la pell d'un fumador intens de 40 anys s'assembla a la d'un no fumador de 70', escriuen. Per diverses raons, és millor abandonar l'hàbit.
Abraça els greixos saludables
La teva dieta pot tenir un efecte anti-envelliment, que pot fer retrocedir el rellotge en alguns dels efectes estètics de córrer. Els greixos saludables, com els que es troben en l'oli d'oliva, els alvocats i els fruits secs, formen part d'una dieta saludable.
Menja les teves verdures
Són rics en antioxidants i nutrients, que poden ajudar a la regeneració cel·lular. També ho són antiinflamatori i pot ajudar amb la producció de col·lagen, la proteïna que dóna a la pell la seva força i elasticitat.
RELACIONATS: Com l'exercici et pot envellir més ràpidament, revela un nou estudi .
què significa quan somies amb nedar?
Conclusió
Tot i que la cara d'un corredor pot no ser atractiu, no hi ha riscos mèdics. Si us preocupa l'aspecte de la vostra pell, seguiu els consells anteriors per mitigar l'impacte de córrer. Per obtenir més consells sobre salut, bellesa i benestar, visiteu-lo Millor Vida de nou aviat.
Best Life ofereix la informació més actualitzada dels millors experts, noves investigacions i agències de salut, però el nostre contingut no pretén substituir l'orientació professional. Si teniu dubtes o dubtes de salut, consulteu sempre directament el vostre proveïdor d'atenció mèdica.
Juliana LaBianca Juliana és una editora i escriptora de característiques amb experiència. Llegeix més
