Entrant els teus 40 anys és un gran problema, però no és necessàriament una fita que la gent tendeixi a esperar. Unes investigacions de la Universitat de Warwick i el Dartmouth College que van analitzar 2 milions de persones de 80 països van trobar que, tant per a homes com per a dones, la probabilitat de depressió és màxima. als primers 40 anys . Per tant, en preparació del que pot ser una dècada desafiant per a tants de nosaltres, és hora de canviar el focus en el canvis que podeu fer per aclarir la vostra ment i prepara’t per a l’èxit. I això comença amb algunes desordenades d'objectes de la vostra vida passada que no, com Marie Kondo diria: 'espurna alegria'. Al llarg de les vostres quatre dècades, és probable que hàgiu acumulat una quantitat bastant important de coses, algunes de les quals sempre us seran a prop i estimades i d’altres, seria millor deixar-les anar d’una vegada per totes. Per descomptat, pot ser difícil saber per on començar, però els experts coincideixen en això el primer que hauríeu de purgar de la vostra vida després complint 40 anys és la vostra televisió. I per obtenir més consells sobre aquesta fita, consulteu L’única cosa que tothom hauria de saber abans de fer 40 anys .
Un estudi del 2017 del Centre de Ciències de la Salut de la Universitat Estatal de Louisiana va analitzar 3.201 adults dels Estats Units i va trobar que la depressió era particularment freqüent en adults d'entre 36 i 50 anys. Les troballes també van mostrar que aquells que 'gastaven més de quatre hores diàries mirant la televisió ... és més probable que es diagnostiqui una depressió moderada o greu que aquells que passaven menys de quatre hores al dia mirant la televisió '.
Un document del 2015 presentat a la 65a Conferència Anual de l'Associació Internacional de Comunicacions també va trobar que impacte negatiu de la forta visualització de la televisió sobre salut mental es va pronunciar. Els que veien més televisió experimentaven més sentiments de depressió i solitud, alhora que informaven de problemes amb la manca d’autocontrol. I un article del 2020 publicat a la revista Psiquiatria translacional va trobar que ' veure la televisió es va associar positivament amb el risc de depressió , mentre que fer servir un ordinador no ho era '. La diferència clau sembla ser la naturalesa passiva de mirar la televisió en comparació amb l’estimulació intel·lectual de llegir o interactuar en línia.
iStock
Veure la televisió també contribueix a altres comportaments que poden provocar depressió i una mala salut mental. Un estudi del 2019 sobre 59.400 participants l'edat mitjana era de 43 anys va trobar que els participants que miraven més de cinc hores de televisió tendien a consumir més alcohol, a fumar tabac, a menjar aliments poc saludables, a ser obesos, a tenir nivells més alts de símptomes depressius i a ser menys actius físicament que els subjectes que veien menys TV. Obbviament, no necessiteu que us indiquem que molts d’aquests factors poden reduir la vostra vida útil.
Entrenador personal Lizzy Williamson , que té uns 40 anys, va deixar la televisió el 2015, per ajudar-la a aconseguir el seu somni d’escriure un llibre, va dir a Now to Love. 'Veure la televisió al vespre era el meu moment', va dir. Però, quan ho vaig deixar, vaig començar a aixecar-me a les 5 del matí i anar a passejar. Durant aquest temps, gravaria material per al meu llibre. ... Em vaig quedar amb el meu pla durant un any i vaig acabar amb un manuscrit complet i un editor.
Lisa Ienco , que té uns 40 anys, es va veure obligada a deixar la televisió, però finalment va ser una de les millors coses que li van passar mai. 'La meva televisió va morir i el meu xicot i jo vam decidir no substituir-la', va dir a Now to Love. Anteriorment, ella era una observadora de binge i binge-beater. 'Treballava vuit hores al dia i probablement mirava la televisió durant el mateix temps, tot i que mai m'ho pensaria', va dir. 'No era conscient de quant menjava i quan estava ple'. Quan va deixar de veure la televisió, va començar a estar més activa i es van obrir 'tantes possibilitats a la meva vida', va explicar.
Tot i que pot ser particularment difícil imaginar la vostra vida sense televisió tenint en compte el temps que passem tots a casa aquests dies, podeu començar amb un dia sense televisió i veure com us sentiu. Pot ajudar-vos a assolir els objectius de tota la vida que us heu fixat. I per obtenir més maneres de mantenir-se sa als 40 anys i més, aquí teniu Els metges d’hàbits desitgen que s’aturin després dels 40 anys .
