Donada la prevalença de Diabetis tipus 2 als Estats Units: del 90 al 95 per cent de la 37 milions de persones amb diabetis als Estats Units tenen aquest tipus de malaltia; potser us sorprendrà saber-ho hi ha moltes maneres per reduir el risc de desenvolupar-lo. I tot i que no hi ha una cura per a la diabetis tipus 2, la malaltia es pot gestionar amb estil de vida i medicaments. Beure a certa quantitat de cafè cada dia, per exemple, pot ajudar a reduir el risc de diabetis, com també mantenint un pes saludable .
Conèixer els factors de risc i els símptomes és una altra tàctica útil (especialment perquè alguns símptomes de la diabetis no es coneixen habitualment). I després hi ha una opció d'estil de vida particular que pot reduir els símptomes de la malaltia i fins i tot pot revertir la diabetis en alguns pacients. Segueix llegint per esbrinar què és.
LLEGIU AQUEST A continuació: Si ho noteu al bany, comproveu-vos si hi ha diabetis, diuen els experts .
nova york strip marinada bobby flay
La diabetis tipus 1 i la diabetis tipus 2 són molt diferents.
Hi ha dos tipus principals de diabetis i, tot i que sonen semblants, són 'malalties diferents'. amb causes úniques ', explica Healthline. 'La diferència clau entre la diabetis tipus 1 i la diabetis tipus 2 és que es creu que el tipus 1 és causat per una reacció autoimmune i es desenvolupa a principis de la vida', diu el lloc. 'La diabetis tipus 2 es desenvolupa al llarg de molts anys'. anys i està relacionat amb factors de l'estil de vida, com ara estar inactiu i tenir excés de pes'.
Tot i que la malaltia es presenta freqüentment en adults, un nombre creixent de nens, adolescents i adults joves l'estan desenvolupant, assenyala els Centres per al Control i la Prevenció de Malalties (CDC).
esperit lliure amb un significat de cor salvatge
La diabetis tipus 2 sovint presenta símptomes lleus, o cap.
Els signes de la diabetis tipus 2 poden ser de desenvolupament lent, o pot ser que al principi no hi hagi cap símptoma. 'Potser no sapigueu que teniu diabetis tipus 2 fins que no afecta la teva salut ', adverteix WebMD. 'Al voltant d'una de cada quatre persones amb la malaltia no sap que la tenen.' Quan apareixen símptomes, alguns dels més típics inclouen augment de la fam i la set, micció freqüent, i fatiga severa , diu el lloc. I els nivells elevats de sucre en la sang poden provocar un flux sanguini més lent, afectant la forma en què es cura el cos i provocant nafres o infeccions que no milloren.
No obstant això, com que la diabetis tipus 2 provoca un augment dels nivells de sucre en la sang, que pot tenir efectes amplis, altres símptomes són menys coneguts i més difícils de detectar. Això inclou zones fosques de la pell (anomenada acantosi nigricans); experimentant visió borrosa , sobretot després de dinar; i entumiment o formigueig a les mans i als peus .
Les opcions d'estil de vida poden reduir els vostres símptomes i, possiblement, fins i tot revertir la malaltia.
'Aproximadament el 70 per cent de les persones que comencen a fer exercici 150 minuts per setmana i fan petits canvis en la dieta són capaços de reduir els símptomes de la diabetis tipus 2', diu. Joel Francès , doctorat, cap de ciències del fitness a Tempo . 'Començar lentament, treballar amb un professional que entengui la diabetis tipus 2 i formar un hàbit d'exercici són passos importants. Moltes persones poden revertir la diabetis tipus 2 en fase inicial amb exercici i canvis en la dieta'. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
La decisió de practicar un estil de vida saludable que inclogui tant la dieta com l'exercici pot marcar una gran diferència per a les persones amb diabetis tipus 2. 'Hi ha una gran quantitat de canvis en la dieta baixar el sucre en sang ,' així com alguns tipus diferents d'exercicis físics, aconsella Jill Weisenberger , MS, RDN i creador de El curs intens de planificació dels àpats per a prediabetis .
Per obtenir més notícies de salut enviades directament a la vostra safata d'entrada, subscriu-te al nostre butlletí diari .
Aquests exercicis específics i canvis en la dieta ajuden a reduir els símptomes de la diabetis.
Weisenberger recomana tres tipus d'activitats: exercici aeròbic, entrenament de força i reducció del comportament sedentari. 'Seure massa està relacionat amb un control més pobre del sucre en la sang i altres problemes relacionades amb les malalties del cor i la diabetis tipus 2', explica Weisenberger. 'Intenta trencar assegut amb tres minuts de moviment cada mitja hora quan sigui possible'.
Quan es tracta de la dieta, 'abandonar les begudes ensucrades com la llimonada i els refrescs serà clau per a qualsevol que les begui', diu Weisenberger. Una altra manera de reduir el sucre en sang implica afegint mongetes, pèsols i llenties a la teva dieta. Weisenberger subratlla que la fibra, els carbohidrats, el control de les porcions i la freqüència de menjar també són importants.
què vol dir clavells roses
Ella recomana 'omplir la meitat del plat amb verdures sense midó com pastanagues, tomàquets, bròquil, espàrrecs, amb l'altra meitat dividida uniformement entre aliments amb midó com arròs integral, pa integral, carbassa, patates i blat de moro i proteïnes. aliments com el formatge cottage, el salmó, la tilàpia, el bistec i el pollastre'.
Luisa Colón Luisa Colón és escriptora, editora i consultora amb seu a la ciutat de Nova York. El seu treball ha aparegut a The New York Times, USA Today, Latina i molts més. Llegeix més
