Mentre nosaltres hauria Comenceu el dia amb un got d’aigua, la majoria dels nord-americans depenen d’una beguda diferent per donar-los un matí inicial: el cafè. Segons l’informe National Coffee Data Trends de 2020 de la National Coffee Association, el 62% dels nord-americans beure cafè cada dia . I resulta que els beneficis de la beguda es redueixen a una mica més d’energia —un nou article publicat aquesta setmana al British Medical Journal suggereix que algunes tasses de cafè cada dia podrien reduir el risc de desenvolupar càncer de pròstata . Per obtenir més informació sobre allò que els investigadors van trobar, llegir-ne més i per obtenir una altra beguda que us faci bé el cos, consulteu-ho Beure això tres cops al dia us podria ajudar a viure més temps .
El nou metaanàlisi es va publicar a BMJ Obert per investigadors del Departament d’Urologia de l’Hospital Shengjing de la Universitat Mèdica de la Xina. Suggerixen que el benefici del cafè rau en que conté productes químics amb anticancerigen propietats, inclosa la capacitat de suprimir un enzim responsable de la formació de tumors. L'equip va examinar 16 estudis diferents que van examinar el consum de cafè, i van assenyalar que aquelles persones que bevien més joe tenien un 7% inferior risc de càncer de pròstata localitzat , i al voltant d’un 15% menys de risc de càncer avançat.
Tot i que els autors de l’estudi van subratllar que es necessitaven més investigacions sobre els vincles entre el cafè i aquest benefici per a la salut, van suggerir que dels més de 1.000 productes químics del cafè torrat, dos en particular, el cafestol i el kahweol, són es creu que té propietats anticancerígenes . L’àcid clorogènic, que té un efecte antioxidant sobre el cos, també és present a la beguda.
somni de rates mortes
Quant a la quantitat de cafè que això significa que haureu de beure, tingueu en compte que la Food and Drug Administration (FDA) recomana un L’estudi diu que és el pitjor moment per prendre el cafè del matí .
1 bròquil
No necessiteu que us diguem que les verdures fresques són bones per a vosaltres, però sí Societat Americana del Càncer (ACS) recomana específicament 'verdures fosques, vermelles i taronges, llegums rics en fibra (mongetes i pèsols) i altres'. Entre verdures de color verd fosc, Es creu que el bròquil és particularment beneficiós gràcies a la presència de sulforaphane, un component dietètic que inhibeix el creixement de cèl·lules mare del càncer de mama, segons un estudi del College of Pharmacy de la Universitat de Michigan. I per obtenir més informació sobre els símptomes que heu de tenir en compte, consulteu Aquests són tots els senyals d’advertència contra el càncer que s’amaguen a la vista normal .
2 Cítrics
Nova Àfrica / Shutterstock
Evitar fruites excessivament processades, endolcides o adulterades és també clau, així com triar 'fruites senceres en una varietat de colors', aconsella l'ACS. La investigació ho ha demostrat cítrics en particular, s'han relacionat amb un menor risc de desenvolupar càncers de tractes digestius i respiratoris superiors i de càncer d'estómac . I per obtenir més notícies i consells sobre salut sobre la vostra safata d'entrada, inscriviu-vos al nostre butlletí diari .
3 grans sencers
Fotografia de Stephen Cook / Shuuterstock
Un informe del 2017 de la Institut americà per a la investigació del càncer i el World Cancer Research Fund recomana que la gent consumeixi 90 grams de cereals integrals al dia, que equival a un bol de civada, un sandvitx amb pa integral o un menjar fet amb arròs integral. El pensament és que, fent que els moviments intestinals siguin més regulars i es dilueixin, una dieta de grans sencers mou productes químics nocius pel sistema més ràpidament abans que puguin causar danys. Si manteniu una dieta estable de cereals integrals, Cancer Research UK suggereix que podríeu fer-ho reduir el risc de càncer d’intestí un 17 per cent. I per una manera sorprenent que pugueu augmentar el risc, consulteu Segons l'estudi, no fer aquesta tasca senzilla d'higiene augmenta el risc de càncer .
4 Alls
Shutterstock
L’all conté al·licina, un compost que s’ha demostrat mata les cèl·lules cancerígenes en la investigació de provetes. Diversos estudis han suggerit que menjar més all — al voltant d’un gra al dia— podria comportar una disminució del risc de patir-ne estómac , pròstata , i colorectal càncers. I per obtenir més maneres de reduir el risc, consulteu Fer exercici en aquest moment exacte pot reduir el risc de càncer, segons l'estudi .
