Amb tants recursos de salut, inclosos llocs de xarxes socials com TikTok i Instagram, potser penseu que sabeu tot el que necessiteu saber sobre la salut. Tanmateix, no és estrany que la gent pensi que està prenent bones decisions de salut, quan realment estan fent mal al seu cos. Millor Vida va preguntar Kerry Gans , MS, RDN, CDN i autor de La dieta del petit canvi , per revelar 5 hàbits de salut que podríeu pensar que són 'bons', però que en realitat podrien estar perjudicant el vostre cos.
1
Eliminant tot el sucre
El sucre no està creant igual, explica Gans. 'Hi ha una gran diferència entre el sucre afegit a la dieta i el sucre natural', diu. Tot i que el sucre afegit que es troba en aliments massa processats, com ara galetes, pastissos, dolços i refrescs, hauria de ser 'definitivament' limitat, 'el sucre natural que es troba a la fruita fresca té beneficis nutricionals i hauria de ser una part diària de la vostra dieta', ella. diu.
somnis del meu pare mort
2
Centrant-vos només en la vostra dieta
Si només et concentres en la teva dieta, estàs cometent un gran error, diu Gans. 'El menjar és sens dubte una part integral d'un estil de vida saludable, però també hi ha altres factors que necessiten atenció', explica. 'Un pla de benestar hauria d'incloure dormir adequadament, limitar l'estrès i mantenir-se actiu'.
3
Donar a la teva dieta una 'data de caducitat'
No us limiteu amb dietes de 2 setmanes o 30 dies. 'Una dieta no hauria de tenir una data de caducitat, ni tan sols hauria de tenir una data especial per començar', assenyala Gans. 'Una dieta saludable és un procés continuat de tota la vida amb potser algunes interrupcions al llarg del camí. No és una cosa que deixis oficialment'.
4
Pren consells de cada TikToker
Escoltar tots els influencers que veus a TikTok és un gran error, diu Gans. 'TikTok està ple d'influencers que t'expliquen l'última moda per provar. Molts d'aquests influencers no tenen absolutament cap antecedent en nutrició, especialment amb el coneixement dels estudis científics', diu. Si busqueu informació sobre nutrició, busqueu l'experiència d'un dietista nutricionista registrat que utilitzi la ciència com a base per fer recomanacions.
RELACIONATS: 11 coses fàcils que podeu fer per frenar l'envelliment ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
5
Tallar tots els carbohidrats
Eliminar els carbohidrats de la vostra dieta és un no-no. 'Els carbohidrats no són l'enemic i hem de deixar de tractar-los com a tal', diu Gans. 'De fet, són la font preferida d'energia del teu cos, especialment el teu cervell'. En comptes d'això, trieu hidrats de carboni més alts en fibra, com ara pa integral, ordi, quinoa i llegums. 'Com més eviteu els carbohidrats, més simplement els voldreu', assenyala.
ser la xicota en un matrimoni obertLeah Groth Leah Groth té dècades d'experiència en tot allò relacionat amb la salut, el benestar i la forma física. Llegeix més
