El ginseng asiàtic, que no s'ha de confondre amb herbes com el ginseng americà, el ginseng siberià o el Panax notoginseng, s'ha utilitzat en la medicina xinesa durant segles. Ara, la investigació moderna està ajudant a comprovar els beneficis darrere de molts dels seus usos històrics. Encara que hauries no prendre suplements amb la intenció de tractar malalties (per definició no s'ha demostrat que ho facin, en cas contrari es classificarien com a medicaments), prendre ajuda amb ginseng pot millora la teva salut de maneres sorprenents.
Plena d'antioxidants i antiinflamatori propietats, alguns estudis suggereixen que el ginseng està relacionat amb nivells més baixos de malalties cròniques i la reducció d'una sèrie de símptomes. Et preguntes què pots guanyar prenent una dosi diària de ginseng? Aquests són els cinc avantatges sorprenents dels suplements de ginseng que estan recolzats per la ciència.
RELACIONATS: 7 avantatges sorprenents de prendre magnesi cada dia .
1 Pot augmentar el vostre sistema immunitari.
Prendre un suplement diari de ginseng asiàtic pot augmentar el vostre sistema immunològic i ajudar al vostre cos a combatre les infeccions respiratòries víriques com ara els refredats i la grip.
veure un mussol durant el dia
Segons a Estudi 2021 publicat a la revista Molècules , el ginseng no només pot augmentar el nombre de cèl·lules immunitàries al cos, sinó que també pot millorar l'eficàcia d'una vacuna contra la grip.
En aquest estudi, els investigadors van reclutar 227 subjectes per prendre una píndola de ginseng o un placebo durant un període de 12 setmanes. Quatre setmanes després, tots van rebre la mateixa vacuna contra la grip. Tanmateix, el grup que va prendre ginseng va tenir dos terços menys de casos de refredat i grip en comparació amb el grup placebo.
2 Pot millorar la salut del cor.
La investigació preliminar sembla suggerir que prendre una dosi diària de ginseng podria tenir certs beneficis per al cor. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
divertida broma del dia per a adults
'Tant els resultats in vitro com in vivo indiquen que el ginseng té efectes potencialment positius sobre les malalties del cor a través de les seves diverses propietats, com ara l'antioxidació, la reducció de l'adhesió plaquetària, la regulació vasomotora, la millora dels perfils lipídics i la influència de diversos canals iònics', diu un Estudi 2014 en el Revista d'investigació del ginseng.
No obstant això, el ginseng asiàtic pot tenir efectes variats pressió sanguínea —a vegades fent que caigui i altres vegades fent-lo pujar. Fins que els científics tinguin informació més concloent, no hauríeu de prendre ginseng per controlar la pressió arterial, els nivells de colesterol o altres salut del cor mesures tret que el vostre metge ho hagi recomanat com a part del vostre pla de salut.
RELACIONATS: 12 suplements que mai hauríeu de prendre junts, diuen els experts mèdics .
3 Pot millorar la diabetis tipus 2.
A Estudi 2019 publicat a la revista Molècules va trobar que el ginseng pot ser 'eficaç i segur com a tractament addicional en el tractament de la diabetis tipus 2'. Tanmateix, els investigadors van assenyalar que 'no va tenir cap impacte significatiu en la prediabetis o en els adults sans'.
'La regulació de la secreció d'insulina, la captació de glucosa, l'estrès antioxidant i les vies antiinflamatòries poden ser els mecanismes implicats amb els efectes antidiabètics del ginseng', explica l'estudi.
Tanmateix, algunes de les investigacions encara són contradictòries: alguns estudis han determinat que el ginseng asiàtic pot augmentar els nivells de sucre en sang. També pot provocar que els nivells de sucre en sang baixin a nivells perillosos si preneu insulina. Fins que no tinguem una investigació més concloent, no hauríeu de prendre ginseng com a part del vostre tractament per a la diabetis tret que el vostre metge ho hagi recomanat.
4 Pot reduir el risc de càncer.
Algunes investigacions, inclosa a metaanàlisi publicada el 2016 , també suggereix que el ginseng asiàtic pot ajudar a reduir el risc de patir certs tipus de càncer.
'Hem identificat nou estudis, inclosos cinc estudis de cohorts, tres estudis de casos i controls i un assaig controlat aleatoritzat, que avalua l'associació entre el consum de ginseng i el risc de càncer; aquests estudis van incloure 7.436 casos i 334.544 participants. Les dades de la metaanàlisi van indicar un risc significatiu un 16% menor de desenvolupar càncer en pacients que consumien ginseng', va escriure l'equip.
coses boniques per escriure per al vostre xicot
Tanmateix, els suplements de ginseng poden tenir efectes adversos com nàusees, vòmits, insomni, augment de la freqüència cardíaca i molt més. No hauríeu de prendre suplements de ginseng si actualment teniu càncer o teniu antecedents de càncer tret que el vostre metge us ho recomani.
RELACIONATS: Què passa amb el teu cos si prens vitamines amb l'estómac buit .
5 Pot millorar la disfunció sexual en homes.
També es creu que els suplements de ginseng milloren els símptomes de la disfunció sexual en els homes. En particular, a Metaanàlisi de 2008 publicat a la Revista britànica de farmacologia clínica va trobar que el ginseng vermell coreà pot millorar la disfunció erèctil més que un placebo.
Tanmateix, els investigadors assenyalen que en els estudis que van revisar, 'la qualitat metodològica era baixa de mitjana'. Es necessiten més investigacions per determinar els possibles beneficis del ginseng per a la disfunció sexual.
Best Life ofereix la informació més actualitzada dels millors experts, noves investigacions i agències de salut, però el nostre contingut no pretén substituir l'orientació professional. Quan es tracti de la medicació que està prenent o de qualsevol altra pregunta de salut que tingui, consulteu sempre directament el vostre proveïdor d'atenció mèdica.
Lauren Gray Lauren Gray és una escriptora, editora i consultora amb seu a Nova York. Llegeix més
