Quan els nens són joves, és així excuses fàcils de trobar per vincular-se amb ells. Al cap i a la fi, viuen a casa teva i els veus quasi constantment. Quan algú depèn de vosaltres per menjar, roba i refugi, no haureu de fer plans per sopar per veure’ls regularment. Però alguns pares es preocupen que, quan els fills creixin i marxin de casa, serà més difícil mantenir-se en contacte. Només veuran els seus fills en festes majors, o no aleshores? Com mantindran viva aquesta connexió quan els seus fills no estiguin al davant?
Bé, per a aquests pares, aquí teniu algunes bones notícies. És possible que aneu cap a més a prop més que una relació més llunyana.
Quan els coautors i psicòlegs Elizabeth Fishel i Jeffrey Jensen Arnett entrevistaven famílies pel seu llibre, Arribar als 30 anys: una guia per als pares dels 20 anys , es van trobar amb un descobriment interessant: el 75% dels pares amb qui van parlar van afirmar que la seva relació amb els seus fills adults, que ara tenen uns vint anys, era substancialment millor del que havia passat quan els seus fills només tenien 15 anys.
Per descomptat, això no vol dir que sigui fàcil. Mai no hi ha res significatiu. Els vostres fills adults s’estan embarcant en les seves pròpies vides ara i el tenor de la vostra relació amb ells serà intrínsecament diferent del que depenia de vosaltres per a tot. Però no ha de ser una batalla ascendent. En realitat, pot ser divertit trobar maneres úniques de tornar a connectar amb ells com a adults independents.
Hem consultat els experts (psicòlegs i autors que han estudiat allò que manté les famílies unides) per recopilar aquest resum de 40 idees per relacionar-se amb els seus fills adults que no només els mantindran a la vida, sinó que us poden ajudar a descobrir nous matisos de la seva personalitat. mai no ho havies notat.
1 Apreneu junts una nova habilitat.
No és un moment d’ensenyament, no ets tu qui presenta als teus fills alguna cosa nova. Més aviat, és una oportunitat per a tots dos ampliar el vostre horitzó. ' Aprendre una nova habilitat, com l'espanyol o la cuina saludable o el Tai Chi, poden millorar enormement la vostra relació amb el vostre fill adult ', afirma Kathy McCoy, psicoterapeuta i autora de No parlem més: es cura després que els pares i els seus fills adults s’allunyin . 'És una manera de superar els antics rols i experimentar i gaudir d'una activitat junts simplement com a dues persones en peu d'igualtat que comparteixen una aventura d'aprenentatge'.
2 Apagueu el telèfon i doneu una cita per veure'ls en persona.
Tots som gent ocupada, de manera que molts pares es conformen a comunicar-se amb els seus fills adults amb trucades telefòniques i missatges de text. Tot està bé, però les interaccions cara a cara també són vitals. A Estudi del 2015 de la Universitat de Texas van trobar que els pares amb relacions més positives amb els fills adults solien interactuar amb ells utilitzant els tres modes de comunicació: enviar missatges de text, trucades telefòniques i interacció IRL. De fet, aquells pares que tenien vincles més forts amb els seus fills eren una vegada i mitja més propensos a tenir un contacte regular quan es tractava de contacte visual directe i tacte físic.
3 Voluntaris junts.
Shutterstock
Hi ha un milió d’oportunitats de voluntariat, des de visitar centres per a gent gran fins a la vostra escola local i ajudar a les famílies que ho necessiten. Pot ser un gran recordatori per a tots dos per agrair tot el que teniu, inclosos els altres.
4 Demaneu consell.
Shutterstock
Sí, ho creieu o no, els vostres fills adults tenen coneixements i experiència vital que us poden ser útils. Tina Tessina, psicoterapeuta i autora de Tina Tessina, recorre a ells per obtenir consells sobre tot, des de problemes laborals i inversions financeres fins a les seves relacions personals. Acaba amb tu: créixer i sortir de la disfunció . 'Compartir consells com a amics i iguals crearà la connexió amable que vulgueu', diu. També demostra maduresa, mentre els demostreu que us adoneu que la relació ha evolucionat i que saben tant sobre el món, potser més, com vosaltres.
5 Feu alguna cosa que us espanti.
Sempre heu volgut provar de tirolines o patins o parapent però no heu tingut mai coratge? Truqueu al vostre fill o filla i vegeu si tenen ganes d’assumir el repte amb vosaltres. Pot ser un moment d’enllaç especialment fantàstic si tots dos conquisteu les vostres pors, agafats de les mans mentre proveu alguna cosa per primera vegada que mai no us pensareu que seria prou valent per provar-ho.
significat espiritual de les 3 de la matinada
6 Mireu fotos antigues juntes.
Si teniu un caixa o dues a les golfes ple de velles fotos familiars que no heu vist durant dècades, per què no demaneu als vostres fills que us ajudin a passar-ho bé tot i a crear un bloc de notes familiar? Mirar imatges antigues junts pot ser una 'manera excel·lent de conèixer-se d'una altra manera', diu McCoy. 'És una oportunitat per als pares de compartir allò que pensaven i sentien quan van agafar el braç o el nen ara adult o per primera vegada els records que el nen adult té d'algunes ocasions especials de la seva infància'. Fins i tot poden descobrir alguna cosa sobre el teu passat que no involucrar-los com a bebès. McCoy recorda haver passat fotos amb la seva mare i adonar-se que hi havia tantes coses que mai va saber de la vida dels seus pares. 'Va ser útil veure als meus pares més enllà dels seus papers de mare i pare', diu.
7 Aconsegueix-los sols.
Si teniu més d’un nen, probablement només els veieu tots junts alhora, per menjar o fer reunions de vacances. Però hi ha valor en aquest contacte de tu a tu, on ningú competeix per ser escoltat i només escoltes allò que han de dir. Configureu una data només per a tots dos i us sorprendrà el que apreneu sense la distracció d’una reunió familiar completa.
8 Anar a un joc.
El que està passant al camp és gairebé poc important. El que realment importa és l’experiència compartida de veure un partit (pot ser beisbol, futbol, hoquei, gairebé qualsevol cosa) i animar l’equip local. Arribar als 30 la coautora Elizabeth Fishel diu que ella i el seu marit i els seus fills adults joves 'han passat hores de diversió familiar mirant els Warriors'. Tant se val si no en sabeu res. Donar al vostre fill l’oportunitat d’explicar què passa durant el joc afegeix un element més d’intimitat. A qualsevol veritable fanàtic dels esports li agrada explicar els punts més fins del tema preferit amb els principiants.
9 Perdeu-vos.
Passem massa de la nostra vida a corre-cuita per arribar a algun lloc. Un viatge llarg i serpentejant en cotxe cap a cap lloc en particular pot fer meravelles per a la vostra salut mental. Encara millor quan el vostre fill adult està muntant una escopeta. A mesura que passen els escenaris i no hi ha cap destinació per arribar, és possible que acabis tenint converses reflexives que d'alguna manera sempre et defugen durant els àpats familiars o altres reunions.
10 Aneu a tastar vins.
Una autèntica experiència de tast de vins no és res com colpejar un bar o un pub només per beure. L’objectiu final és assaborir cada glop, deixar que el vi es vagi sobre la llengua i, a continuació, discutir les complexitats del sabor amb els seus companys de tast. És divertit, fins i tot si no teniu ni idea del que parleu, perquè els dos ho aneu descobrint a mesura que avanceu. Podria convertir-se en la vostra nova afició junts, amb una taquigrafia compartida que no tothom entén.
11 Comenceu un jardí junts.
Shutterstock
Si la vostra relació amb el vostre fill adult s’ha sentit tensa en els darrers anys, començar un jardí amb ells podria ser només la cosa per suavitzar les vores. Estudis recents han demostrat que la jardineria disminueix l’ansietat i la depressió. És difícil mantenir-se enutjat l’un amb l’altre quan s’ha de fer males herbes. I vingui Acció de gràcies, estareu més emocionats de parlar de les verdures fresques que tots dos heu afegit al menjar en lloc de discutir sobre els mateixos vells desacords polítics.
12 Feu una excursió a peu autoguiada.
Shutterstock
Poseu-vos el vostre millor parell de sabates per caminar i convideu els nens a explorar la vostra ciutat o poble amb vosaltres. Podeu pensar que ja coneixeu tots els carrers, però sempre hi ha algun barri desconegut per descobrir. A més, el punt no és realment el paisatge, és aquell passeig informal amb els vostres fills, quan teniu la possibilitat de parlar de tot i de res. Admireu l'arquitectura i vegeu on us porten els carrers (i la conversa).
13 Vés a acampar.
Fins i tot si posar una tenda de campanya al desert no sona com la vostra idea d’un bon moment, pot ser exactament el que us acostarà a vosaltres i als vostres fills. Un estudi del 2017 es va fixar en l'impacte de l'acampada de famílies i com va enfortir aquestes relacions de la manera que altres sortides familiars no podien. Per què? Perquè quan acampeu, lluny dels senyals WiFi i d’altres distraccions, esteu obligats a passar un temps de qualitat junts. 'Tot el dia va ser un moment per a la nostra família', va assenyalar un participant de l'estudi. 'Despertar junts, fer exercici, jugar, cantar, recollir fusta per passar la nit'.
14 Eviteu preguntes sobre 'sí' o 'no'.
Shutterstock
Si sembla que el vostre fill adult ja no vol compartir amb vosaltres tant els detalls de la seva vida, el problema pot ser menor amb ells i més amb les preguntes que feu. Podeu pensar que esteu ajudant-vos amb preguntes com ara 'Teniu prou menjar' o 'Ja heu trobat una feina millor?' Però estàs fent més mal que bé. Feu preguntes obertes que no es puguin respondre amb una síl·laba i mostreu una autèntica curiositat per les seves vides. Pregunteu-los què els aporta alegria, què els fa il·lusió sortir del llit i què esperen amb més il·lusió el proper cap de setmana.
15 Converteix-te en la seva mainadera.
Shutterstock
La cura dels nens pot ser prohibitivament costosa. I de vegades poden dubtar a demanar-vos ajuda amb servei de cangur, preocupat perquè us puguin aprofitar. Feu-los saber que això no pot ser menys cert, que gaudiu de cada moment per passar amb els vostres néts i que haureu de ser la primera trucada sempre que necessitin una nit lliure. Confieu en nosaltres, això significarà més per a ells del que podríeu començar a imaginar. Quan saben que heu rebut l’esquena i que us demana ajuda mai no se sent com una imposició, els haureu donat encara més motius per sentir que la família és la primera.
16 Crea una nova tradició familiar.
Shutterstock
No ha d'estar connectat a unes vacances, diu Fishel. 'Les festes formals poden estar plenes de pressions', diu, 'i fer les vostres pròpies tradicions pot treure la pressió i permetre una bona conversa i temps per relacionar-vos i crear nous records'. Creeu els vostres propis rituals familiars únics per a tot, des d’apostar junts als toscar fins a visitar junts un museu pel Dia de la Mare.
programes de televisió més llargs de tots els temps
17 Cuineu un àpat junts.
Si mai va cuinar un gran sopar amb algú, ja saps com es pot sentir que tots dos estigueu fent un ball elaborat a la cuina, arribant al voltant del vostre co-xef fins que comenci a sentir que us podeu anticipar al moviment dels altres. Ni tan sols necessiteu un motiu per elaborar alguns plats elaborats (potser només és una cita per sopar a la televisió per a tots dos), però encara gaudireu de la sensació de treballar junts a la cuina i fer alguna obra mestra culinària que sigui realment una esforç combinat.
18 Escriu-los una carta.
McCoy admet plenament que pot semblar antiquat en una època de missatges de text i FaceTime, però jura que una sorpresa ocasional per correu caragol pot ser una experiència de vinculació sorprenent. Pot ser tan senzilla com 'una targeta encantadora o divertida amb un missatge personal sense cap motiu especial', diu. O una sincera nota d'agraïment per un regal o simplement passar una bona estona junts. Actualment, és una manera inusual d’expressar el vostre amor ”. I el millor de tot és que afegeix al vostre fill adult una prova tangible que us importa.
19 Anar a comprar roba.
Shutterstock
Ja sigui endur-se el teu fill a buscar un vestit a mida o comprar vestits amb la teva filla, és una activitat perfecta perquè mai no se sent com perdre el temps. Es tracta de 'fer activitats juntes que són una part normal de la vida quotidiana', diu la psicòloga clínica Susan Heitler, autora de llibres com Del conflicte a la resolució . Si realment compreu alguna cosa, no hi ha cap problema. Heitler diu que pot ser divertit 'triar-se roba divertida', fins i tot si només es tracta d'aparadors.
20 Feu més escoltar que parlar.
McCoy afirma que la majoria de pares grans solen inclinar-se massa sovint a demanar consells o fer observacions que puguin conduir a conflictes. No podeu tenir problemes si simplement escolteu. I escoltant, diu ella, aprens molt més sobre el teu fill adult i sobre el que passa a la seva vida.
'Un amic meu, que té quatre fills adults que l'estimen molt, té una regla irrompible', afegeix McCoy. Mai, mai no dóna consells tret que se’ls demani i, tot i així, ho manté breu i els pregunta què en pensen sobre el consell o alguna alternativa al mateix. Manté el focus en ells. Funciona molt bé a la seva vida i pot ser a la vostra.
21 Llegiu junts.
Si no ho heu fet llegir un llibre per a ells des que eren massa joves per llegir sols, us ho esteu perdent. Potser ja no estiguin interessats en el doctor Seuss, però només el simple fet de seure amb ells i llegir-se en veu alta, ja sigui una novel·la que us agradi a tots dos o el diari de diumenge, us pot ajudar a sentir-vos més propers i els vostres fills, ja que, bé, quan llegia contes per anar a dormir era una cosa habitual.
22 Ves a tocar en directe el seu artista favorit.
Shutterstock
' Millennials són coneguts per apreciar les experiències ”, diu Fishel. En lloc de comprar-los només les entrades per a un concert, pregunteu si podeu continuar i veure l'espectacle. Interessar-se per la música que els agrada, encara que no sigui algú que normalment escolti, demostra una mentalitat oberta que respectaran. I qui sap, fins i tot pot retornar-vos el favor i us acompanyaran a veure el vostre artista de gravació favorit. Compartir aquestes experiències pot ser 'menjar per a la reflexió i la conversa que va més enllà dels problemes familiars', diu Fishel.
23 Deixeu d'utilitzar sobrenoms de la seva infància.
Shutterstock
Quan només eren nens petits, donar als vostres fills un sobrenom bonic com Twinkletoes, Monkey Noodle o Pumpkin Pie no és inofensiu. Però ara són adults i s’haurien de tractar com a tals. 'Se senten més respectats quan se'ls crida pel seu nom', diu Tessina. Si voleu que gaudeixin de la vostra companyia, els heu de reconèixer com ho faríeu amb qualsevol altre adult. Aquí teniu una prova de foc: cridareu a un company o al vostre millor amic 'Stink-a-potumus'? Suposo que no.
24 Ajudeu-los a decorar la seva casa d’entrada.
Shutterstock
Una mare vol sentir-se útil, diu Heitler. 'Ajudar la seva filla o fill adult a complir algunes de les tasques pendents de la llista que sembla que mai no pot arribar pot ser divertit i útil'. Una manera de fer-ho és oferint la vostra ajuda estètica amb la decoració de la llar. Potser necessiten un sofà nou o unes cortines per al saló. Sigui el que sigui, sempre és inestimable tenir un segon parell d’ulls. Si podeu ser una caixa de ressonància sense ser massa agressiu amb les vostres opinions (aquesta és la seva vida i la seva llar, al cap i a la fi), trobareu aquest equilibri perfecte que sembla esquivar tants pares.
25 Expliqueu-los una broma.
Shutterstock
Sí, fins i tot un Acudit de pare 'pot recórrer un llarg camí. Un estudi del 2017 va comprovar que les persones que riuen juntes tendeixen a gaudir més de la companyia. Si us falta el sentit de l’humor, convideu-los a una cita per veure un còmic de peu o veure la vostra pel·lícula divertida preferida.
26 Entrena per a una marató.
Shutterstock
Es tracta de molt més que una simple excusa per passar més temps junts mentre es posa en forma per a una marató. Es tracta de fomentar hàbits saludables de tota la vida per a tots dos, que poden continuar molt temps després de creuar la línia de meta. Els estudis han demostrat que és més probable que les famílies que funcionen juntes continuïn fent-ho, fent exercici amb més freqüència i amb més coherència que les que intenten córrer pel seu compte.
27 Estigueu obert a la crítica.
D’acord, doncs potser aquest no compti com a 'diversió', però podria ser una de les coses més importants que feu per a la vostra relació. Si semblen freds o distants, pregunteu-los què els molesta, diu Joshua Coleman, autor de Quan els pares fan mal: estratègies compassives quan vostè i el seu fill gran no es porten bé . I després escolteu de manera no defensiva, fins i tot si tenen 'queixes sobre vosaltres que no us agraden', diu. 'No expliqueu, racionalitzeu ni feu enrere. Veu-ho com una oportunitat per estar més a prop ”.
No és una solució màgica, però és un primer pas enorme en la bona direcció. 'Si podeu mostrar-vos com algú capaç de tolerar les crítiques, ser autoreflexiu i empatitzar amb els sentiments del vostre fill, milloraran les possibilitats que vulguin estar més a prop vostre', diu Coleman.
28 Decora per les vacances.
Shutterstock
Potser només som xucladors per les vacances, però res ens fa sentir més com un nen que decorar la casa per Nadal o Halloween. Esborreu el oripell, bombeu les melodies de les vacances i passeu-vos amb els vostres fills adults. T’ho passaràs molt bé explicant els teus records de vacances preferits (vaja, res de dolent amb una mica de nostàlgia per enfortir aquests vincles familiars) o rient de les teves decoracions ridículament exagerades.
29 Anar a pescar.
Podria semblar un tòpic de Norman Rockwell, però realment hi ha alguna cosa màgic en un pare i el seu fill o filla asseguts en un pesquer tot el dia, sense parlar de res en particular i gaudint de la companyia de l’altre. El fet que siguin tots grans ara no vol dir que no pugueu recuperar aquests moments. És possible que no agafeu cap peix més que el que feia quan eren més joves, però aviat us adonareu que els veritables beneficis de la pesca són molt més que el que porteu a casa en una galleda.
30 Feu una festa de ball.
Shutterstock
Si hi ha massa silencis incòmodes quan es reuneix amb els seus fills adults, de vegades l’única manera de tornar a somriure a la cara de tots és iniciant una festa de ball espontània i completament ximple. Oh, segur, resistiran al principi, però quan aquelles cançons d’ABBA comencin a sonar i estiguis rebentant moviments de ball seriosos al terra de la cuina, aviat se sentiran obligats a unir-s’hi. Les festes de ball són com un riure. infeccioses i sempre tenen una manera d’aspirar la tensió de l’habitació.
31 Feu un viatge pel carril de la memòria.
Shutterstock
Probablement hi hagi un edifici o tram de carretera del vostre passat que encara ocupi un lloc especial al vostre cor. Potser és la vostra primera casa on vosaltres i els vostres fills no viviu des de fa anys o un restaurant que tota la família solia visitar quan els vostres fills encara necessitaven una trona. Torneu-los a aquells vells refugis i torneu a mirar el recinte sagrat. No es tracta de viure en el passat, només un recordatori ràpid de la vostra història familiar compartida.
32 Veure una pel·lícula de por.
Shutterstock
Per què ens sentim més propers a algú quan veiem un pel · lícula de por amb ells? És perquè tenir por, fins i tot quan sabem que tot és una il·lusió, ens situa en un espai vulnerable. Cridem i agafem la mà de la persona asseguda al nostre costat. Aquest exterior de confiança en si mateix desapareix breument i demostrem el fràgil que estem a sota. Seieu a la foscor al costat del vostre fill adult i premeu-li la mà mentre es projecta una pel·lícula de terror a la pantalla gran i heu compartit alguna cosa que no tothom es revela.
33 Feu la votació.
Shutterstock
Mentre que parlar de política en general és una cosa que s’ha d’evitar, Arribar als 30 la coautora Elizabeth Fishel creu que és una bona idea —si els vostres ideals polítics coincideixen, és a dir— prendre això més enllà d’acordar-se durant les converses del sopar. 'Obtingueu el vot junts o treballeu per a un candidat que tots dos recolzeu', diu. 'El país necessita votants del Mil·lenni!' Més enllà d’això, el país necessita pares i fills adults que s’animin els uns als altres a no només tenir opinions fortes, sinó també la voluntat de sortir al món i lluitar per ells.
34 Visiteu un familiar llunyà.
Agrupar un arbre genealògic és una cosa, però res us fa sentir connectat amb la vostra família extensa com trobar parents amb els quals us heu quedat fora de contacte. Potser teniu una tieta gran o cosí segon perdut des de fa molt de temps que no heu vist en el que sembla una vida. Quan els vostres fills eren més joves probablement no estaven tan interessats, però, com a adults, poden compartir la vostra curiositat pels parents que mai no han conegut. Truqueu-los i vegeu si volen acompanyar-vos en una aventura de viatge per descobrir les seves arrels d’ADN.
35 Debateu temes per a adults.
Shutterstock
Us quedeu sense coses per parlar amb els vostres fills? És possible que us aferreu a velles idees sobre què és un tema adequat per tractar-les. 'A mesura que els vostres fills creixin, no limiteu les vostres converses estrictament a temes familiars o preguntes sobre la seva vida personal', aconsella Tessina. 'Involucreu-los en discussions sobre esdeveniments actuals i similars, tal com ho faríeu amb un amic'. És possible que vulgueu mantenir-vos allunyats de temes d’actualitat com la política, però hi ha moltes coses més al món que només qui és a la Casa Blanca i qui té el vostre fill o filla.
36 Organitzeu una festa junts.
Shutterstock
Podria ser un pícnic informal dels diumenges o un dinar d’acció de gràcies amb totes les solucions. Sigui quina sigui la vostra preferència, vosaltres i els vostres fills adults compartiu tasques de co-hosting, que inclouen des de la planificació del menú i l’organització de la taula fins a l’enviament de les invitacions i la selecció del vi adequat. És una gran feina, però amb dues persones que s’encarreguen de l’elevació pesada, tindrà tota l’adrenalina a l’hora de dirigir el seu propi restaurant.
37 Coneix la seva parella o cònjuge.
Shutterstock
La persona de la qual s’ha enamorat el vostre fill adult no hauria de ser una persona que coneixeu vagament. Preneu-vos el temps per familiaritzar-vos millor amb ells, ja sigui per participar en una conversa individual a la propera reunió familiar o, millor encara, convidant-los a dinar, només els dos, perquè finalment pugueu obtenir més informació sobre la seva vida que només els punts de bala. Els vostres fills noten gestos com aquest i ho aprecien més del que sabeu.
38 Anar de compres.
El millors compres de segona mà és quan intencionadament no busqueu alguna cosa específica. Les botigues de segona mà estan pensades per navegar sense objectius i, quan teniu un soci de compres (per exemple, un fill o una filla adulta amb poques hores per matar), podeu divertir-vos sense parar mirant els bastidors i descobrint antigues civilitzacions ( o simplement gent que va quedar-se massa temps a la brossa) com una parella d’antropòlegs aficionats.
significat de papallona monarca
39 Feu una caminada.
Shutterstock
Com a investigadors de la Universitat de la Colúmbia Britànica descobert fa pocs anys ag o, sortir a la natura és bo per a vosaltres. Augmenta la felicitat i els nivells de benestar i augmenta la vostra alegria general. Quin és el millor escenari per mantenir una llarga i tranquil·la conversa amb el vostre fill o filla? Cap dels dos estarà mai en un espai cap millor que quan estigui envoltat d’arbres, lluny dels senyals WiFi, només amb les veus de l’altre per trencar el silenci. Ah, això és una veritable serenitat.
40 Planifiqueu unes vacances.
Si estàs jurat vacances familiars des del darrer viatge de Disney World, que consistia principalment a fer cua i a suar, potser voldreu reconsiderar-ho. Planificar una escapada amb els vostres fills adults és una experiència molt diferent i molt menys descoratjadora perquè teniu algú per compartir les despeses i les grans decisions, com ara on i quan. A més, i no podem insistir prou en aquest punt, els dos sou adults ara, de manera que el que gaudiu tots dos hauria d’anar més a la perfecció que quan fossin més joves i l’únic que volien era més cotó de sucre i una foto amb Mickey Mouse.
