Tots tenim un hàbit nerviós. Ja sigui tocant els dits dels peus o girant els cabells, aquestes conductes, que poden semblar gairebé involuntàries, són la forma del vostre cos fer front a l’ansietat o l’estrès . 'L'hàbit pot alliberar tensions, omplir el temps, actuar com una distracció o fins i tot ser un plaer, com ara la satisfacció', diu Michelle G. Paul , Doctor, psicòleg i director de La pràctica de la clínica de salut mental a la Universitat de Nevada, Las Vegas. En molts casos, aquests hàbits són relativament inofensius; de tant en tant triar un gra o trencar-se els artells no tindrà conseqüències nefastes per al seu benestar. Però és important fer un pas enrere per avaluar la freqüència amb què participa en els seus hàbits nerviosos i quins efectes a llarg termini poden tenir sobre la seva salut general.
Per ajudar-vos a identificar el que pot ser motiu de preocupació, aquí teniu 15 nerviosos hàbits que poden perjudicar la vostra salut si les feu massa sovint.
1 Cracking els artells
Shutterstock
D'acord amb Robert H. Shmerling , Metge reumatòleg i professor associat de medicina a la Harvard Medical School, trencar-se els artells és comú no només perquè se sent bé físicament, sinó també pel que fa per a vostè mentalment. 'Pot convertir-se en un hàbit o una manera de tractar l'energia nerviosa, alguns ho descriuen com una forma d'alliberar tensions', va escriure Schmerling en un article del 2018 per Harvard Health Publishing . El so d’esquerdes es produeix a causa de les bombolles de gas a les articulacions dels dits que s’esfondren o esclaten i, tot i que és ‘probablement inofensiu’, assenyala, si es trenquen els artells amb massa freqüència es poden produir lesions o luxacions del tendó .
2 Esqueixar-se el coll
Shutterstock
Si sou un amant del coll, potser voldreu replantejar-vos la freqüència amb què teniu aquest hàbit. D'acord amb la Keck Medicine de la Universitat del Sud de Califòrnia , està bé trencar-se el coll de tant en tant, però és millor deixar-ho als professionals. Això es deu al fet que, en casos rars, les manipulacions del coll poden provocar complicacions greus, com ara un ictus. (Un home d'Oklahoma va arribar als titulars per això mateix al maig del 2019.) Esqueixant-se el coll 'es col·loca l'artèria vertebral en una posició precària i propensa a lesions', segons Nura Orra , Metge de medicina de família i membre del Unitat Mèdica ABC News . ' Els estudis han demostrat una correlació entre un augment del risc d’ictus i persones que es manipulen el coll ”.
A més, si ja sentiu dolor al coll que us provoca l’esquerda, és probable que tingueu algun problema que un metge hauria d’abordar. Sempre és millor estar segur que lamentar-lo quan es tracta del seu cos.
3 Mastegar bolígrafs i llapis
Shutterstock
Si alguna vegada heu demanat prestat un bolígraf o un llapis a algú, sabeu que no és estrany veure l’empremta de les marques de les dents a l’estris d’escriptori manllevat. Tot i que posar-se la ploma a la boca de tant en tant no és motiu d’alarma, si es fa habitual, pot ser més difícil frenar la carretera. I això és així no són bones notícies per a les dents o bé el vostre sistema immunitari. 'Masticar bolígrafs i llapis pot causar danys potencials a les dents', diu Paul. 'També t’exposa a gèrmens . '
4 Xiclet
Shutterstock
Sempre teniu un pal de xiclet a la mà o més aviat a la boca? Aquest hàbit aparentment segur podria fer mal a la vostra salut. A part de potencialment causar càries si la geniva conté sucre, el fet de mastegar pot tensar la mandíbula i causar dolor, segons assegura la companyia d’assegurances dentals. Delta Dental . Un altre inconvenient és l’impacte que pot tenir en el vostre sistema digestiu. D'acord amb la Instituts Nacionals de Salut , l’edulcorant artificial sorbitol que es troba en moltes marques de goma habituals és conegut per provocar gasos i inflor a vegades dolorosos.
5 Mossegar-se les ungles
Shutterstock
lluitant en un somni
D'acord amb la Acadèmia Americana de Dermatologia , picar les ungles pot danyar la pell al voltant de les ungles, que afecta la manera com creixen, i pot augmentar les possibilitats d’infecció passant bacteris i virus de la boca als dits, i viceversa.
6 Estirant-se els cabells
Shutterstock
Estirar els cabells: un hàbit que, en alguns casos, es classifica com un trastorn mental anomenat tricotilomania, segons el Mayo Clinic —Pot ser tan aclaparador i sever que una persona que participa en el comportament es queda amb calbs permanents. 'Una estirada significativa del cabell pot provocar danys als fol·licles pilosos perquè el pèl no torni a créixer, cosa que produeix taques de calvície', diu Paul.
7 Girar els cabells
Shutterstock
Girar els cabells pot no sonar tan dur com tirar-lo: és una cosa que fas mentre mires la televisió o llegeixes un llibre, oi? Malauradament, segons Paul, girar els cabells al voltant del dit una i altra vegada podria acabar danyant els fol·licles pilosos. A més, segons TrichStop , una comunitat en línia per a aquells que tenen tricotil·lomania, el gir pot evolucionar fàcilment cap a la tracció, per la qual cosa és una bona idea posar fi a aquest hàbit tan aviat com sigui possible per evitar fer-vos cap dany innecessari.
8 Escollir la pell
Shutterstock
Quan tens alguna cosa a la pell (per exemple, un gran, un call o una crosta), pot ser difícil no per recollir-lo. Però si teniu ganes de triar tot el temps, és possible que estigueu tractant de trastorns de recollida de la pell o SPD. Mental Health America diu que el trastorn provoca que les persones tinguin un comportament com ara recollir la pell completament sana o trencar petites irregularitats cutànies durant quantitats significatives de temps diàriament. 'El resultat potencial negatiu per a la salut més gran per detectar la pell és augmentar el potencial de danys als teixits, infecció i la propagació de la infecció', diu Paul. 'També hi ha la possibilitat de cicatrius i desfiguracions'.
9 Rascar-se la pell
Shutterstock
Si teniu picor, us doneu una bona ratllada. Però, igual que el trencament de la pell, el ratllat de la pell també pot ser un comportament compulsiu que pot causar danys. D'acord amb la Centre Mèdic de la Universitat de Chicago , pot provocar infeccions de la pell, hemorràgies i, en casos greus, pot requerir empelts de la pell o altres formes de cirurgia per reparar els danys que pot causar. 'Si s'ho pensa, quan es ratlla una picor, és increïblement gratificant en algun nivell'. Jon Grant , MD, un expert en trastorns addictius, va dir UChicago Medicine . 'Però en algun moment les persones amb aquest trastorn es miren al mirall i diuen:' Què he fet?
10 O simplement tocar-se la cara
Shutterstock
quines coses boniques pots dir al teu xicot?
Quantes vegades al dia et toques la cara? Probablement és més del que es pensa. Tot i que tocar-se la cara no és tan greu com agafar-se la cara o rascar-se greument, l’hàbit repetitiu encara pot tenir efectes secundaris negatius. D'acord amb la Acadèmia Americana de Dermatologia Si toqueu la cara regularment, podeu exposar-lo a brutícia, oli, bacteris i virus, que poden provocar acne i augmentar el risc d’infecció.
11 Estrenyent les dents
Shutterstock
Bruxisme és un terme mèdic per al que coneixem com esmolar les dents, i sovint va de la mà estrès o ansietat , d'acord amb la Mayo Clinic . Com assenyala Paul, el comportament crònic de molir les dents pot posar-vos en risc de produir diversos efectes secundaris incòmodes. 'Els possibles efectes negatius per a la salut que es molen les dents inclouen mals de cap, mal d’orelles, dents desgastades vulnerables a la càries o la pèrdua i trastorn del son per a vostè o la seva parella', explica.
12 Llepar-se els llavis
Shutterstock
Si us trobeu llepant-vos els llavis durant tot el dia, sobretot quan us sentiu ansiós o estressat, pot ser un hàbit nerviós. Però, fins i tot si només intenteu hidratar els llavis secs, no és el mètode que cal utilitzar. De fet, llepar-se els llavis contínuament no els manté humectats, segons el Acadèmia Americana de Dermatologia . Tot i que la llengua els humiteja breument i proporciona un alleujament immediat, els llavis s’assequen a mesura que s’evapora la saliva i, amb el pas del temps, queden esquerdats, esquerdats i dolorosos.
13 Mossegar-se el llavi
Shutterstock
Mossegar-se els llavis quan està nerviós o ansiós és increïblement comú. La mala notícia és que, si ho feu massa, pot fer que els llavis sagnin i, quan tingueu una nafra, esteu posant-vos en risc d'infecció, segons Pyramid Family Dental a Sparks, Nevada. A part de la infecció, la picada de llavis també pot provocar dolor, molèsties i inflor.
14 Mossegar-se l’interior de la galta
Shutterstock
Si us mossegueu regularment l’interior de la galta, això pot provocar ulceracions, nafres i infeccions al teixit oral, tot allò que pot fer mal parlar, menjar i fer altres activitats diàries normals, segons el Fundació TLC per a comportaments repetitius centrats en el cos . Mossegar la mateixa zona una i altra vegada també pot provocar taques blanques anomenades queratosis a la boca.
15 Xuclar el polze
Shutterstock
Per a alguns, això és comú hàbit de la primera infància pot ser difícil de sortir. Si us continueu xuclant el polze com a adult, arrisqueu una sèrie d’efectes negatius sobre la vostra salut física. Aquests poden incloure danys i esquerdes a la pell, alteracions de la picada i problemes d’articulació del discurs, segons Paul.
