Michael B. Jordan, de 31 anys, ja estava en forma de lluita quan va fer de campió de boxa a l’èxit de la pel·lícula Rocky del 2015, Creieu . Però realment va haver de millorar el seu joc per a la superproducció de superherois de Marvel Pantera Negra , en què retrata un dolent sanguinari anomenat Erik Killmonger que passa la major part de la pel·lícula amb un vestit de 'Golden Jaguar' que mostra els seus músculs ondulats i el seu físic esculpit.
Per posar-se en forma, Jordan va tornar a connectar amb l'entrenador de famosos Corey Calliet, qui va treballar per primera vegada amb ell quan va interpretar al superheroi Johnny Storm al plató de Quatre fantàstics . Segons Calliet, l'estrella ni tan sols va poder aixecar-se 25 lliures quan va començar a entrenar-se fa tres anys al final de la pel·lícula d'acció, però, els productors van demanar a l'entrenador de famosos que 'reduís una mica la llum perquè Michael no pot cabre en el vestit '.
Per interpretar a Killmonger, però, Calliet volia donar a Jordan el tipus de cos massiu que inspirava no temor, sinó por.
què significa el color porpra en un somni
'Quan el veieu, cal que us espanteu. Cal ser intimidat. No volem el simpàtic i jove Michael, 'Calliet va dir Salut Masculina . 'Volia fer que les seves espatlles tinguessin un aspecte millor ... Necessitava que el seu pit superior aparegués. Necessitava l’esquena per explicar una història. Volia que l’esquena semblés un globus terraqüi, com un mapa ”.
Per aconseguir aquest tipus de físic monstruós, Jordan va haver de guanyar 15 quilos de múscul, sobretot als braços i al pit. Això vol dir fer exercicis sis dies a la setmana, fer 'premses de banc de la vella escola, desplegables laterals, aixecaments morts, res de fantàstic, simplement contraure el múscul'.
Segons Calliet, 'aixequen pesats' i Jordan pot arribar fins a 315 lliures. Això és bastant impressionant per a un noi que no va poder trencar 25 anys fa només uns anys.
llibres més venuts de tots els temps
Per accedir a aquest tipus de forma, realment cal seguir la filosofia del 'sense dolor, sense guanys'.
'Aneu al gimnàs i prepareu-vos per patir un dolor enorme', va aconsellar Calliet.
'Com m'entreno, la persona mai no s'hi acostuma', va dir Calliet va dir Business Insider . 'El voldria que fes gatzonetes i després passés cap a la dreta a burpees, no és una bona sensació. No era res que fos agradable.
Col·locar al gimnàs no és suficient per fer-se portar, però, també haureu de vigilar la vostra dieta. Jordan menjava sis menjars preparats acuradament al dia, cosa que significava que havia de fer alguns sacrificis en la seva vida social.
'És difícil sortir a un club o a una festa quan et dius' Oh, espera! Preparació dels àpats Hem de posar aquesta cosa al microones i menjar menjar ', va dir recentment Jordan va fer broma En contra . 'És difícil socialitzar-se quan has d'estar en forma així'.
somiar amb besar a un amic
També bevia un galó d’aigua al dia, cosa fonamental per a la pèrdua de pes (tant de temps) ja que no està cru ).
Consulteu els règims d’entrenament i dieta més famosos de les celebritats Dieta per a la construcció muscular de James McAvoy i El secret de El físic sense edat de Mark Wahlberg .
Per descobrir més secrets sorprenents sobre com viure la millor vida, clica aquí per inscriure’s al nostre butlletí diari GRATU .T !
