No hauria de sorprendre saber que els dietistes dediquen la màxima cura a les coses que posen al seu cos, i això va més enllà del que posen als seus plats, també als suplements i substàncies. Per això ens vam posar en contacte Lindsay Delk , RD, RDN, també conegut com ' el dietista d'alimentació i estat d'ànim ,' per esbrinar què hi ha al seu botiquín. Diu que sempre té quatre articles a mà; segueix llegint per saber què són i per què els considera una part crucial de la seva vida. règim de salut .
LLEGIU AQUEST A continuació: Si prens aquest medicament, és més probable que tinguis un coàgul de sang .
somia amb protegir un nen
Oli de peix
Comparteix el recompte Millor Vida que ella s'assegura de prendre un suplement d'oli de peix amb alts nivells d'EPA i DHA. 'Tot i que el millor és obtenir greixos omega-3 menjant molts peixos grassos, sé que em quedo curt', explica. 'Els greixos omega-3 poden reduir la inflamació a tot el cos, reduir el risc de patir malalties del cor i tenir un paper vital en la funció cerebral i la salut mental'.
Tot i que no hi ha cap recomanació oficial sobre la quantitat d'EPA i DHA que haurien de consumir les persones, els experts del Departament d'Agricultura dels Estats Units i el Departament de Salut i Serveis Humans dels EUA diuen que 'un consum mitjà de 250 mg al dia de l'EPA i el DHA, s'associa amb una reducció de les morts cardíaques entre persones amb i sense malaltia cardiovascular preexistent'.
Delk afegeix que hauríeu de 'assegurar-vos que almenys el 50 per cent de l'oli sigui EPA i DHA. El més important, compreu qualsevol suplement d'una marca de renom amb una certificació de tercers'.
LLEGIU AQUEST A continuació: Sóc farmacèutic i aquests són els medicaments OTC que no prendré .
Suplements per alleujar l'ansietat i l'estrès
També al seu botiquí hi ha un suplement per alleujar l'ansietat i l'estrès de Nature's Bounty, que conté ashwagandha i L-teanina. 'Ashwagandha és un adaptogen que ajuda al teu cos a resistir els factors estressants de la vida quotidiana. L-teanina és un aminoàcid que pot millorar el teu estat d'ànim i reduir l'estrès i símptomes d'ansietat ', explica Delk.
significat espiritual del vidre trencat
Ella assenyala que és important discutir els suplements que contenen aquests ingredients amb el vostre metge abans de prendre'ls. 'Ashwagandha es considera generalment segur per a la majoria de la gent, però pot causar efectes adversos quan es pren en grans dosis. Si estàs pensant a prendre ashwagandha, primer parleu amb el vostre proveïdor d'atenció mèdica per assegurar-vos que és adequat per a vosaltres i per obtenir el seu metge professional. consell'.
Vitamina D
Un altre article que la Delk sempre guarda al seu botiquí és un vitamina D suplement. 'La vitamina D és vital per als ossos sans, un sistema immunològic saludable i un estat d'ànim millor. El teu cos fa que la vitamina D agafi el sol a la teva pell, i pots obtenir vitamina D d'alguns aliments, però prenc un suplement de vitamina D perquè és baix. Els nivells de vitamina D són habituals', explica. 'Una anàlisi de sang per comprovar els vostres nivells de vitamina D és la millor manera de determinar les vostres necessitats'. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Per obtenir més notícies de salut enviades directament a la vostra safata d'entrada, subscriu-te al nostre butlletí diari .
Probiòtics a base de sòl
El quart i últim article de Delk és un probiòtic basat en el sòl (SBO). 'Un intestí sa pot recórrer un llarg camí cap a una bona salut general. Un suplement probiòtic pot ajudar a mantenir un intestí sa', diu. 'Posar probiòtics a l'intestí ajuda a equilibrar la microbiota perquè els bacteris nocius no superin en nombre els bacteris bons i causen símptomes', diu. Millor Vida .
Delk assenyala que opta específicament pels probiòtics basats en el sòl (el seu és el probiòtic d'espores Youtheory) perquè poden 'tolerar millor l'àcid de l'estómac, cosa que els ajuda a arribar al tracte gastrointestinal inferior on voleu que estiguin'.
quan obté aldi producte fresc
Tanmateix, afegeix una paraula de precaució: 'Els probiòtics no estan ben regulats per la Food and Drug Administration (FDA), així que assegureu-vos de triar un producte d'un fabricant de bona reputació que tingui la certificació de bones pràctiques de fabricació (GMP)'. ella diu. 'Si estàs immunodeprimit, és possible que els SBO no siguin segurs per a tu. Assegureu-vos de consultar amb el vostre metge abans de prendre els SBO per assegurar-vos que no es puguin colonitzar massa al vostre intestí', afegeix Delk.
Best Life ofereix la informació més actualitzada dels millors experts, noves investigacions i agències de salut, però el nostre contingut no pretén substituir l'orientació professional. Quan es tracti de la medicació que està prenent o de qualsevol altra pregunta de salut que tingui, consulteu sempre directament el vostre proveïdor d'atenció mèdica.
Lauren Gray Lauren Gray és una escriptora, editora i consultora amb seu a Nova York. Llegeix més
