Les màscares facials s’han convertit en una part quotidiana de la nostra vida, però, com que són relativament noves per a la majoria de nosaltres, molta gent encara té preguntes sobre quan i com s’ha de portar. Per exemple, potser no ho sabreu no es poden portar màscares facials en determinats llocs , inclosos bancs, sales judicials i punts de control TSA. Moltes persones també es preocupen per la seguretat de portar màscares facials mentre realitzen determinades activitats, com ara fer exercici. Per tant, hauríeu de portar una màscara facial mentre feu exercici?
Segons els Centres de Control i Prevenció de Malalties (CDC), vostè ha de dur una màscara facial mentre fa exercici si estàs al voltant d'altres persones. Això ajuda a minimitzar el risc de propagació del coronavirus .
'Com més pesi a respirar, més les seves partícules i gotes s'estendran al seu voltant', diu Lynell Ross , entrenador personal certificat amb el American Council on Exercise i fundador de Zivadream. 'Fins i tot parlar amb una freqüència cardíaca normal poden ruixar gotes de sis peus o més i, quan respirem més pesats mentre fem exercici, les petites gotes anomenades aerosols poden viatjar més lluny i romandre a l’aire més temps. Per això, el CDC recomana que portem màscares facials mentre fem exercici a causa del COVID-19 '.
RELACIONATS: Per obtenir informació més actualitzada, inscriviu-vos al nostre butlletí diari .
Els CDC afirmen que 'portar revestiments de tela és molt important quan el distanciament físic és difícil i quan el tipus i intensitat de l'exercici ho permeten' Això inclou activitats com caminar per una pista coberta, fer estiraments o fer formes de ioga de baixa intensitat a l'interior.
No obstant això, és possible que alguns entrenaments no siguin adequats per portar una màscara facial. Bonnie Frankel , expert en condicionament físic i autor de Teoria de Bonnie: trobar l’exercici adequat , explica que portar una màscara 'pot inhibir la ingesta d'oxigen i pot provocar rampes a diverses parts del cos', cosa que impedeix utilitzar el cos al màxim durant un entrenament. Els CDC fins i tot demanen a la gent que consideri la possibilitat de fer exercicis d’intensitat vigorosa a l’aire lliure quan sigui possible mantenint-se com a mínim a sis metres de distància d'altres perquè pugueu renunciar a una màscara facial.
iStock
'És important entendre que com' millor 'és una màscara, pitjor també és', diu Paul Claybook , MS, fundador de lloc web de benestar i condicionament físic Nutrició Super Duper. 'Quan diem que una màscara és' bona ', volem dir realment que limita efectivament allò que pot entrar a la màscara (com el virus COVID) i el que pot sortir de la màscara (com, de nou, COVID). Per tant, una màscara 'bona', per definició, també limitarà millor la quantitat d'oxigen que pot entrar a la màscara, així com el diòxid de carboni que pot sortir, que una màscara no tan bona. Tenir menys oxigen pot ser problemàtic i pot provocar problemes com fatiga i desmais.
Però això no vol dir que sigui sempre perillós portar una màscara facial mentre s’exercita; per això, el CDC ho recomana durant els exercicis de baixa intensitat a l’interior. Ross diu que en general ho és és segur portar màscara facial mentre fa exercici físic, tret que tingueu 'problemes per respirar, malalties cardiovasculars, malaltia pulmonar obstructiva crònica (MPOC) o qualsevol altra malaltia cardíaca o pulmonar'.
'Qualsevol persona que tingui ansietat per portar una màscara i qualsevol persona amb alguna discapacitat que els impedeixi portar una coberta facial no hauria de portar cap màscara', diu Ross. 'Si no és segur per a una persona portar una màscara facial, llavors és millor optar per caminar fora o fer exercici a casa'. Si porteu una màscara, us recomana màscares de 100% cotó o samarreta durant l'exercici, ja que permeten un millor flux d'aire. I per obtenir més riscos d’exercici, descobreix L’únic exercici que fa disparar el risc de coronavirus .
Millor vida controla constantment les darreres notícies relacionades amb COVID-19 per mantenir-vos sa, segur i informat. Aquí teniu les respostes al vostre màxim preguntes ardents , el formes de mantenir-se segur i saludable, el fets cal saber, el riscos hauríeu d'evitar, el mites cal ignorar-lo i el fitxer símptomes ser conscient de. Feu clic aquí per obtenir tota la nostra cobertura COVID-19 , i inscriu-te al nostre butlletí per estar al dia.
