Si sou algú que pateix algun que altre mal de cap durant la nit, o sentiu regularment rigidesa o molèsties després d’un llarg dia sobre els vostres peus, probablement estigueu acostumat a buscar medicaments de venda sense recepta a l’armari abans de colpejar el sac. És possible que vulgueu pensar-hi dues vegades. 'Alguns medicaments sense recepta poden ser realment problemàtics per al son', diu Max Kerr , MD, un expert en medicina del son dental a Dorm millor Austin i membre de l'Acadèmia Americana de Medicina del Son. 'O no ens permeten dormir o no ens permeten dormir de qualitat'.
Els medicaments contra el dolor no són els únics infractors de venda lliure que s’utilitzen aquí. Altres trastorns secrets del son que s’amaguen al vostre gabinet de medicaments inclouen medicaments populars contra el mal de cap, descongestionants i fins i tot antiparasolals. Si teniu curiositat per saber què són, seguiu llegint, perquè aquí hem enumerat alguns dels medicaments de venda lliure que no hauríeu de posar al cos gairebé al mateix temps que estireu el coixí. I si teniu una necessitat desesperada de dormir millor, assegureu-vos que esteu completament al dia 10 trucs genials per tornar a adormir-se enmig de la nit .
somiar amb estar embarassada i sentir que el bebè es mou
1 Sudafed
Aquest descongestionant popular pot fer meravelles per als vostres sins i ajudar-vos a combatre el refredat, però no és tan bo per atrapar els zzz. Un dels ingredients clau de Sudafed per alleujar la congestió nasal és la pseudoefedrina. 'La pseudoefedrina sovint dificultarà que la gent vagi a dormir i es quedi adormida', diu Kerr.
2 Excedrina Migranya
“Aquesta és una solució popular per als mals de cap. No obstant això, Excedrin conté cafeïna, que òbviament és un estimulant que fa que el vostre cervell estigui més alerta ', diu Alex Savy , entrenador certificat en ciències del son i fundador de Oceà dormint . 'Naturalment, això pot reduir la qualitat del son i dificultar l'adormiment, sobretot si la píndola es va prendre unes hores abans d'anar a dormir'.
No obstant això, hi ha bones alternatives per als usuaris d'Exedrin. 'Si teniu mal de cap a la nit, preneu el remei que no inclogui cafeïna que pugui causar nerviosisme i que us mantingui despert. A la nit, és millor triar entre aspirina, acetaminofè o ibuprofè perquè no contenen cafeïna ', diu Lynell Ross , el fundador i editor de Zivadream .
3 Benadryl
Sí, aquest popular medicament contra el refredat i l’al·lèrgia és conegut per fer-vos dormir, però no us deixeu enganyar pensant que dormireu de bona qualitat. “Benadryl és afavorit per molts usuaris gràcies a l’efecte somnolència que té sobre el cos. Ara, tot i sentir-se somnolent pot ajudar-vos a adormir-vos més ràpidament, Benadryl no farà cap favor a la vostra qualitat de son ', diu Savy. 'Aquest medicament obliga el cervell a passar més temps en les etapes més lleugeres del son. Això significa una reducció de la qualitat del son. I quan es desperti després de vuit hores de son, és probable que tingui la sensació d’haver tingut només cinc '.
4 Medicina contra el refredat i la grip de NyQuil
'Per molt inofensiu que pugui semblar, NyQuil també pot afectar el son i reduir la seva qualitat', diu Savy. 'Tot i que pot provocar somnolència a algunes persones, d'altres poden experimentar nerviosisme o sentir-se més actius després de prendre el medicament, cosa que pot alterar el son (si es pren el medicament al vespre)'.
5 bloquejadors beta
Tot i que no són tècnicament de venda lliure, més de 20 milions d’americans prenen aquests medicaments omnipresents que s’utilitzen per alentir la freqüència cardíaca i reduir la pressió arterial. (Alguns exemples inclouen Lopressor, Toprol, Tenormin i Betapace.) Però tenen una llarga història de son pertorbador. 'Els beta-bloquejadors poden causar malsons i despertar nocturn', diu Wayne Ross , investigador sènior a Dormitori interior.
Al disminuir la secreció de melatonina, l’hormona del cos dedicada a regular el rellotge intern, se sap que els bloquejadors beta promouen l’insomni crònic.
Si heu de prendre bloquejadors beta, penseu en prendre suplements de melatonina. A estudiar publicat a Dorm va trobar els usuaris de beta-bloquejadors que es van servir de la melatonina abans d’anar a dormir per dormir molt més tranquil·lament. I per obtenir consells més increïbles sobre el son, no et perdis 50 consells per dormir millor aquesta nit, segons els experts .
com era la vida als anys 80
