Càncer de colon és el tercer tipus de càncer més comú als Estats Units, amb 150.000 casos nous diagnosticats cada any. De fet, les dones porten a risc d'un de cada 25 al llarg de la vida de desenvolupar càncer colorectal, mentre que els homes tenen un risc d'un de cada 23, diu la Societat Americana del Càncer. Per descomptat, el vostre nivell de risc és més que una estadística: pot estar molt influenciat per les opcions d'estil de vida que feu diàriament. Hem parlat amb Anton Bilchik , MD, PhD, un oncòleg quirúrgic i president de la divisió de cirurgia general del Providence Saint John's Health Center i cap de medicina del Saint John's Cancer Institute de Santa Monica, Califòrnia, i li va demanar els seus millors consells per evitar aquest càncer potencialment mortal. Segueix llegint per conèixer els seus pensaments sobre les quatre millors maneres de reduir el risc de càncer colorectal.
LLEGIU AQUEST A continuació: Segons els experts, aquest berenar del partit popular pot causar càncer de còlon .
1 Mantenir un pes saludable
Bilchik diu que prendre el control del vostre pes és una part important per prevenir el càncer de còlon. 'Els pacients obesos tenen un risc més elevat de patir càncer de còlon. La causa pot estar relacionada amb la resistència a la insulina i el mal control de la glucosa, que poden estimular el creixement de les cèl·lules canceroses', explica. Millor Vida .
Una de les millors maneres de reduir el pes és mitjançant un pla d'alimentació saludable que inclogui una gran varietat d'aliments integrals. 'La dieta i la nutrició tenen un paper important en la prevenció del càncer de còlon', explica. 'Hi ha evidència de primer nivell de l'associació entre aliments processats, carn vermella i càncer de còlon. També hi ha evidència que una dieta equilibrada amb fruites i verdures redueix el risc de patir càncer de còlon'.
LLEGIU AQUEST A continuació: Aquest és el símptoma número 1 del càncer de còlon que la gent ignora, adverteixen els metges .
2 Feu més exercici
A més de menjar àpats més saludables, Bilchik recomana fer activitat física regularment com a mitjà per reduir el risc de càncer. 'L'exercici es considera antiinflamatori i també té un efecte positiu sobre les cèl·lules immunitàries i els bacteris del nostre cos que ajuda a prevenir el desenvolupament del càncer de còlon', diu.
què significa quan somies amb vampirs
Quant d'exercici és suficient per afectar el vostre risc de càncer? Segons la Societat Americana del Càncer, els adults haurien de rebre almenys 150 minuts d'exercici d'intensitat moderada setmanal, o 75 minuts d'exercici d'intensitat vigorosa, 'preferiblement repartits durant tota la setmana'.
No es pot comprometre a aquesta quantitat? Fes tot el possible per moure't sempre que puguis. 'Una quantitat d'activitat encara més baixa pot ajudar', insta l'organització sanitària. 'Per a les persones que fa temps que no fan exercici, té sentit començar lentament i augmentar gradualment', aconsellen els seus experts.
3 Fes-te una prova
Bilchik diu que una altra de les millors maneres de protegir-se d'un cas de càncer colorectal que amenaça la vida és fer-se controls regulars. 'La detecció del càncer de còlon mitjançant la colonoscòpia redueix el risc de patir càncer de còlon, perquè el càncer de còlon comença com un pòlip precancerós que es pot eliminar durant la colonoscòpia', diu Bilchik. 'Les recomanacions actuals són que totes les persones majors de 45 anys s'hagin de fer una colonoscòpia de cribratge'. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Per obtenir més notícies de salut enviades directament a la vostra safata d'entrada, subscriu-te al nostre butlletí diari .
4 Deixar de fumar i beure
Finalment, els experts de l'American Cancer Society diuen que fumar tabac i beure alcohol són tots dos hàbits que s'han relacionat amb el càncer colorectal, i aconsella deixar tots dos . 'Les persones que han estat fumant durant molt de temps tenen més probabilitats que les persones que no fumen de desenvolupar i morir per càncer de còlon o recte', diuen els experts de l'ACS, i afegeixen que també és 'millor no beure alcohol'. No obstant això, observen que encara que tu fer opteu per beure, encara és beneficiós per al vostre risc de càncer limitar la vostra ingesta a no més de dues copes al dia per als homes i una copa al dia per a les dones.
Parleu amb el vostre metge si necessiteu ajuda per deixar el tabac o l'alcohol, o per conèixer altres maneres de reduir el risc de càncer.
Lauren Gray Lauren Gray és una escriptora, editora i consultora amb seu a Nova York. Llegeix més
