Els fàrmacs per perdre pes com Ozempic, Wegovy i Zepbound poden provocar una pèrdua de pes substancial, una mitjana de 15 per cent del pes corporal en 15 mesos, segons nous estudis. Però el medicació sola no és responsable; també són els canvis d'estil de vida que acompanya el règim, inclosos els aliments que cal evitar amb Ozempic. Segueix llegint per saber què diuen els professionals que t'has de saltar i per què (no es tracta només de perdre pes!).
RELACIONATS: Què és 'Ozempic Face' i com la tractes?
Què és Ozempic?
Ozempic és un medicament amb dos usos aprovats per la Food and Drug Administration (FDA). El 2017 es va aprovar per tractar la diabetis; quatre anys més tard, es va aprovar per tractar l'obesitat amb la marca Wegovy.
El fàrmac entra dins de la categoria de semiglutides. Aquests fàrmacs redueixen els nivells de sucre en sang i imiten una hormona natural anomenada GLP-1 que indica que els nostres cossos se sentin plens i fa que els nostres estómacs es buidin més lentament. A causa d'aquesta sensació de plenitud, les persones amb semiglutides tendeixen a perdre pes més ràpidament.
Wegovy està aprovat per al 'control del pes crònic en adults amb obesitat o sobrepès amb almenys una condició relacionada amb el pes (com la pressió arterial alta, la diabetis tipus 2 o el colesterol alt)', segons la FDA.
Quina és la relació entre Ozempic i la dieta?
La FDA assenyala que Ozempic s'ha d'utilitzar juntament amb una 'dieta reduïda en calories i augment de l'activitat física'. Això no és només per obtenir els millors resultats, els pacients diuen que menjar les coses equivocades podria provocar reaccions desagradables.
'Menjar aliments que hauríeu de limitar o evitar mentre preneu Ozempic pot agreujar alguns efectes secundaris com nàusees, vòmits i diarrea', diu. Ana Reisdorf , dietista registrada i fundadora de Les tendències alimentàries . 'La medicació retarda el buidatge gàstric, dificultant que el vostre cos processi aquests aliments de manera eficient'.
Si mengeu els aliments suggerits, probablement experimentareu menys problemes d'estómac i assolir els vostres objectius de pèrdua de pes més ràpidament. A més, t'asseguraràs que estàs alimentant el teu cos amb nutrients saludables en lloc de calories buides, sobretot perquè menjaràs menys.
RELACIONATS: 7 pitjors efectes secundaris d'Ozempic reportats pels pacients .
Aliments que cal evitar mentre es pren Ozempic
1. Aliments grassos i rics en greixos
Evitar els aliments grassos, rics en greixos i fregits us hauria d'ajudar a perdre pes, sobretot si us allunyeu dels greixos saturats insalubres. Tanmateix, aquesta no és l'única raó per treure aquests articles del menú.
Novo Nordisk, el creador d'Ozempic i Wegovy, recomana no menjar aliments 'fregits' o 'greixosos' per evitar alguns dels efectes secundaris més habituals dels fàrmacs.
'Aquests fàrmacs retarden el buidatge gàstric, que, quan es combinen amb aliments grassos, poden provocar símptomes com nàusees, vòmits, diarrea i molèsties abdominals', explica. Phyllis Pobee , MD, CCFP, ABFM, a metge de pèrdua de pes certificat per la junta a través de la Junta Americana de Medicina de l'Obesitat.
2. Aliments d'alt foratge
'Frugatge alt' significa que hi ha molta fibra en alguna cosa, i la fibra triga molt de temps perquè el cos es digeri.
'Tots els fàrmacs GLP-1 frenen i retarden el buidatge gàstric, de manera que això podria causar un problema', diu. metge de pèrdua de pes Sue Decotias , MD. 'No obstant això, els aliments que tenen una gran quantitat de forraj acostumen a ser aliments saludables, per la qual cosa no s'han d'evitar completament; només mengeu-los en petites quantitats'.
Afegeix que no és un problema per a les persones que prenen aquests medicaments perquè no tenen molta gana. Aquests aliments inclouen gerds, peres, pomes amb pell posada, pèsols verds, bròquil i cols de Brussel·les, segons el Maig Clinic .
3. Aliments amb carbohidrats refinats i sucre afegit
Els carbohidrats refinats i els sucres afegits també s'han d'evitar quan es prenen fàrmacs per perdre pes.
'Els aliments rics en carbohidrats refinats i sucres poden contrarestar els efectes de pèrdua de pes d'aquests medicaments', diu Pobee. 'Atès que aquests fàrmacs estan dissenyats per millorar la sensibilitat a la insulina i reduir la gana, el consum d'aliments rics en sucre pot provocar pics en el sucre en la sang i els desitjos, perjudicant els beneficis del medicament'.
què simbolitza una papallona blanca
Això inclou les begudes ensucrades, afegeix Krutika Nanavati , RDN, un dietista i nutricionista registrat que treballa Punts Clínics . 'Les begudes ensucrades poden provocar pics de sucre en sang, que poden contrarestar els efectes de supressió de la gana dels fàrmacs GLP-1. També poden provocar desitjos i dificultar el progrés de la pèrdua de pes', explica.
4. Aliments que provoquen gasos i inflor
A causa del buidatge gàstric lent a Ozempic, els aliments que causen inflor us poden afectar durant més temps del que és habitual.
'No obstant això, molts aliments que causen inflor ho fan perquè tenen fibra, i la fibra és molt important per al bioma intestinal i per reduir l'absorció ràpida de sucres i fructosa', diu. Meredith Warner , MD, cirurgià ortopèdic de Baton Rouge i fundador de Bé Teoria . 'Si trobeu un aliment en particular ric en fibra que provoca molta inflor, potser elimineu-lo inicialment, però després torneu-lo a introduir lentament i en quantitats més petites segons es toleri'.
No voleu tallar els aliments fibrosos completament.
5. Excés d'alcohol
Moltes persones troben que les drogues per perdre pes frenen els seus desitjos de begudes alcohòliques i altres estimulants, facilitant la reducció del seu consum d'alcohol. Aquesta és una gran notícia, ja que beure pot tenir conseqüències negatives mentre es pren medicaments per perdre pes.
'L'alcohol s'ha de limitar o evitar', insta Pobee. 'Aquests fàrmacs per a la pèrdua de pes poden millorar els efectes de l'alcohol o provocar reaccions inesperades, augmentant el risc d'hipoglucèmia (nivell baix de sucre en la sang) en persones amb diabetis i amplificant efectes secundaris potencials com marejos o nàusees'.
6. Menjar picant
Els aliments picants són els favorits de la multitud, però aneu amb compte abans de submergir-vos en un plat complet.
'Poden irritar l'estómac i causar una sensació d'ardor que és incòmoda, i com que Ozempic alenteix el ritme de buidatge gàstric, aquesta sensació pot perdurar', diu Warner. 'Però a menys que l'espècia dels aliments sigui tal que tingueu una sensació desagradable després de menjar-los, realment no hi hauria d'haver cap problema mentre preneu aquest medicament'.
7. Aliments rics en sodi
A curt termini, els aliments rics en sodi poden provocar retenció d'aigua i augment de pes temporal. Tanmateix, consumir massa sal també és un 'conductor' de l'augment de pes general, diu a Estudi 2018 publicat a la revista Nature Reviews Nefrologia .
'La ingestió a llarg termini d'una dieta alta en sal també s'associa amb l'obesitat, la resistència a la insulina i la síndrome metabòlica a través de mecanismes desconeguts', escriuen els investigadors.
Pobee assenyala que una dieta alta en sodi també pot provocar un augment de la pressió arterial, que podria afectar negativament la seva salut cardiovascular: 'Per a les persones que prenen medicaments per a la pèrdua de pes, especialment aquelles amb problemes cardiovasculars o hipertensió, és recomanable reduir al mínim els aliments processats rics en sodi. per evitar agreujar aquestes condicions'.
RELACIONATS: Què passa realment si deixes de prendre Ozempic, diuen els metges .
Els millors aliments per menjar mentre es pren Ozempic o Wegovy
Proteïnes magres
La majoria dels aliments que són saludables per a les persones a Ozempic són saludables en general, i les proteïnes magres encapçalen la llista.
'Les persones que viatgen per perdre pes haurien de prioritzar els aliments proteics com a part d'una dieta equilibrada i nutritiva, i això és especialment important per a les persones que prenen medicaments per perdre pes que poden experimentar una pèrdua de pes ràpida', diu. Dominique R. Williams , MD, MPH, director mèdic i especialista en obesitat a Abbott. 'A mesura que el pes disminueix, augmenta el risc de perdre entre l'11 i el 50 per cent del múscul'. Contraresta això amb un augment de proteïnes.
Cereals integrals
Canvia qualsevol pa blanc i pasta per cereals integrals. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Els cereals integrals són un complement perfecte per a Ozempic pel seu alt contingut en fibra, que ajuda a regular el sucre en sang i a promoure la salut digestiva', diu. Martha Theran , MS, RD/RDN Centre de longevitat de Pritikin . 'A més, els cereals integrals proporcionen proteïnes essencials, crucials per mantenir la massa muscular, que pot ser una preocupació durant la pèrdua de pes'.
Verdures
També són excel·lents per la seva fibra i per obtenir els nutrients que el teu cos necessita. 'És aconsellable augmentar gradualment la ingesta de fibra per evitar possibles nàusees i ardor d'estómac, especialment en alguns usuaris d'Ozempic', diu Theran.
Molta aigua
Mantenir una ingesta adequada de líquids és imprescindible a Ozempic. En altres paraules, és important mantenir-se hidratat.
'Realment heu de beure molta aigua quan cremeu tant greix', diu Decotiis. 'Si no beus prou aigua, el teu cos no cremarà greix i perdràs múscul'. Espereu duplicar la vostra ingesta.
RELACIONATS: Els metges diuen 7 suplements que cal evitar si prens medicaments per perdre pes .
Ozempic fa que els aliments tinguin mal gust?
Alguns usuaris d'Ozempic, però no tots, diuen que la droga canvia el gust de certs aliments. Segons Drugs.com, les afirmacions habituals inclouen que els aliments gust massa salat o amarg o que tinguin un gust metàl·lic o un gust sulfúric. La sequedat bucal també és freqüent.
Encara necessiteu fer exercici amb Ozempic per baixar de pes?
Hauríeu de continuar fent exercici amb Ozempic, especialment amb l'entrenament de resistència.
'És ben sabut que hi ha una pèrdua de massa corporal magra durant el viatge de pèrdua de pes amb aquests medicaments', diu Warner. 'També és important tenir en compte que un dels principals determinants de la vostra taxa metabòlica en repòs és la quantitat de múscul esquelètic'.
Anar al gimnàs et permetrà assolir els objectius de pèrdua de pes més ràpidament i mantenir una quantitat saludable de múscul.
què li dius a algú de yom kippur
PMF
Es pot menjar formatge a Ozempic?
Tu pots! 'L'única raó per la qual no podeu menjar formatge és si sou al·lèrgic a una de les proteïnes i la llet o és sensible, com el sèrum de llet i la caseïna', diu. dietista registrat Kim Shapira .
És possible que vulgueu limitar la vostra ingesta a causa d'efectes secundaris desagradables com gasos, inflor, diarrea o restrenyiment. 'Però no tothom és sensible', afegeix.
Es pot menjar pa a Ozempic?
Podeu menjar pa a Ozempic, tot i que es suggereixen opcions integrals.
'Per a qualsevol dieta i amb qualsevol medicament, és important evitar el pa molt refinat amb alts nivells de sucre', diu Warner. 'El pa integral que es fa fresc i sense conservants i altres productes químics està bé'.
Es pot menjar dolços a Ozempic?
Pots si vols, però pot ser que no sigui el millor. 'L'objectiu de la majoria de les persones amb aquest fàrmac és controlar la glucosa en sang amb un objectiu secundari de pèrdua de pes', diu Warner. 'Prendre Ozempic per poder menjar dolços no és lògic; per sort, Ozempic sol controlar els desitjos d'aquests aliments i es converteix en un punt discutible'.
Conclusió
Abans de començar Ozempic o un medicament similar, consulteu amb el vostre metge per assegurar-vos que és el millor curs d'acció per a vosaltres. Un cop hàgiu començat el medicament, continueu treballant amb un professional per mantenir una dieta saludable i una rutina d'exercici. Per obtenir més consells sobre salut i benestar, visiteu Millor Vida de nou aviat.
Best Life ofereix la informació més actualitzada dels millors experts, noves investigacions i agències de salut, però el nostre contingut no pretén substituir l'orientació professional. Quan es tracti de la medicació que està prenent o de qualsevol altra pregunta de salut que tingui, consulteu sempre directament el vostre proveïdor d'atenció mèdica.
Juliana LaBianca Juliana és una editora i escriptora de característiques amb experiència. Llegeix més
