L’explorador Ponce de León va ser canalla quan explorava La Florida a instàncies de la corona espanyola i va anar a buscar la font de la joventut. Ho va trobar? De fet, de Lleó es va traslladar a l'Havana, Cuba, a l'edat no tan madura de 47 anys. Si, tanmateix, s'hagués quedat a Espanya i només hagués seguit aquests set passos per mantenir-se jove, s'hauria pogut salvar a si mateix la molèstia. La vida és divertida, oi? Seguiu llegint i, a continuació, consulteu l'informe que ha canviat milers de vides: 100 maneres de viure fins a 100 !
1 Utilitzeu Sunblock
Els raigs ultraviolats (UV) descomponen les fibres de la pell, cosa que fa que es caigui i perdi elasticitat. Si, com el vell Ponce, passareu temps a l’exterior, feu servir un protector solar amb un SPF d’almenys 30 i porteu un barret amb una vora que us faci ombra. No només evitarà semblar-se a Jack Palance o a un guant de beisbol, evitant les cremades solars redueix les possibilitats de desenvolupar càncers de pell com el melanoma, un dels tumors malignes més difícils de tractar. Podeu reduir el risc tapant o donant cops de protecció solar per evitar cremades. Simplement no us passeu per la borda i negueu-vos a sortir de casa a menys que tingueu una vestimenta gòtica: l’exposició al sol és crucial per a la vostra producció natural de vitamina D, que té una deficiència en una gran majoria d’americans, especialment en aquells que viuen als estats del nord. S'associa amb un menor risc de diversos càncers.
2 Tenir més relacions sexuals
Tant si sou home com dona, podeu semblar de cinc a set anys més jove si feu més del que sovint fan homes i dones junts. Sona massa bo per ser cert? El doctor David Weeks, psicòleg clínic i antic cap de psicologia de la vellesa al Royal Edinburgh Hospital, va passar deu anys qüestionant milers d’homes i dones de totes les edats sobre la seva vida sexual. Els enquestats d'entre 40 i 50 anys que es deia que semblaven més joves van informar de tenir relacions sexuals un 50 per cent més sovint, que equival a tres vegades a la setmana en comparació amb dos. Per què? Bé, sembla que el coit provoca l'alliberament de l'hormona del creixement humana, que fa que la pell tingui un aspecte més elàstic, entre altres reaccions biològiques. Mentre parlava amb la British Psychological Society el 2013, Weeks va explicar que el sexe no només podria fer que algú sembli més jove, sinó que també podria allargar la vida. 'La satisfacció sexual és un dels principals contribuents a la qualitat de vida, ja que té un nivell almenys tan elevat com el compromís espiritual o religiós i altres factors morals, de manera que s'haurien de promoure enèrgicament actituds més positives envers el sexe madur', va dir el Dr. 'La sexualitat no és prerrogativa de les persones més joves, ni ho hauria de ser'. Per mantenir els focs de la llar cremats, consulteu la nostra guia exclusiva de Els secrets de les millors relacions !
3 Exercici
Moure el cos regularment és sens dubte una de les millors cobertures contra l’envelliment (per no parlar de morir aviat). Si ho feu bé, és probable que perdeu greix o guanyeu múscul, però preferiblement tots dos. Posar-se en forma us ajudarà a evitar moltes malalties cròniques, però a part dels innombrables beneficis per a la salut, augmentar la freqüència cardíaca afavorirà el flux sanguini a la pell, que pot canviar la seva composició, segons una investigació de la Universitat McMaster a Ontario. També millorareu la proporció espatlla-cintura, cosa que significa que, en poc temps, tindreu l’aspecte d’un home que està en plena esplendor en comptes d’un que ja l’ha superat.
4 Preneu te verd
Okinawa, una illa al Japó continental, és la llar de més centenaris que a qualsevol altre lloc del món. De fet, aproximadament set de cada 10.000 ciutadans viuen per bufar 100 espelmes d’aniversari. Què tenen en comú? Beuen te verd cada dia, i és probable que sigui una de les raons per les quals viuen tant de temps, diuen els experts. Investigadors dels Norwich BioScience Institutes van descobrir recentment que els polifenols, un tipus de micronutrient del te verd, bloquegen una cosa anomenada VEGF, una molècula de senyalització del cos que provoca l’acumulació de placa a les artèries que pot provocar atacs de cor, ictus i malalties vasculars. La beguda que allarga la vida també pot evitar les arrugues combatent la inflamació i millorant l’elasticitat de la pell, mantenint-vos jove tant per dins com per fora. Proveu la vostra cuina amb aquests 25 Això et mantindrà jove per sempre !
5 Blanquejar les dents
Els menuts parles parlen de tot el cafè, el vi negre i les cigarretes que heu gaudit al llarg dels anys. No és bó. El teu primer moviment? Exactament el que se us deia de petit: visiteu el dentista per fer-ne una neteja i examinar-lo dues vegades a l'any. Un cop eliminades les taques, proveu una pasta de dents blanquejant. El somriure encara no apareix? Busqueu un tractament blanquejador professional. En el futur, mengeu pomes, api, pastanagues crues, bròquil i altres verdures cruixents, que poden exfoliar taques fresques. Són només alguns dels 25 aliments que et mantindran jove per sempre !
6 Hidratar
La pell seca pot tenir un aspecte tan apagat que de debò pot semblar que estigui cobert d’una fina capa de pols. Utilitzeu una crema hidratant a la cara, les mans i el cos. Una opció eficaç, natural i econòmica és l’oli de coco. No només és eficaç per bloquejar la humitat i evitar les arrugues, sinó que sentiràs l’olor i el gust de macarró. A les dones els encanten els macarons! Un altre consell: portar crema hidratant tenyida Si la pell té un to uniforme, sembla més jove, segons la investigació del doctor Bernhard Fink, expert en psicologia evolutiva de la Universitat de Göttingen. I mantenir la tassa humida només és un d’aquests 50 maneres de semblar més jove als cinquanta anys !
7 Dormir més
Quan els companys de feina us diuen que us veieu cansat, volen dir que us veieu malament, vell o ambdós. La propera vegada que estigueu al refrigerador d’aigua, doneu-los un got elevat de STFU per haver posposat el vostre camí cap a un aspecte més jove i vibrant. Els estudis indiquen que entre set i vuit hores de tancament dels ulls és òptim i us farà semblar més jove, feliç i atractiu. Parleu sobre una ruta fàcil per retrocedir els anys enrere. (I ampliant - les: segons un estudi publicat al Journal of Sleep Research , dormir menys de sis hores per nit comporta un augment del 10% del risc de mort.) Teniu problemes? Aquests 10 maneres de dormir millor aquesta nit t’ajudarà a aconseguir el millor shuteye de la teva vida.
