Com molts homes, sóc bo en dos dels tres pilars d’una salut òptima —la nutrició i l’exercici—, però feble en el tercer: el control de l’estrès. Malgrat un comportament suau, la meva vida interior no és tan serena com recomanen els metges.
Durant molt de temps, vaig burlar-me del control de l’estrès. L'estrès era un símptoma d'alguna cosa anomenada 'vida desafiant', d'un home en plena acceleració. I què hi ha de perillós? Però a poc a poc, a mesura que la ciència ha catalogat les mil causes potencials de l’estrès (incloses la diabetis, la depressió i la caiguda erèctil), aquesta actitud ha començat a semblar menys esgarrifosa i més ... eh, estúpida. He començat a imaginar-me les hormones de l’estrès catabòlic que minvaven al meu interior, minant la tònica de tots aquells quilòmetres que corria els matins de gel i tots aquells brots que menjava. I després, quan una vegada vaig deixar preocupar-me per alguna cosa trivial que va destruir un gran dia familiar, la veritat va quedar clara: a mitjan edat, un home hauria de ser el mestre de la seva ment, no un apòleg per les seves absències. Així que vaig fer una cosa dràstica. Vaig demanar consell al meu cunyat terapeuta que ho sabia tot.
atac de tauró significat del somni
'Només creieu que voleu reduir l'estrès', va començar el doctor Friedman. Però, de fet, t'encanta. Tots els homes necessitem l’estrès per ser els protagonistes dels nostres propis guions. Tots els nostres herois maten el drac o neden a l’Helespont. Segons el bon metge, ens van rentar el cervell des de la infantesa amb articles de fe masculina que s'han convertit en una pàgina principal mental a través de la qual canalitzem les nostres experiències. Aquests 'mites de la masculinitat' estan tan profundament incrustats que no en som més conscients que el que el salmó sap del corrent.
'Però la reducció de l'estrès desafia la nostra noció de masculinitat autèntica', va dir, tot seguint la seva línia de puny: 'Els herois no es refreden'.
Em mata escriure les paraules següents, però en el moment en què ho va dir, vaig saber que era profundament cert. Pel que sembla, no tenim cap esperança contra l’estrès a menys que deixem de perdre el temps intentant gestionar les seves causes proximales (factures, trànsit, nens ingrats) i abordar les causes fonamentals. Va suggerir un pla de quatre passos:
Pas 1: identifiqueu els nostres mites a favor de l'estrès, les nostres cognicions.
Pas 2: enteneu que només són coses que creiem, no fets sobre la vida.
Pas 3: desafieu-los sempre que aixequin el cap lleig.
Pas 4: substituïu-los gradualment per cognicions antídot.
Com a protesta, va oferir cinc pensaments habituals que ens estressaven i cinc substitucions que ens podrien fer més serens. Per obtenir més bones tàctiques de lluita contra l’estrès, llegiu la nostra extensa pàgina Pla de joc de dia complet minut a minut per conquerir l’estrès en qualsevol situació.
MIT MASCULÍ NÚMERO 1: els homes són magistrals
Ens van criar amb una dieta de masculinitat voluntària. Si teníem sort, els nostres pares ens van llegir poesia amb cor: «Invictus» de Henley («Sóc l’amo del meu destí: / sóc el capità de la meva ànima ...») i «Si» de Kipling («Si et pots trobar amb Triumph») i Desastre / I tracta aquests dos impostors de la mateixa manera ... '). Però, fins i tot si el pare no era gran en versos, la cultura insistia en què els homes reals manaven les seves vides. El vaquer fa les seves pròpies regles amb la mateixa seguretat que l’empresari. Tot el que havia de fer un home era afirmar-se i reivindicar la vida que havia imaginat. I, tot i que ens adonem que la vida és més complicada que això, el model obsolet de la masculinitat es queda tossudament als nostres cors, vergonyant-nos perquè no sempre som grans i al capdavant.
Pensament antídot: No necessitem totes les respostes.
Les metàfores abunden. El pont penjant que no es balanceja amb la brisa acaba al fons de la badia. El meu preferit diu que no es poden parar les onades, però sí que es pot aprendre a navegar. Un home necessita controlar el camí general de la seva vida, però no totes les situacions. De vegades, un home ha de deixar caure les regnes i anar a passejar, confiar que la vida té un pla per a ell. Els homes es formen per la seva fe tan segurs com per la seva determinació. I per a altres maneres fantàstiques de calmar-vos, aquí teniu 10 maneres d'èxit: els homes tallen l'estrès.
MIT MASCULÍ NÚMERO # 2: tothom és un ximple
D’alguna manera deixar l’altre noi ens exalta, o això ens imaginem. I amb tanta freqüència, creixem una closca de cinisme de tortuga que, per cert, ens protegeix de no semblar ingènua, però també ens impedeix gaudir de la resta de la nostra tribu. Això és estressant. Estar sol sempre ho és.
Pensament antídot: Algunes persones són fantàstiques, de vegades.
És clar, la gent sovint es comporta malament, però no cal una intel·ligència superior per notar-ho. Si preferiu habitualment la versió esbojarrada dels esdeveniments, doneu-vos un ritme per recordar-vos que no totes les persones són estúpides. Jo, per exemple, no sóc un idiota. Tampoc el metge que va diagnosticar el càncer de la teva mare. Tampoc el professor de segon grau que va interessar-se tant pel vostre fill. Reduirà l’estrès mental i, segons els metges, millorarà la seva salut endotelial resistint l’acidesa reflexiva. (Ja us esteu millor? Per obtenir més consells de salut, consulteu Les 100 maneres més fàcils de ser un home més saludable ara mateix. )
MIT MASCULÍ ESTrès # 3: la vida hauria de ser justa
Ho sé, ho sé, no només tens més talent que ell, sinó que també treballes més que ell. A més, ets honest i fiable, mentre que és un sac mentider de ... no importa. Llavors, per què té una feina millor i aconsegueix totes les millors dones? No hi ha cap explicació. Les recompenses del món sovint es reparteixen injustament. Reconeix-ho. I resistiu-vos a convertir-vos en un noi que tingui un mal amb el món que sigui un pla per a l’estrès.
Pensament antídot: El caprici ho fa divertit.
La vida seria avorrida si la justícia sempre prevalgués, si el noi adequat sempre aconseguia la feina i la nena. No us ressentiu de la injustícia del món. Mireu-ho pel que és: la vostra millor oportunitat.
Si us sentiu aclaparat per l'ansietat, consulteu aquí el document 30 maneres d'èxit: els homes tallen l'estrès.
MIT MASCULÍ NÚMERO 4: La vida és una competició
Aquest pensament té les seves arrels en una època en què els recursos eren escassos i el cavernícola que era un pèssim caçador es va trobar ràpidament sense cap fill supervivent que portés els seus genes. Aquells entrenadors de secundària que sentien que la victòria revelava el caràcter no ajudaven.
Pensament antídot: Els simis de mig nivell aconsegueixen més
somiar amb enamorar-se d'algú que coneixes
Els homes que saben jugar amb els altres tenen èxit més sovint que els que necessiten portar la pilota. Les persones que estudien els babuins han descobert que els babuins al centre de l’escala tenen nivells d’hormona de l’estrès més baixos i que realment tenen més relacions sexuals que els seus col·legues de primer nivell. I parlant de feina: si teniu massa ansietat al despatx, aquí teniu 10 efectius atacs d'estrès en el lloc de treball.
MIT MASCULÍ NÚMERO # 5: la felicitat és allà fora
Aquesta idea es recorda al nostre document fundacional: 'La vida, la llibertat i la recerca de la felicitat'. Ens sentim com si la satisfacció sigui una pedrera i la busquem mentre provem relacions, feines i similars. Mmmm, potser ho farà un cotxe nou? Se suposa que la nostra vida 'progressa' cap a alguna cosa. Què? Qui sap. Però alguna cosa.
Pensament antídot: Ja l’heu trobat.
Com que tendim a mirar cap endavant el que ve, perdem la capacitat d’estar completament desperts a les nostres vides. Tenim més benediccions de les que ens permet adonar-nos de la nostra enveja. Hi ha molta fruita que no ens molestem a collir. 'Si només deixéssim d'intentar ser feliços', va escriure la novel·lista Edith Wharton, 'ens ho passaríem força bé'.
Per obtenir consells més sorprenents per viure més intel·ligent, tenir un aspecte millor, sentir-se més jove i jugar més dur, inscriviu-vos al nostre butlletí de notícies: es lliura cada dia.
