Despertar-se després d'una nit de son no és mai agradable. Despertar-se després d'una mala nit de son a causa del teu ronc de la parella , tirar i girar, o acaparar el llit és desagradable i genera ressentiment i potser fins i tot gelosia pel seu somni tranquil, per això el concepte de 'divorci del son' s'està convertint en més corrent.
En aquest arranjament, les parelles (que hauríem de notar molt bé que d'altra manera poden ser feliços i satisfets en la seva relació) decideixen dormir en llits o dormitoris separats, ja sigui cada nit, només entre setmana o amb un horari més flexible. I tot i que el terme 'divorci' té connotacions negatives inherents a una relació, una nova investigació està il·lustrant fins a quin punt aquesta tendència pot ser positiva. Segueix llegint per saber què és realment un divorci de son, com pot fer o trencar la teva relació i si és adequat per a tu.
RELACIONATS: Què diu el vostre estil de dormir sobre la vostra relació, segons els terapeutes .
faria una broma de química
La manca de son pot tenir greus conseqüències.
Per a la majoria dels adults, la Sleep Foundation aconsella ' almenys set hores de son cada nit per a les funcions cognitives i de comportament adequades.' Una manca constant de son pot augmentar el risc de patir afeccions i malalties com 'obesitat, diabetis tipus 2, pressió arterial alta, malalties del cor, accidents cerebrovasculars, mala salut mental i mort prematura'. ”, comparteix la institució.
A més, pot afectar molt el vostre estat d'ànim i com interactueu amb els altres. 'El mal son pot afectar enormement la vostra relació', comparteix Chris Winter , MD, neuròleg i Firma de matalassos expert en salut del son . 'La gent és més irritable, menys capaç de llegir les emocions, més impulsiva i més propensa a la depressió si no dorm adequadament'.
Tanmateix, segons a Enquesta 2022 realitzat per Gallup en col·laboració amb la marca de matalassos Casper, un de cada tres adults nord-americans descriu el seu son com a 'just' o 'pobre'.
És per això que algunes parelles estan recorrent als divorcis del son.
Una enquesta sobre el son de 2023 de Notícies dels EUA i Informe mundial va trobar que aproximadament el 33 per cent dels enquestats prefereixen dormir en un llit separat que la seva parella, cosa que indica que aquesta idea no és tan inusual. De fet, fa poc, Cameron Díaz va dir: 'Hem de normalitzar les habitacions separades', mentre apareixia a Molly Sims i Emese Gormley's podcast Pintalavis a la vora .
Com CNN va informar , Díaz, que diu que està feliçment casada amb el seu marit Benji Madden , va continuar compartint: 'Per a mi, literalment, jo tinc la meva casa, tu tens la teva. Tenim la casa familiar al mig. Vaig a dormir a la meva habitació. Tu ves a dormir a la teva habitació. Jo' estic bé. I tenim el dormitori al mig on podem reunir-nos per a les nostres relacions'.
Els mèrits d'un divorci de son no són només anecdòtics, però. A estudi recent publicat a la revista Biologia actual mostra que 'la co-somni no sempre és positiva i l'insomni es pot transmetre entre les parelles del llit', segons un nota de premsa .
Per arribar a les seves troballes, investigadors de la Universitat de Michigan 'va fer un seguiment del comportament del son dels ratolins en un context social'. Van descobrir que, mentre que els ratolins anhelaven un contacte proper, sovint es despertaven mútuament.
RELACIONATS: 7 coses que les persones divorciades voldrien haver fet de manera diferent en el seu matrimoni .
Els terapeutes coincideixen que un divorci del son pot ser un canvi positiu.
Els terapeutes que treballen amb parelles també donen suport al divorci del son com a solució, ja que pot disminuir els sentiments de ressentiment.
què significa quan somies amb un lleó
'La nostra capacitat d'aconseguir un somni de suport s'associa amb la nostra salut relacional. Els socis que dormen millor són més empàtics, compassius, intencionats i flexibles', comparteix. Domenique Harrison MPH, LMFT, LPCC, un terapeuta de relacions conegut com El terapeuta de l'equitat racial .
'Un divorci de son també convida les parelles a ser obertes i directes sobre les seves necessitats, desitjos i desitjos. Els socis són més valents, es mantenen en la seva integritat i assumeixen riscos relacionals més saludables', afegeix.
Però els experts tenen consells sobre el divorci del son correctament.
Tot i que Harrison generalment està a favor dels divorcis del son, sí que assenyala que hi ha certs passos a seguir per a un acord saludable. En primer lloc, recomana assegurar-se que els dos socis estiguin a la mateixa pàgina per començar i després continuar consultant-se entre ells.
'Algunes coses addicionals a explorar pel que fa a un divorci beneficiós del son inclouen les normes del son, històries estigmatitzades sobre' dormir en llits i habitacions diferents ', i els sentiments / narracions positives i negatives de cada parella sobre un divorci del son', diu.
Per descomptat, la intimitat és un altre gran interrogant quan es tracta d'un divorci de son, i els experts coincideixen que és important dedicar-hi temps dedicat.
cites dolces per dir a una noia
'Intenta triar un llit que s'utilitza per a la intimitat i programar sexe amb regularitat per assegurar-te que es compleixin les teves necessitats físiques', suggereix. Shelby Harris , PSYD, DBSM, a psicòleg clínic titulat i director de salut del son a Sleepòpolis .
Suzannah Weiss , coach de relacions i sexòloga resident de la marca de productes de plaer Biird , recomana crear una rutina per anar a dormir per sentir-te encara més a prop de la teva parella.
'Podeu posar-vos per torns, rentar-vos les dents o simplement assegurar-vos de besar-vos de bona nit. També podeu fer un punt per abraçar-vos i/o besar-vos quan us aixequeu al matí', comparteix amb ella. Millor Vida . 'Una altra cosa divertida de fer pot ser fer pijames ocasionals i fer-ne una nit. Feu crispetes de blat de moro, mireu una pel·lícula junts i abraceu-vos abans d'adormir-vos al mateix llit'.
RELACIONATS: 5 signes que la vostra relació es dirigeix cap a un 'divorci gris', diuen els terapeutes .
I no ha de ser una cosa de cada nit.
El divorci implica permanència, però un divorci per son pot adoptar diferents formes i evolucionar amb el temps. Per exemple, algunes parelles només dormen per separat durant la setmana; això és especialment comú si una parella té un horari de treball molt diferent.
Si no esteu preparat per comprometre's amb un divorci complet del son, Winter suggereix dormir separats només alguns dies de la setmana. 'Això entra dins de la categoria de' dos dies de bon son són millors que cap', diu. 'Fer això pot eliminar la culpa que no esteu dormint junts, us permet dormir que necessiteu i us dóna l'oportunitat d'esbrinar si el vostre cònjuge és realment el vostre saboteador del son'.
En alguns casos, un divorci de son llauna senyal de problemes.
Segons l'opinió professional de Harrison, un divorci del son pot indicar problemes en la relació quan s'utilitza per evitar problemes més grans.
'Quan les parelles accepten un divorci de son, posen la pràctica i eviten tot el que els va portar a la decisió, creen un nou patró relacional que està tancat, assumit i desconnectat', explica.
I, per descomptat, si una parella no està totalment d'acord amb el pla, pot provocar els mateixos sentiments de ressentiment que els divorcis del son pretenen eliminar.
'Haver de lliurar-se a alguna cosa que no vau triar pot causar més estrès i trauma a la relació', assenyala Harrison, que afegeix que aquesta persona pot sentir 'solitud, conflicte, amenaça, rigidesa i inseguretat' com a resultat.
Com passa amb la majoria de problemes de relació, la clau aquí és la comunicació oberta i honesta, i potser un nou conjunt de roba de llit.
races de gossos mixtes que no desprenen
Per obtenir més consells de relació enviats directament a la vostra safata d'entrada, subscriu-te al nostre butlletí diari .
Dana Schulz Dana Schulz és l'editora adjunta d'estil de vida a Millor Vida . Abans era l'editora gerent de 6sqft, on supervisava tot el contingut relacionat amb els béns arrels, la vida en apartaments i les millors coses locals per fer. Llegeix més
