En una societat obsessionada per les aparences juvenils, abraçant els teus fils de plata en confiança pot ser alhora bonic i poderós. Això és cert a qualsevol edat. Tanmateix, si espereu protegir el vostre color natural durant el major temps possible, no esteu sols. Un estudi recent va trobar que el 72 per cent de les dones 'temen posar-se gris', creient que les envelleix més que qualsevol altra característica física. La bona notícia? Si t'estàs preguntant com evitar els cabells grisos prematurs, medic naturista Janine Bowring , ND, diu que hi ha tres maneres clau de fer-ho, i totes són extremadament fàcils.
RELACIONATS: 6 millors consells per acolorir el cabell per a l'hivern, segons els professionals .
Heus aquí per què el teu cabell pot quedar gris prematurament.
En un recent Vídeo de TikTok , Bowring ho suggereix tenint-te els cabells en realitat pot accelerar el procés de tornar-se gris, alhora que cobreix el teu color esvaït.
Tanmateix, també pot passar a causa dels canvis naturals que es produeixen al cabell i al cuir cabellut amb el pas del temps. 'Això és causat per la manca de melanina a causa de l'acumulació de peròxid d'hidrogen als fol·licles pilosos. Això sol ser causat per l'estrès i l'estrès oxidatiu que mata aquestes cèl·lules de melanòcits', explica Bowring, referint-se a les cèl·lules que produeixen el pigment del vostre cabell. pell i cabell.
Per frenar el procés, recomana aquests tres consells.
1 Aconsegueix molta vitamina D.
El primer que necessiten les cèl·lules dels melanòcits per continuar la seva producció de pigment és vitamina D , explica el metge: 'Així que una exposició més natural a la llum solar ajudarà a prevenir aquest envelliment del cabell'.
A més de la vitamina D que el vostre cos produeix de manera natural després de l'exposició al sol, també podeu obtenir vitamina D a través d'aliments selectes, com ara salmó, truita, bolets, ous, cereals fortificats, llet i sucs. Prendre un suplement pot ajudar a augmentar encara més la ingesta, tot i que hauríeu de discutir aquesta opció amb el vostre metge abans d'afegir-la a la vostra rutina de salut.
RELACIONATS: 7 secrets per fer créixer els cabells grisos, segons els estilistes . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
2 Carregueu-vos amb aquests minerals.
La reverència diu que el següent que heu de fer per ajudar a prevenir els cabells grisos prematurs és menjar aliments rics en certs minerals. En particular, diu que necessitareu 'magnesi, coure, zinc, ferro i calci per als melanòcits sans'.
Hauríeu de poder ingerir la majoria dels vostres minerals essencials menjant a dieta variada basada en aliments integrals que inclou fruites, verdures, cereals, proteïnes magres i lactis, Harvard Health Publishing notes. Tanmateix, a algunes persones els costa obtenir suficient calci i magnesi a través de la seva dieta, en aquest cas el vostre metge pot recomanar un suplement.
3 Obteniu les vostres vitamines B a través de fonts d'aliments sencers.
Finalment, Bowring diu que obtenir una quantitat suficient de vitamines B també és molt important. 'Ara no dic que prengui una vitamina B sintètica, això no m'agrada. Aconsegueix sempre les vitamines B de vitamines d'aliments sencers i fonts d'aliments sencers', recomana.
Tanmateix, és important tenir en compte que hi ha molts tipus diferents de vitamina B, i és possible que hàgiu d'obtenir-ne diferents diferents fonts d'aliments . Per exemple, segons els Serveis Nacionals de Salut (NHS) del Regne Unit, podeu obtenir tiamina (vitamina B1) de pèsols, fruits secs, fruites fresques i fetge, mentre que podeu obtenir piridoxina (vitamina B6) d'aus de corral, carn de porc i soja. , civada, llet i molt més. Parleu amb el vostre metge o nutricionista per obtenir més informació sobre com obtenir vitamines del grup B a través de la vostra dieta.
Per obtenir més consells per a la cura del cabell enviats directament a la vostra safata d'entrada, subscriu-te al nostre butlletí diari .
Best Life ofereix la informació més actualitzada dels millors experts, noves investigacions i agències de salut, però el nostre contingut no pretén substituir l'orientació professional. Si teniu dubtes o dubtes de salut, consulteu sempre directament el vostre proveïdor d'atenció mèdica.
Lauren Gray Lauren Gray és una escriptora, editora i consultora amb seu a Nova York. Llegeix més
