Quan comenceu la teràpia per primera vegada, és probable que discutiu els sentiments, preguntes i experiències que us poden haver impulsat a començar explorant la teva salut mental . No obstant això, a més de les coses tu dir , els terapeutes també són molt conscients d'altres indicis no pronunciats durant aquestes sessions inicials.
'La primera sessió amb un client en teràpia és una dansa de descobriment mutu, posant les bases d'una relació potencialment transformadora', diu. Ryan Sultan , MD, a psiquiatre certificat per la junta , terapeuta i professor de la Universitat de Columbia. 'Com a terapeutes, tot i que ens mantenim objectius, hi ha diversos indicis i comportaments subtils que observem que donen informació sobre l'estat i els reptes actuals d'un client'.
coses boniques per escriure a la teva xicota
Et preguntes quines qualitats poden haver despertat l'interès del teu terapeuta el primer dia? Continueu llegint per conèixer les primeres coses que el vostre terapeuta nota sobre vosaltres, en paraules dels mateixos terapeutes.
RELACIONATS: 7 signes del llenguatge corporal que signifiquen que algú menteix, segons terapeutes i advocats .
1 Llenguatge corporal
Tant si us trobeu amb el vostre terapeuta en persona com si feu teleteràpia en línia, és probable que el vostre terapeuta faci un balanç dels senyals subtils del vostre llenguatge corporal .
'Un dels signes més immediats i reveladors és el llenguatge corporal d'un client', diu Sultan. 'La postura, els gestos i les expressions facials poden revelar una gran quantitat d'informació sobre el seu estat emocional actual, nivell de confort i obertura al procés terapèutic. Per exemple, els braços creuats poden indicar una actitud defensiva o ansietat, mentre que la inquietud constant podria ser un signe de nerviosisme. .'
2 Contacte visual
Sultan diu que un aspecte especialment important del vostre llenguatge corporal és la freqüència i la intensitat contacte visual .
'Els ulls sovint s'anomenen les finestres de l'ànima. Mitjançant el contacte visual, o la manca d'aquest, els terapeutes poden mesurar el nivell de confiança, confiança i disponibilitat d'un client per participar', explica. 'Evitar el contacte visual pot indicar sentiments de vergonya, culpa o incomoditat, mentre que un contacte visual constant pot reflectir un afany per connectar-se i comunicar-se'.
Pareen saludable , MC, RCC, un assessor clínic registrat amb seu a Vancouver, Canadà, està d'acord que el contacte visual pot ser especialment revelador. 'El contacte visual inadequat i intens pot indicar una profunda inseguretat. D'altra banda, evitar el contacte visual pot mostrar nerviosisme o desig de desenganxar-se. El parpelleig ràpid pot ser un signe d'estrès o angoixa'.
RELACIONATS: El significat ocult darrere de 5 gestos amb les mans, segons un entrenador de cites .
3 To i ritme de la parla
No és només què dius tu, però també com ho dius, diu Sultan. És probable que la majoria dels terapeutes notin el vostre to i el vostre ritme de parla i utilitzin aquesta informació per obtenir informació sobre el vostre estat emocional.
com conèixer homes de quaranta anys
'La manera com els clients articulen les seves preocupacions, el to que utilitzen i la velocitat de la seva parla poden proporcionar informació sobre el seu estat emocional. Un discurs ràpid pot indicar ansietat, mentre que un to lent i dubitatiu podria indicar depressió o trauma subjacent', explica Sultan. .
4 Aspecte i autocura
Els terapeutes van coincidir que l'aparença i l'autocura també era probable que cridessin la seva atenció. Malgrat això, Kelly Minter , LMHC, a assessor de salut mental amb seu a Florida, assegura que això normalment no prové d'un lloc de judici.
'Estem obligats a fer una avaluació anomenada bio-social-psicologia, que avalua coses com la cura de l'aparença, l'afecte (que generalment significa actitud) i altres coses. Ens indica l'estat mental del client i la capacitat potencial de participar plenament. ', explica ella.
Sultan està d'acord que l'aparença física i la presentació poden oferir pistes sobre el propi estat d'ànim. 'Tot i que és essencial no treure conclusions basades en l'aparença, els canvis notables en la preparació, la higiene o el vestit poden ser signes de diversos problemes, des de la depressió que afecta les rutines d'autocura fins a possibles reptes socioeconòmics', diu.
RELACIONATS: 5 coses que no envieu missatges de text a la vostra parella que els terapeutes diuen que hauríeu de fer .
5 Voluntat de participar
Una altra cosa que el vostre terapeuta pot notar sobre vosaltres a la primera sessió és el vostre nivell de cooperació i la vostra voluntat de participar o obrir-vos. Sovint, la gent posa barreres tot i haver demanat ajuda sense demanar-los.
'El grau en què un client està preparat per participar, compartir i explorar temes a la sessió inicial ofereix una instantània del seu compromís amb el procés terapèutic i les possibles barreres a les quals es podria enfrontar', diu Sultan. 'La resistència o la vacil·lació poden ser indicatives de por, desconfiança o traumes no resolts'. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Minter diu que això pot ser especialment significatiu en el context de teràpia de parella . 'Sovint hi ha un membre de la parella que es mostra més reticent a comprometre's', diu Millor Vida . 'Puc notar la diferència entre algú que triga una estona a escalfar i algú que no està compromès amb la idea que la teràpia pot ser útil per a ells. Això és absolutament el primer que noto'.
6 Reaccions als límits
Sultan diu que un terapeuta també pot notar com reaccioneu a l'estructura o als límits durant aquestes primeres sessions.
finestra oberta que significa somni
'Com reacciona un client a l'entorn terapèutic, especialment quan s'estableixen límits o estructures, pot oferir informació sobre els seus mecanismes d'afrontament i la seva dinàmica interpersonal', explica. 'Per exemple, algú que es posa a la defensiva o s'agita quan s'estableixen determinades directrius pot estar lluitant amb problemes de control o conflictes d'autoritat passats'.
RELACIONATS: Segons els experts, 5 maneres en què et sembla poc fiable .
7 Tant si pregunteu pel vostre terapeuta
Quan comenceu la teràpia per primera vegada, pot ser incòmode trobar-vos de sobte en un intercanvi tan desequilibrat. A diferència de les converses amb els teus amics, familiars i éssers estimats, aquest és un espai dedicat exclusivament als teus sentiments. Minter diu que sovint s'adona quan els clients senten la necessitat de consultar amb els seus terapeutes, en lloc d'ocupar-se aquest espai.
'Pot passar durant les primeres sessions', comparteix. 'Els clients que senten que necessiten atendre els sentiments del seu terapeuta són probablement els complaents de la gent en la seva vida quotidiana, i sé que he de ser encara més intencionat sobre com ofereixo informació o mostra suport i consideració positiva perquè no se sentin he de jugar aquest paper a la meva oficina'.
Per obtenir més consells útils enviats directament a la vostra safata d'entrada, subscriu-te al nostre butlletí diari .
Lauren Gray Lauren Gray és una escriptora, editora i consultora amb seu a Nova York. Llegeix més
