Quan ens casem, fem promeses. Per a la nostra núvia i davant de l’estimada, ens comprometem a abandonar tots els altres i a no separar-nos pels turons quan la situació s’acabi. I la manera més senzilla de mantenir la vostra felicitat col·lectiva i garantir que floteu sobre els terrenys més rocosos del matrimoni és prendre les coses a les vostres mans i ser un millor marit.
somni de la mort del cònjuge
No, això no vol dir consentir-la a cada pas i regar-la amb regals extravagants. Significa simplement estar més present, ser més reflexiu i donar més suport a les petites coses de la vostra vida diària. Per donar-vos més ajuda, hem compilat 30 mètodes recolzats en investigacions que elevaran instantàniament el joc del vostre marit. I per obtenir més perspectiva de la vida després del matrimoni, mireu-ho 15 maneres de comprometre canvien els homes per sempre .
1 Feu un contacte visual significatiu
Tot i que seria bo presentar a la vostra estimada dona abdominals de sis paquets o un menjar casolà que valgui la pena d’estrella Michelin, un estudi de la Universitat de Virgínia va trobar que a les dones els importa més l’afecte i l’atenció dels seus marits.
Donar-li una abraçada de cor, mirar-la als ulls i preguntar-li com era el seu dia, és molt més important del que es podia imaginar. 'Demostreu-li que esteu interessats en ella i en el que té que dir', diu la terapeuta sexual Constance DelGiudice , Ed.D, LMHC. 'Tingueu en compte que escoltar és més que donar-li l'orella'. DelGiudice recomana que participeu en una “escolta activa”, que requereix que l’oient es concentri completament, entengui, respongui i després recordi el que es diu. I per obtenir consells excel·lents sobre superació personal, no et perdis tota la nostra gran cobertura de vida saludable.
2 Reuneix-te amb els teus amics
Segons una investigació d'Alemanya, els nois que decideixen quedar-se amb grans grups d'altres homes realment fan un favor als seus cònjuges. L'estudi va demostrar que passar més temps amb una colla de nois és més probable que redueixi els nivells d'estrès d'un home que una nit amb la seva parella o el temps passat amb la seva família. A més de ser capaços de manejar millor l’estrès, els homes que confraternitzen fins i tot fan una millor feina per evitar la malaltia durant la temporada de fred i grip.
A més, investigadors de Cornell i la Universitat de Chicago han descobert que els homes que compartien amics propers amb dones tenien fins a un 97% més de probabilitats de patir disfunció erèctil. Ser un marit tranquil i rarament malalt i amb una erecció fiable probablement farà que sigui un cònjuge feliç, així que assegureu-vos d’adaptar-vos a un bon temps de germà i que compti. I mentre hi esteu, aquí teniu Com construir un bromance tan fort com el vostre matrimoni.
3 Comparteix una afició
Tot i que les dates i les vacances són fantàstiques, obtindreu punts importants per al vostre marit si feu que el vostre temps junt sigui més productiu i menys mandrós aprenent junts una nova afició. Ja ho sabeu: fent una classe de cuina, aprenent un idioma nou o entrenant-vos per a una marató. Facis el que facis, aquest nou sentit del propòsit t’acostarà i l’experiència d’unió farà que la conversa sigui interminable.
4 Però allunyeu-vos del mateix, del mateix
Mantingueu les coses fresques també. Segons un estudi publicat a la revista Ciències psicològiques, l'avorriment al setè any d'un matrimoni va predir significativament menys satisfacció el 26è any.
5 No compris el seu amor
Clar, vivim en un món material. Però una enquesta a més de 1.800 parelles publicada al Revista de Teràpia de Parella i Relacions va trobar que les parelles que valoren molt els diners i les possessions estan menys satisfetes amb el seu matrimoni en comparació amb les parelles on almenys una persona no era materialista. Així que invertiu els vostres diners en una experiència fantàstica o una cita nocturna, no amb mobiliari nou.
6 Contractar una persona que es queda per una nit de cita improvisada
Shutterstock
Parlar de nits de cites ... Estar més present amb la teva dona després d’anys de matrimoni pot ser un encàrrec alt, sobretot si tens fills que t’utilitzen com a gimnàs a la jungla en el moment que arribes a casa de la feina.
Tot i que, de vegades, pot duplicar el cost d’un sopar o de prendre una copa, el preu d’una persona que està a la nit val la pena molt a la llarga. Penseu que és una inversió quinzenal en els vincles romàntics entre vosaltres.
7 Lluita
Shutterstock
Segons investigacions de la Universitat de Michigan, tenir una bona lluita pot mantenir viu el vostre matrimoni i donar-li puntades perquè reprimir els vostres sentiments pot ser literalment mortal. L'estudi va trobar que aquells que mantenien la seva ira embotellada en realitat van morir abans que aquells que van expressar plenament la seva opinió i van resoldre el conflicte amistosament. Tot i respectar el punt de vista de la vostra dona, expresseu la vostra opinió aviat. Tindreu menys probabilitats de morir si manteniu reprimits tots els vostres ressentiments i el vostre romanç perdurarà fins que sigueu vells i grisos.
8 Apagat
Vivim en un moment de meravelles tecnològiques que ens permeten fer coses extraordinàries. També ens permeten fer coses bastant banals, com ara conèixer les vides de persones que no hem vist en dècades, o esbrinar si Van Halen ha tingut mai un senzill número u a la llista de Billboard. (No us molesteu a mirar això. Ho van fer. Era 'Saltar').
Però la tecnologia pot disminuir les nostres relacions més importants. En un estudi publicat al Diari de matrimoni i família, Els investigadors van revisar l'ús de més de 1.300 parelles de telèfons mòbils durant 2 anys i van trobar que la relació i la felicitat familiar disminueixen a mesura que augmenta l'ús del mòbil. Si et costa desconnectar, no et perdis 11 maneres fàcils de conquerir l'addicció als telèfons intel·ligents.
9 Incorporeu-la a reunions familiars multigeneracionals
Segons un estudi publicat a la revista, els avis i àvies utilitzen les reunions familiars com a oportunitats per fer de mentor, transmetre tradicions i ensenyar valors familiars als seus néts. Relacions familiars. La creació de forts vincles intergeneracionals entre els vostres pares i els vostres fills millorarà invariablement l’harmonia amb la vostra dona.
10 Riu-te’n
O millor dit, riure’s de les seves bromes. Reaccionar als intents d’una altra persona de ser divertit (sigui amb èxit o no) és una de les coses que més pot afirmar una persona per una altra. Fins i tot si la teva dona no és Tina Fey, riure amb ella afectarà positivament la teva posició als ulls.
11 Planifiqueu amb experiència el vostre cap de setmana romàntic
Un estudi recent de 68 dones sexualment actives publicat al Revista de Reproducció Humana va assenyalar un augment del 24% de mitjana de la freqüència de les relacions sexuals durant els 6 dies previs a l'ovulació de cada dona, és a dir, és quan vol fer-ho la majoria. El teu moviment? Sigues en un lloc on tots dos puguis aprofitar l’imperatiu biològic. Conegueu el calendari d’ovulació i planifiqueu la vostra escapada romàntica al voltant.
12 Recorda-li on es troben les teves ments
Segons una investigació publicada a la revista Butlletí de personalitat i psicologia social, recordar al vostre cònjuge els vostres interessos i passions compartits és una manera efectiva de recordar-li per què us heu enamorat els uns dels altres.
13 Fomenta la seva carrera
És probable que la vostra dona experimenti sentiments de competència, connexió social i autodeterminació si contribueix econòmicament a la llar, assenyala un estudi de la Universitat de Cornell que va examinar la satisfacció femenina. El document va descobrir que les dones ho sónUn 42% més de probabilitats d'abandonar els seus llocs de treball quan altres persones importants passen més de 60 hores setmanals a l'oficina. Si això passa, és menys probable que se sentin feliços i satisfets. L’estudi és un cas convincent per dividir el que cadascú aporta a la taula de manera més equitativa. 14 Parla amb frases completes
La brevetat pot ser l’ànima de l’enginy, però potser no us ajudarà a aparèixer com un gran marit. Quan li pregunta com ha anat el dia, no vol escoltar 'bé, i el teu?' Vol sentir algunes de les coses que sentíeu des de la darrera vegada que us heu vist. Quan l’actualitzeu sobre el que us passa, no tingueu por de donar-li una idea de les vostres emocions reals. 'Em vaig sentir alleujat quan la presentació va anar bé', per exemple.
15 Sigues amable, desconnecta
L'estrès és un assassí, relacionat amb un major risc de patir malalties del cor, accidents cerebrovasculars, càncer i molts altres problemes de salut potencialment mortals. Pitjor: les persones que tenen matrimonis dolents tenen, segons un estudi britànic, més del doble de probabilitats d’informar d’estrès al lloc de treball.
Però si teniu una parella de suport, disminuiran els impactes nocius de tot allò que us pugui causar una molèstia. Un d'aquests gest de suport que podeu oferir ara és ..
16 Doneu-li un felicitació de cor
Shutterstock
No dubteu en dir-li el seu aspecte o olor. Recordeu quan la vostra relació era fresca i els compliments van sortir de la vostra boca gruixuts i ràpids? Proveu d’aprofitar tots els sentiments i els pensaments d’ulls de boca que engendren totes aquestes dolces coses, tot i que han passat anys o fins i tot dècades des de llavors. Pagarà dividends. Si necessiteu ajuda, aquí teniu el 13 coses més sexy que pots dir a una dona.
17 Toca-la
Si toqueu sexualment la vostra dona, probablement limitarà la vostra condició de gran marit. Segons un estudi publicat al Revista Americana de Teràpia Familiar, la satisfacció de la relació d'una dona va augmentar quan el seu marit era afectuós físicament d'una manera subtil i no eròtica. Estem parlant de la mà, d’un braç al voltant de l’espatlla, recolzant la mà sobre la cuixa. Li dius que vols estar a prop d’ella, fins i tot quan no hi ha relacions sexuals.
18 Agafa la teva folgada
Shutterstock
Segons un estudi de la Universitat de Michigan, el marit mitjà crea set setmanes de treball addicionals per a la seva dona cada setmana. Si creieu que haver d’afrontar el rastre de destrucció que deixeu al vostre pas no provocarà friccions tard o d’hora, viviu en un món oníric: una enquesta Pew a 1.128 dones va trobar que la voluntat masculina de prendre la seva part de les tasques domèstiques és un predictor important de la felicitat matrimonial. Penseu a rentar els plats, recollir els mitjons bruts, etc., com a lubricant per a la vostra relació.
19 Deixeu notes a l’atzar perquè les trobi
Shutterstock
'Tothom vol sentir-se estimat i apreciat', diu un terapeuta sexual i educador en sexualitat Kristen Lilla LCSW. 'Les notes aleatòries li recorden la seva especialitat per a tu'. Imagineu-vos la seva sorpresa quan troba una nota composta pensadament amagada a la butxaca dels pantalons, al calaix de la roba interior o a qualsevol altra gralla incongruent.
20 Compra un matalàs més còmode
Shutterstock
Heus aquí un fet divertit: si a un noi li costa adormir-se a la nit, les interaccions amb la seva dona no seran més negatives. No es pot dir el mateix per a les dones que, segons un estudi recent, són propenses a quedar-se curtes amb els seus marits si passen una bona part de la nit a donar voltes i voltes. Pot ser que us correspongui fer tot el possible per assegurar-vos que s’allunya més aviat que tard. Oferiu-li acabar les tasques i deixeu-la treure el cap al sac.
21 Feu-li saber com us sentiu
Ser un marit millor no vol dir que no es prioritzi els sentiments i les emocions dels seus pensaments. Els grans marits saben que estar oberts al que passa amb ells és un component vital d’un gran matrimoni.
'Al final del dia, compartir el que sentim és el que uneix dues persones', diu Lilla. 'Compartir els sentiments demostra que saps ser vulnerable i que confies en ella'. Els homes tenen fama de mantenir sentiments a l’interior. Juga contra l'estereotip i fes-li saber els pensaments que ocupen la teva ment en un dia determinat.
22 Envieu-li més missatges de text
Shutterstock
Hem esmentat com deixar les notes aleatòries perquè la vostra parella trobi és una manera fantàstica de dir-li que esteu pensant en ella, que la valoreu i que us interessa. Però tot tipus de coses succeeixen quan estàs separat; i enviar missatges de text és una manera fantàstica de demostrar-li que estàs pensant en ella en temps real.
23 Besar-la cada matí
Shutterstock
Un estudi a la Universitat d’Albany va intentar esbrinar per què els petons són tan importants i van concloure que besar afavoreix la vinculació, en part perquè sabem que ens posem en risc besant algú i també perquè es pensa que els petons augmenten els nivells d’oxitocina. (l’anomenada “hormona de l’acord”) mentre redueix el cortisol (una hormona de l’estrès).Segons els experts, un petó al matí, una abraçada després de la feina i un altre petó abans d’anar a dormir poden produir una sensació d’intimitat duradora.
24 Fes-li un petó en públic
Les manifestacions públiques d’afecte no són una bossa per a tothom, però a moltes dones amb qui hem parlat ens han dit que els agrada que vegin els altres. 'Les dones volen sentir-se especials, que l'adorin més que cap altra', diu DelGiudice. 'Besar-la en públic envia aquest missatge'.
25 Desbloqueja el poder del 'nosaltres'
Investigadors de la Universitat de Califòrnia, Berkeley, van trobar que les parelles que diuen 'nosaltres' són millors per resoldre els desacords, mostren menys estrès i són més positives que les parelles que fan servir pronoms separats com 'jo', 'jo' i 'tu'. ' Altres investigacions han demostrat que el llenguatge que posa èmfasi en la 'personalitat' o la 'separació' és un fort indicador de satisfacció matrimonial.
26 Actua com si fossis un equip
'Tenir una associació significa recolzar-se mútuament i treballar en equip', ens recorda Lilla. 'No podeu escollir quan voleu formar part de l'equip de la vostra parella, perquè en realitat no és una associació. No vol dir que hagueu de posar-vos d'acord en tot, però hauria de significar que respecteu i valideu les diferències d'opinió i que trobeu maneres de comprometre's junts '. Una manera pràctica d'enfortir aquesta associació és ...
27 Parla del futur
Preneu-vos una estona pensant on voleu que la vostra relació estigui d’aquí a quatre, cinc o deu anys. Prepareu una vetllada per relaxar-vos i convideu la vostra dona a parlar del que vol del vostre matrimoni en els propers anys. On viuràs? Què faràs? On desitjaràs passar el teu temps lliure? Això demostrarà la vostra voluntat d'estar a la mateixa pàgina que la vostra dona i traçar un rumb per al futur junts.
28 Alenteu el rotlle al llit
Shutterstock
La investigació ha demostrat que després d’uns quants anys junts, els homes tendeixen a començar els jocs preliminars abreujats i a iniciar les relacions sexuals abans. Tanmateix, estar amb vosaltres uns anys no agilitza el temps que triga a passar d’un inici a l’orgasme cridant. Per a una dona mitjana, es necessiten uns 27 minuts de joc sexual. Assegureu-vos que carregueu el vostre temps amb un munt d’exercicis per donar-li la pista de l’orgasme que necessita. Una de les coses que podeu fer amb aquest objectiu és ...
29 Tingueu en compte el comportament del pit
Segons un estudi, el 59% de les dones han demanat a les seves parelles que estimulin els mugrons durant el sexe i algunes fins i tot informen que són capaços d’orgasme només mitjançant l’estimulació del mugró.
personalitat d'aniversari del 19 de novembre
30 Posa't tàntric
El sexe tàntric consisteix a crear un moment íntim intens i centrat. Els rituals habituals inclouen la decoració de l’espai sexual amb flors o espelmes, la reproducció de música per ambientar-se o l’abraçament durant diversos minuts abans de començar les pràctiques sexuals tàntriques escollides. Aquestes pràctiques poden incloure mirar-se als ulls, sincronitzar la respiració i tocar la parella per tot el cos amb focus i intenció.
Per obtenir més consells sobre com viure la millor vida, seguiu-nos a Facebook ara!
