Amb cada dia que passa, la teva pell s'envelleix, però no ha de semblar així. Els experts diuen que mitjançant la creació d'una rutina de cura de la pell d'hàbits diaris que frenen l'exterior signes d'envelliment , pots mantenir la teva pell jove i radiant durant més temps. La clau és orientar tant els factors extrínsecs com intrínsecs que poden fer que la teva pell envelleixi prematurament, diu Natalie M. Curcio , MD, MPH, dermatòleg amb seu a Nashville i fundador de Curcio Dermatologia .
'L'envelliment extrínsec es refereix principalment a causes externes o ambientals de l'envelliment, la més destacada és el dany solar per la radiació ultraviolada (UV)', explica Curcio. 'L'envelliment intrínsec, o envelliment cronològic, és un procés determinat genèticament que condueix a la pèrdua de col·lagen i elastina a la pell, i canvis en músculs, greixos i ossos. Per descomptat, ambdós tipus d'envelliment condueixen a arrugues, flacciditat i altres signes de maduresa'.
Tot i que els experts admeten que és impossible retrocedir completament el rellotge, hi ha moltes intervencions que poden reduir l'aparició de l'envelliment. Continua llegint per saber quins hàbits diaris faran que la teva pell sembli jove a qualsevol edat.
RELACIONATS: 5 raons per afegir Aloe Vera a la teva rutina de cura de la pell si tens més de 50 anys .
veient el significat de blue jays
1 Proveu la teràpia de llum vermella a casa.
L'ús d'una màscara de llum vermella LED us pot ajudar a reduir l'aparició d'acne, enrogiment, arrugues i cicatrius. Fawn Bowe , fundador de Cura de la pell Stacy , recomana fer 10 minuts diaris de teràpia de llum vermella per ajudar a la teva pell a mantenir-se jove.
'La teràpia de llum vermella és una innovació més recent en la cura de la pell, però ha agafat el món per tempesta', diu Bowe. 'El tractament amb llum vermella pot ajudar a augmentar la producció de col·lagen, reduir la inflamació i fins i tot millorar la textura de la pell. Quan vaig començar a utilitzar la teràpia de llum vermella amb un Màscara LED de CurrentBody , Em va sorprendre els resultats: una ampolla a la cara es va curar en només 48 hores i els meus brots d'acne es van aclarir molt més ràpidament!' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
2 Utilitza un netejador suau i elimina tot el maquillatge.
Adormir-se amb el maquillatge posat pot obstruir els porus, causar acne i apagar la pell. Per tant, Elina Fedotova, químic cosmètic, esteticista famoso i fundador de Elina Organics , recomana utilitzar un netejador suau al final del dia per eliminar tot el maquillatge i altres residus abans d'anar a dormir.
'Quan netegeu la pell, assegureu-vos que el producte de neteja que utilitzeu sigui natural i que no us despossegueu massa la pell amb tensioactius convencionals com els sulfats', diu. Millor Vida. 'És essencial netejar la pell al matí, però el moment més crític és a la nit'.
RELACIONATS: 8 ingredients essencials per a la cura de la pell si tens més de 50 anys, segons els experts .
3 Centra't en el son.
Descansar una bona nit és una altra manera de garantir que la teva pell es mantingui jove tant en aspecte com en salut. És per això que els experts recomanen establir una rutina constant per anar a dormir i dormir entre set i nou hores per nit.
'El somni de bellesa és real!' diu en Bowe. 'Durant el son profund, el vostre cos passa per processos crucials de reparació i rejoveniment que inclouen la restauració de les cèl·lules de la pell'.
Afegeix que sense dormir adequadament, seràs més propens a patir afeccions de la pell com ara cercles foscos al voltant dels ulls i acne, que poden alterar la teva pell.
4 Beu molta aigua.
Mantenir-se hidratat pot ajudar a que la teva pell es mantingui més llisa, més flexible i lliure de taques, tot això contribueix a un aspecte més saludable i juvenil.
'La deshidratació provoca arrugues, sequedat i disminució de la rotació cel·lular', afegeix Ciara Dimou , MSN, una infermera practicant i propietari de VAIN Medi Spa . Observa que la gent sovint subestime la quantitat d'aigua que necessita beure per mantenir la pell radiant i suggereix beure almenys 90 unces o 11,5 tasses de líquid al dia.
divertits jocs de Nadal per jugar amb la família
D'acord amb la Maig Clinic , aquest nombre és ideal per a les dones, però els homes necessiten encara més: almenys 15,5 tasses de líquid al dia.
RELACIONATS: 6 solucions per a la pell seca si teniu més de 60 anys, segons dermatòlegs i experts en bellesa .
5 Utilitzeu productes de tractament específics.
Les diferents àrees de la pell de la cara poden tenir necessitats diferents, i cadascuna pot requerir diferents productes de tractament, diu Fedotova.
'Molt sovint, la gent pensa que si netegem i humectem, n'hi ha prou. Tot i així, la majoria de nosaltres tenim una pell combinada, que normalment consta d'algunes zones seques i sensibles, com ara els ulls o el coll', explica. 'Algunes zones podrien ser greixoses i propenses a brots, com la zona T, així que assegureu-vos d'abordar cada zona de la vostra cara amb el producte de tractament correcte que necessiteu. Després d'això, feu servir una crema hidratant amb protector solar'.
6 Menjar bé.
La teva dieta també pot determinar si la teva pell sembla jove o vella per a la seva edat.
'Recordeu que els aliments ensucrats, amb midó, processats... són molt poc saludables i poden provocar inflamacions de la pell, porus congestionats i arrugues prematures', diu Fedotova. 'Les fruites i verdures de colors són riques en antioxidants, i els greixos saludables ajuden a millorar la immunitat de la pell i a protegir-se dels danys dels raigs UV'.
RELACIONATS: 5 raons per les quals hauríeu d'afegir vaselina a la vostra rutina de cura de la pell després dels 50 .
7 Apliqueu el protector solar.
Tots els experts coincideixen que utilitzar protector solar cada dia és un dels hàbits més importants que mantindrà la teva pell jove. També ajudarà a protegir-se dels danys solars greus, que en última instància poden provocar càncer de pell.
'La majoria de la gent pensa que la protecció solar és només per a l'estiu, però no ho és', diu Dimou. 'La llum es reflecteix al paviment quan plou, als vidres quan condueixes, a la neu durant l'hivern. Tot això provoca danys UV i radicals lliures que acceleren el procés d'envelliment'.
Seleccioneu un protector solar d'alt SPF, apliqueu-lo per separat de la vostra base i torneu-lo a aplicar cada dues hores per obtenir els millors resultats.
8 Reduïu o reduïu l'alcohol.
Beure massa alcohol pot envellir prematurament la pell, reduir l'elasticitat de la pell, provocar inflor i augmentar la sequedat. Per tant, deixar de consumir o reduir l'alcohol pot millorar molt l'aspecte de la pell i mantenir-la jove. 'Substitueix l'alcohol per aigua!' insta Dimou.
RELACIONATS: 6 consells per fer que la vostra crema per als ulls funcioni realment després dels 50, segons els professionals de la cura de la pell .
9 Abordeu el vostre estrès.
La investigació suggereix cada cop més que portem els efectes de l'estrès a la cara. 'L'estrès crònic pot causar estralls a la nostra pell, provocant un envelliment prematur', diu Viktoria Kazlouskaya , MD, PhD, dermatòleg certificat per la junta i fundador de Cercle de Dermatologia .
Per tenir-ho sota control, pots provar incorporant mindfulness i relaxació a la teva rutina diària. Meditar, fer exercici, escriure un diari, parlar amb un terapeuta o dedicar temps a la cura personal pot millorar la vostra salut mental, que al seu torn pot millorar la salut i l'aspecte de la pell.
concursants de jocs de partit on són ara
10 Proveu les màscares per a la pell de bricolatge.
La majoria de màscares per a la pell comprades a la botiga s'utilitzen millor aproximadament un cop per setmana. Tanmateix, Fedotova diu que podeu fer les vostres pròpies màscares per a la cura de la pell per a l'ús diari amb ingredients suaus per a la pell.
'M'encanta fer màscares de neteja amb aliments fermentats com el kefir i el iogurt per a la neteja del matí. No només exfolian suaument la pell amb àcids naturals i equilibren el pH de la pell, sinó que també ajudaran a il·luminar, curar la pell i millorar el microbioma de la pell'. ella diu Millor Vida.
Per fer la seva màscara característica, barregeu una culleradeta de bicarbonat de sodi, mitja culleradeta de mel i una culleradeta de kefir o iogurt orgànic i apliqueu-lo a qualsevol zona problemàtica de la cara durant cinc a vuit minuts.
'Un cop eliminat, notaràs que els teus porus estan nets perquè el bicarbonat absorbeix les impureses de la teva pell. La mel calmarà, hidratarà i calmarà la teva pell, i el kefir o el iogurt exfoliarà, il·luminarà i millorarà suaument la teva pell. ,' ella diu.
Per obtenir més consells de bellesa enviats directament a la vostra safata d'entrada, subscriu-te al nostre butlletí diari .
Lauren Gray Lauren Gray és una escriptora, editora i consultora amb seu a Nova York. Llegeix més
